ஒரு எளிய படியில் வேலையில் அதிக உற்பத்தி செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் தூங்கும்போது மற்றும் எழுந்திருக்கும்போது கட்டுப்படுத்தும் 24 மணி நேர உடல் கடிகாரமான சர்க்காடியன் தாளங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் இப்போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றொரு நேர அமைப்பைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் அல்ட்ராடியன் தாளங்கள். (மற்றும், ஆம், குளிர்கால வானிலை உங்கள் கவனத்தையும் பாதிக்கிறது.)

உக்ராடியன் தாளங்கள் சர்க்காடியன் தாளங்களை விட மிகக் குறுகிய சுழற்சியில் இயங்குகின்றன-எங்கும் 90 நிமிடங்கள் முதல் நான்கு மணிநேரங்கள் வரை-மற்றும் உங்கள் டோபமைன் அளவுகளால் ஓரளவு கட்டுப்படுத்தப்படும் என்று கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் இருமுனை கோளாறு போன்ற மனநல நிலைமைகள் இந்த அல்ட்ராடியன் தாளங்களில் ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது; உதாரணமாக, இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்கள் 12 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களுக்கு நீடிக்கும் சுழற்சிகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் அல்ட்ராடியன் தாளத்தில் தட்டுவது இத்தகைய கோளாறுகள் இல்லாதவர்களுக்கு கூட நன்மை பயக்கும். உங்கள் உற்பத்தித்திறன் நிலைகள் இந்த சுழற்சிகளுக்கு ஏற்ப இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், எனவே உங்கள் வேலையை இந்த இயற்கையான கூர்முனை மற்றும் டிப்ஸுடன் ஒத்திசைப்பது குறைந்த முயற்சியில் அதிகம் செய்ய உதவும். (உண்மையில் உற்பத்தி செய்யும் 9 "நேர விரயங்களை" அறிக.)

இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சுலபமான வழி, ஆற்றல் வல்லுநர் டோனி ஸ்வார்ட்ஸ், தி எனர்ஜி தயாரிப்பின் நிறுவனர் மற்றும் ஆசிரியர் நாங்கள் வேலை செய்யும் முறை வேலை செய்யவில்லை: உங்கள் பணி அமர்வுகளை 90 நிமிடத் தொகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு சிறிய இடைவெளியுடன் நிறுத்தவும். (நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் இந்த யோகாசனங்களை முயற்சிக்கவும்.) நீங்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்கும்போது உங்களின் "உச்ச" நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உத்திகள் உதவுகின்றன.

ஆர்வமா? உங்கள் உடல் கடிகாரத்தின் அடிப்படையில் எல்லாவற்றையும் செய்ய சிறந்த நேரம் பற்றி மேலும் அறியவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு