நான் என் நகங்களுக்கு அழகு சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சித்தேன் - என் நகங்கள் எப்போதும் இருப்பதை விட வலிமையானவை

உள்ளடக்கம்

• அழகு ஒரு மாத்திரையிலிருந்து வர முடியுமா?
• அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எனக்கு உதவுகின்றனவா அல்லது காயப்படுத்துகின்றனவா?
• எனது வெடிப்புக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம்
• நான் தேட வேண்டிய நிரூபிக்கப்பட்ட, முழுமையான வைட்டமின்கள் உள்ளனவா?
• தீர்ப்பு

நாம் அனைவருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான இல்ல கண்ணாடி தருணம் உள்ளது: எங்கள் குளியலறையில் மூழ்கி நின்று, எங்கள் துளைகள் நாம் வசதியாக இருப்பதை விட பெரிய அளவில் வளர்ந்திருப்பதைக் கவனிக்கிறோம். ஒருவேளை எங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, இப்போது நம் கண்களுக்குக் கீழே ஓரியோஸின் அளவு பைகள் உள்ளன. இது திருவிழாவிற்குச் செல்வது போன்றது, கழித்தல் வேடிக்கை.

ஒரு முழுநேர ஃப்ரீலான்ஸராகவும், சுறுசுறுப்பான குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு தாயாகவும், எனது அழகு வழக்கம் ஒரு பின்சீட்டை எடுத்துள்ளது, குறைந்தபட்சம் - நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட எனக்கு வேடிக்கையான ஃபர்ஹவுஸ் கண்ணாடி தருணங்கள் இருந்தன. எனது உணவு மற்றும் தூக்க பழக்கம் சரியாக “உகந்ததாக” இல்லை.

எனவே, அழகு குருக்கள் மற்றும் ஆன்லைன் மதிப்புரைகள் மூலம் - அழகு சாதனங்களை எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்து, வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி நான் படித்தபோது, ​​எனது நல்வாழ்வில் முதலீடு செய்வதில் ஆர்வமாகவும் முழு மனதுடனும் நான் உறுதியாக இருந்தேன்.

அழகு ஒரு மாத்திரையிலிருந்து வர முடியுமா?

மிகவும் வெளிப்படையான அழகியல் முறையீட்டைத் தவிர, வலுவான நகங்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு பெரிய ஊக்கமாகும். கடந்த சில மாதங்களில் மட்டும், என் நகங்கள் மிகவும் மோசமாக விரிசல் அடைந்துவிட்டன, நான் பல விரல்களில் கட்டுகளை அணிய வேண்டியிருந்தது (தட்டச்சு செய்வதற்கோ அல்லது பாத்திரங்களை கழுவுவதற்கோ சிறந்ததல்ல, நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்).

முழு விஷயமும் மிகவும் நேரடியானதாகத் தோன்றியது - ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அழகு வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

ஆனால் அவ்வளவு வேகமாக இல்லை. நியூயார்க் டைம்ஸ் கருத்துப்படி, பாதிக்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இவை அனைத்தும் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. "பெரும்பாலும், ஆரம்ப ஆய்வுகள் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய உணவு நிரப்பியைப் பற்றி பகுத்தறிவற்ற உற்சாகத்தைத் தூண்டுகின்றன, இது மில்லியன் கணக்கான மக்களை போக்குக்கு வாங்க வழிவகுக்கிறது."

இந்த ஆய்வுகளில் உள்ள சிக்கல்களில் ஒன்று, அவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பங்கேற்பாளர்களைக் கொண்டிருப்பதுதான், ஆனால் முடிவுகள் “அனைவருக்கும்” தீர்வுகளாக விளம்பரப்படுத்துவதன் மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன.

இந்த அழகு சாதனங்களில் காணப்படும் சில பொருட்களின் பாதுகாப்பு குறித்து சில நிபுணர்கள் கவலை தெரிவித்துள்ளனர். சமீபத்திய பஸ்டல் கட்டுரையில், டாடி வெஸ்ட்புரூக்கின் ஹாலோ பியூட்டி கேள்விக்கு வந்தது, ஏனெனில் அவரின் நிரப்பியில் பார்த்த பாமெட்டோ இருந்தது, இது வாய்வழி கருத்தடைகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் ஹார்மோன்-சீர்குலைப்பாளராக இருக்கலாம். அவரது சமூக ஊடகங்களில் அவர் கூறிய கூற்றுகளுக்கு லேபிளிங் மற்றும் விஞ்ஞான ஆதரவு இல்லாததை அவரது பின்தொடர்பவர்கள் பலர் உரையாற்றினர்.

அடைய முடியாத அழகுக்கான பல மருந்துகளாக இந்த வைட்டமின்களை பலர் தேடுகையில், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் எது இல்லாததை அலச முயற்சிக்கிறார்கள்.

தவறான தகவலின் அளவு நன்றாக உள்ளது - குறிப்பிடத்தக்க - இது கேள்வியைக் கேட்கிறது, இது ஒரு மோசடிதானா? அல்லது இந்த மந்திர மாத்திரைகள் நம்மிடையே ஊட்டச்சத்து சவாலுக்கு சில நன்மைகளை அளிக்க முடியுமா?

வெவ்வேறு விருப்பங்களைத் தேடிய பிறகு (அவற்றில் பல உள்ளன), ஜி.என்.சி பெண்களின் முடி, தோல் மற்றும் நெயில்ஸ் திட்டத்தை எடுக்கத் தேர்வுசெய்தேன், இது “அழகை உள்ளிருந்து ஆதரிக்கிறது” என்று கூறுகிறது.

உங்கள் சராசரி மல்டிவைட்டமினில் நீங்கள் காணக்கூடியவற்றைத் தவிர, சில முக்கிய பொருட்களில் பயோட்டின், ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மற்றும் கொலாஜன் ஆகியவை அடங்கும், அவை சதுரமாக “துணை” என்ற பிரிவில் வைக்கப்படுகின்றன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?வைட்டமின்கள் என பட்டியலிடப்பட்ட குழப்பமான ஆனால் உண்மையான உருப்படிகளில் வைட்டமின்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ”என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான புரூக்ளின் சார்ந்த மாயா ஃபெல்லர் கூறுகிறார். “லேபிளில் வேறு பொருட்கள் இருந்தால், அது ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எனக்கு உதவுகின்றனவா அல்லது காயப்படுத்துகின்றனவா?

எப்போதும் எச்சரிக்கையான ஆர்வலர், மாத்திரைகளை உட்கொள்வதிலிருந்து நான் அதிகம் வருவேன் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை. ஆயினும்கூட, ஒவ்வொரு நாளும் காப்ஸ்யூல்களை உண்மையாக எடுத்துக் கொண்ட இரண்டு வாரங்களுக்குள், என் நகங்கள் வெகுவாக மாறிவிட்டதை உணர்ந்தேன். இனி வலி விரிசல் இல்லை, ஈரமான கட்டுகள் இல்லை. என் தலைமுடி கூட மிகவும் காமமாக இருந்தது, அதனால் என் கணவர் கூட கவனித்தார்.

என் தோல் மட்டுமே ... வெகுதூரம் இல்லை.

நான் எதிர்பார்த்த ஒளிரும் நிறத்திற்கு மாறாக, என் முகம் சந்தேகத்திற்கிடமான (மற்றும் விரும்பத்தகாத) திட்டுகளில் வெடிக்கத் தொடங்கியது. தொகுப்பு கூறியதிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது.

கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான கிளாரி மார்ட்டின் கூறுகையில், “ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரை பல தோல் பிரச்சினைகளை நீக்கும் என்று அழகு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிக்கிறது. "பல தோல் பிரச்சினைகளில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் வேறு எந்த மாற்றமும் செய்யாமல் இவற்றை குறிவைக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது எதிர்மறையானது."

ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு தனிநபராக இருப்பதால், வைட்டமின்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நமக்கு உதவுகின்றனவா அல்லது காயப்படுத்துகின்றனவா என்பதற்கு எளிதான பதில் இல்லை, நாள்பட்ட நோய் தடுப்புக்கான ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஃபெல்லர் கூறுகிறார். இருப்பினும், சில வல்லுநர்கள் தினசரி மல்டிவைட்டமின் “காப்பீட்டிற்காக” எடுத்துக்கொள்வது நியாயமானது என்று கருதுகின்றனர், ஏனெனில் சப்ளிமெண்ட்ஸின் உண்மையான நன்மைகளைப் பார்க்க ஐந்து ஆண்டுகள் முதல் பல தசாப்தங்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம்.

எனது வெடிப்புக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம்

இது கொலாஜன், ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், பயோட்டின் அல்லது வேறு ஏதேனும் மர்மமான மூலப்பொருளா? பல கேள்விகள்!

சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட அழகு வோல்கர், ட்ரினா எஸ்பினோசா, பலரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முற்றிலும் நன்மை பயக்கும் என்று நினைப்பதைக் காண்கிறார். "அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்திற்கு கூடுதல் சேர்க்கும்போது 'இது எந்தத் தீங்கும் செய்ய முடியாது' என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆயினும், அதிக அளவு முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதிக அளவு பயோட்டின் சில மருத்துவ பரிசோதனைகளைத் தவிர்க்கலாம், மேலும் அதிகமான பி -6 நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. ”

மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது அழகு சாதனங்கள் நம் அன்றாட தேவைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட அளவுகளில் உள்ளன என்று அவர் கூறுகிறார்.

உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மூலிகைகள் மற்றும் தாவரவியல் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதே எங்கள் சிறந்த பந்தயம், ஃபெல்லர் கூறுகிறார், ஏனெனில் நாங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு இருக்கலாம். “எடுத்துக்காட்டாக, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் சில பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், செயற்கை சுவைகள், வண்ணங்கள் மற்றும் சாயங்களையும் கவனியுங்கள். ”

"ஒரு முகப்பரு எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட் ஒரு மூலப்பொருளாக சிவப்பு க்ளோவர் வைத்திருப்பதை நான் கவனித்தேன்" என்று மார்ட்டின் கூறுகிறார். "ரெட் க்ளோவர் ஒரு இயற்கை மருத்துவ மூலப்பொருள் ஆகும், இது மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும், ஆனால் கருச்சிதைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். சப்ளிமெண்ட் பேக்கேஜிங்கில் இந்த பக்க விளைவு பற்றிய எந்த அறிகுறியும் இல்லை. ”

நான் தேட வேண்டிய நிரூபிக்கப்பட்ட, முழுமையான வைட்டமின்கள் உள்ளனவா?

ஒரு அளவு செய்கிறது இல்லை சரியான உணவு யாரும் இல்லாததைப் போலவே அனைவருக்கும் பொருந்தும், ஃபெல்லர் கூறுகிறார். "நான் ஒரு நோயாளி இருந்தால், பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுகிறேன், அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடையவை என்று எனக்குத் தெரிந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் குறைக்க முதலில் பரிந்துரைக்கிறேன், குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளுக்கு மாற்றுவேன்."

சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது கண்டிப்பான சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி -12 ஐ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதையாகும், இது பெரும்பாலும் இறைச்சிகளில் காணப்படுகிறது.

தொடங்குவதற்கு நாங்கள் ஏன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம் என்பதை தீவிரமாக பரிசீலிக்க மார்ட்டின் பரிந்துரைக்கிறார்: “உங்கள் உணவில் குறைபாடு உள்ளதா? ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதற்காக அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? ”

"நீங்கள் தினமும் நன்கு சீரான உணவை உட்கொண்டால், உங்களுக்கு ஒரு வைட்டமின் தேவையில்லை," உங்களுக்கு விரிவான இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது குறைபாடு அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால் (இதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படும்) மற்றும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பகுதியைக் காணவில்லை என்பது உறுதி. ”

தீர்ப்பு

எஸ்பினோசா இந்த எளிய ஆலோசனையை வழங்குகிறார்: “சந்தைப்படுத்தல் உரிமைகோரல்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். மேலும் தகவல்களை உற்பத்தியாளர்களிடம் கேட்பது பரவாயில்லை, ”என்று அவர் கூறுகிறார். “இறுதியில், ஒரு தயாரிப்பு அதன் உரிமைகோரல்களுக்கு ஏற்ப வாழ்கிறதா என்பதை தீர்மானிப்பது எங்கள் பொறுப்பு. இந்த விலையில், உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்ய இது பணம் செலுத்துகிறது! ”

தனிப்பட்ட முறையில், நான் வெடித்ததற்கான காரணத்தை நான் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நான் முற்றிலும் கைவிட மாட்டேன். அவர்கள் ஓரளவுக்கு அவர்களின் மிகைப்படுத்தலுக்கு ஏற்ப வாழ்கிறார்கள் - என் நகங்கள் உள்ளன முன்னெப்போதையும் விட வலிமையானது.

ஏதேனும் இருந்தால், அவை எனக்கு ஒரு முக்கியமான உண்மையை உணர்த்தியுள்ளன: எங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு கட்டு வைக்க முடியாது. நீண்ட காலமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதற்கும், நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெறுவதற்கும் முடிவில்லாத நன்மைகளை எதுவும் மாற்றக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கை அழகு உள்ளிருந்து வருகிறது.

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். அவளைக் கண்டுபிடி cindylamothe.com.