வியர்வை அக்குள்களைத் தடுக்க 9 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• வியர்த்தலைத் தடுப்பது எப்படி
• 1. மேற்பூச்சு ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 2. மழை மற்றும் ஆடை இடையே காத்திருங்கள்
• 3. உங்கள் அக்குள்களை ஷேவ் செய்யுங்கள்
• 4. வியர்வையைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• 5. வியர்வையைக் குறைக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• 6. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• 7. சுவாசிக்கக்கூடிய, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
• 8. காஃபின் தவிர்க்கவும்
• 9. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் எவ்வளவு வியர்த்தால் கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் பலவிதமான டியோடரண்டுகளை வெற்றிகரமாக முயற்சிக்கவில்லை. அதிகப்படியான அடிவயிற்று வியர்த்தல் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம் என்று வியர்வையைத் தடுக்க பல முறைகள் உள்ளன.

வியர்த்தலைத் தடுப்பது எப்படி

அதிகப்படியான அடிவயிற்று வியர்வையை குறைக்க அல்லது அகற்றக்கூடிய பல இயற்கை மற்றும் மேலதிக வைத்தியங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

1. மேற்பூச்சு ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் சட்டையில் வியர்வை கறைகளால் சோர்வாக இருக்கிறதா? உங்கள் நிலையான டியோடரண்டைத் தள்ளிவிட்டு ஆன்டிஸ்பெர்ஸெண்டிற்கு மாற முயற்சிக்கவும். டியோடரண்ட் உங்கள் கைகளின் கீழ் உள்ள நாற்றத்தை கொல்லக்கூடும், ஆனால் இது உங்களை முழுமையாக வியர்வையிலிருந்து தடுக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை.

ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட்ஸ் இரண்டும் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளை அடிமட்ட வியர்வையை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. இது உங்கள் அச om கரியத்தைத் தணிக்க உதவும்.

இருப்பினும், சிலருக்கு, எதிர்-எதிர்ப்பு ஆண்டிஸ்பெரண்டுகள் தந்திரத்தை செய்ய மாட்டார்கள். வழக்கமான ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட்ஸ் உங்களுக்காக வேலை செய்யாது என்று நீங்கள் கண்டால், அதிக அளவு அலுமினிய குளோரைடு, செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் (குறைந்தது 13 சதவீதம்) கொண்ட வலுவான ஆன்டிஸ்பெர்ஸர்களைத் தேடுங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வலுவான ஆன்டிஸ்பெர்ஸெண்டிற்கான மருந்து பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்டை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம், இதன் மூலம் அதன் வேலையைச் செய்ய முடியும். இதன் பொருள் நீங்கள்:

• உலர்ந்த, சுத்தமான சருமத்திற்கு ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்டை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள் (ஏற்கனவே வியர்வை அக்குள் அல்லது அக்குள்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்).
• உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​குளித்தபின், இரவில் உங்கள் ஆன்டிஸ்பெர்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்; இது செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் அதன் முழு விளைவை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.
• உங்கள் கைகளின் கீழ் ஷேவ் செய்யுங்கள், ஏனெனில் முடி ஆன்டிஸ்பெர்ஸைண்ட் அதன் வேலையைச் செய்வதைத் தடுக்கும். (இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உடனடியாக ஷேவ் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஆன்டிஸ்பெர்ஸண்ட் உங்கள் புதிதாக மொட்டையடித்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.)
• வேலை செய்ய அவகாசம் கொடுங்கள்; ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டின் முழு விளைவை நீங்கள் அனுபவிக்க நான்கு நாட்கள் ஆகலாம்.

2. மழை மற்றும் ஆடை இடையே காத்திருங்கள்

நீங்கள் பொழிந்த பிறகு, நீங்கள் நாள் ஆடை அணிவதற்கு சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். நீங்கள் சூடான மழை எடுத்தால் அல்லது வெப்பமான, ஈரப்பதமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் துணிகளைப் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்க அனுமதிப்பது, நீங்கள் குளித்த உடனேயே உங்கள் அடிவயிற்றுகள் வியர்வையைத் தடுக்க உதவும்.

3. உங்கள் அக்குள்களை ஷேவ் செய்யுங்கள்

உங்கள் அடிவயிற்றை ஷேவ் செய்வது அதிகப்படியான வியர்வையைக் குறைக்கும். முடி ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கிறது, மற்றும் கீழ் முடி முடி விதிவிலக்கல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் கைகளின் கீழ் அதிக வியர்வையை அனுபவித்திருந்தால், ஷேவிங் செய்வது அவசியம். நீங்கள் தொடர்ந்து வியர்வையுடன் உடல் நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களானால், ஷேவிங் அதைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற உதவும்.

4. வியர்வையைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் உணவு நீங்கள் எவ்வளவு வியர்த்ததை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் சில உணவுகள் உங்கள் உடல் மற்றவர்களை விட அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் வியர்வையைத் தூண்டும் உணவுகளைக் குறைக்க அல்லது நீக்க உதவும்.

குறைந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை உங்கள் உணவுகளை உடைக்க அதிக நேரம் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகின்றன. அதிக சோடியம் கொண்ட உணவு என்றால் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை வடிவில் உப்பு முழுவதையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும். மேலும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடல் கொழுப்பை செயலாக்கும்போது உங்கள் உட்புறங்கள் வெப்பமடைகின்றன.

வியர்வை அக்குள்களைத் தூண்டக்கூடிய வேறு சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• மது மற்றும் பீர்
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
• அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
• காஃபின்
• சூடான, காரமான உணவுகள்
• பனிக்கூழ்

5. வியர்வையைக் குறைக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

சில உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் உடல் உருவாக்கும் வியர்வையின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் செயல்பாட்டில் அதிக செயல்திறன் கொண்ட வியர்வை சுரப்பிகளை அமைதிப்படுத்தும். உங்கள் உணவின் மூலம் வியர்வையைக் குறைக்க பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு வரி விதிக்காத உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்தாத உணவுகளைத் தேடவும், அதற்கு பதிலாக அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இணைக்க விரும்பும் சில வியர்வையைக் குறைக்கும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தண்ணீர்
• அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் (பால் பொருட்கள் மற்றும் சீஸ் போன்றவை)
• பாதாம்
• வாழைப்பழங்கள்
• மோர்
• அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (எ.கா., தர்பூசணி, திராட்சை, கேண்டலூப், ப்ரோக்கோலி, கீரை, காலிஃபிளவர், பெல் மிளகு, கத்தரிக்காய், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்)
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஓட்ஸ்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

6. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதும், அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுவதும் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அதிகப்படியான அடிவயிற்று வியர்த்தலைத் தடுக்கலாம்.

7. சுவாசிக்கக்கூடிய, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்

இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது - குறிப்பாக உங்கள் கைகளுக்கு அடியில் பதுங்கியிருக்கும் ஆடைகள் - உங்கள் சட்டைக்கு கீழ் கறைகளை ஏற்படுத்தும். அவை உங்களை மேலும் வியர்க்க வைக்கும். அதற்கு பதிலாக, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளையும், மேலும் தளர்வாக பொருந்தும் ஆடைகளையும் அணிய முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் அடிவயிற்றுகள் சரியாக குளிர்விக்க அனுமதிக்கும், மேலும் அவை உங்கள் துணிகளை வியர்வை மற்றும் கறை படிவதைத் தடுக்க உதவும்.

8. காஃபின் தவிர்க்கவும்

காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வியர்த்தலை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயரவும், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும், உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகளை உயர் கியராக உதைக்கவும் செய்கிறது.

நீங்கள் காபி அல்லது காஃபின் கொண்டிருக்கும் பிற சூடான பானங்களின் ரசிகராக இருந்தால், சூடான பானங்கள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி, வியர்வையைத் தூண்டும் என்பதால் கூடுதல் வியர்வை நிறைந்த நாளில் நீங்கள் இருக்க முடியும். காஃபின் முழுவதையும் குறைக்க அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கவும்.

9. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது எடுக்கும் நிகோடின் - காஃபின் போன்றது - உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்க வைக்கிறது, மேலும் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் அதிக நேரம் வேலை செய்ய காரணமாகிறது. புகைபிடித்தல் என்பது பிற சுகாதாரத்துடன் தொடர்புடையது- மற்றும் கெட்ட மூச்சு, கறை படிந்த பற்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆரோக்கியம் தொடர்பான கவலைகள். எனவே, அதிகப்படியான வியர்வையைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் தயாராக இருந்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு விடையாக இருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வியர்க்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். வீடு மற்றும் அதற்கு மேல் வைத்தியம் பயனற்றதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மருந்து ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் தேவைப்படலாம். உங்கள் விருப்பங்களை நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டால் சிகிச்சைகள் (போடோக்ஸ் ஊசி போன்றவை) கிடைக்கின்றன; உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த விருப்பங்களை நோக்கி உங்களை வழிநடத்துவார்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக வியர்வை உடையவர்களுக்கு ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்ற நிலை இருக்கலாம், இது ஒரு மருத்துவரால் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் முழு உடலிலும் வியர்வையை உள்ளடக்கியது - கைகளின் கீழ் மட்டுமல்ல.) சரியான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் விரைவில் மீண்டும் உலர்ந்த, வசதியான அடிவயிற்றை அனுபவிக்க வேண்டும்.