நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டால் என்ன நடக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 8 மணி நேரம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 48 மணி நேரம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 72 மணி நேரம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு வாரம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு மாதம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு வருடம் கழித்து
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு
• உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலில் ஆயிரக்கணக்கான ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இதன் விளைவாக உங்கள் நுரையீரலுக்கு சேதம் ஏற்படுவது மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயம் மற்றும் பல உடல் அமைப்புகளும் சேதமடைகின்றன.

ஆனால் நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக புகைபிடித்திருந்தாலும், இந்த விளைவுகளை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் மணிநேரத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேறிய பல தசாப்தங்களாக சுகாதார நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்.

இன்று புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பல சுகாதார மைல்கற்கள் கீழே உள்ளன.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கியமான விளைவுகள் தொடங்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு இன்னும் சாதாரண நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்கும்.

கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் குழாய்களில் உள்ள இழைகள் முன்பு புகைபிடிப்பதன் காரணமாக சரியாக நகரவில்லை. இது நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்: இந்த இழைகள் எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நுரையீரலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 8 மணி நேரம் கழித்து

எட்டு மணி நேரத்திற்குள், உங்கள் கார்பன் மோனாக்சைடு அளவு மிகவும் சாதாரண நிலைக்குத் திரும்பும். கார்பன் மோனாக்சைடு என்பது சிகரெட் புகையில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும், இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் துகள்களை மாற்றுகிறது, இது உங்கள் திசுக்களுக்கு கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது.

கார்பன் மோனாக்சைடு விலகிச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு சாதாரண நிலைகளுக்கு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெற்ற திசுக்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வளர்க்க உதவுகிறது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு

ஒரு நாள் குறிப்பால், மாரடைப்பு அபாயத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே குறைத்துள்ளீர்கள். நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் சுருக்கம் குறைவதோடு, அதன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க இதயத்திற்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவும் அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம்.

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நிகோடின் அளவும் இந்த நேரத்தில் மிகக் குறைவான அளவிற்குக் குறைந்துவிட்டது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 48 மணி நேரம் கழித்து

48 மணி நேரத்தில், முன்பு சேதமடைந்த நரம்பு முடிவுகள் மீண்டும் வளரத் தொடங்குகின்றன. புகைபிடித்தல் காரணமாக முன்பு மந்தமான உணர்வுகள் மேம்படுவதையும் நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட நன்றாக வாசனை மற்றும் சுவை தருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 72 மணி நேரம் கழித்து

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மூன்று நாட்களுக்குள், நீங்கள் அடிக்கடி சுவாசிப்பதை எளிதாகக் காணலாம். ஏனென்றால், நுரையீரலுக்குள் மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கியுள்ளன. இது கார்பன் டை ஆக்சைடுக்கும் ஆக்ஸிஜனுக்கும் இடையிலான காற்று பரிமாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது.

கூடுதலாக, உங்கள் நுரையீரல் திறன் அல்லது நுரையீரலை காற்றில் நிரப்பும் திறன், வெளியேறிய மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு வாரம் கழித்து

ஒரு வார மைல்கல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நீண்ட காலமாக வெற்றிகரமாக புகைப்பதை விட்டுவிடுவதில் உங்கள் வெற்றி விகிதத்திற்கும் முக்கியமானது. புகைபிடிப்பவர்கள் இல்லாமல் ஒரு வாரம் வெற்றிகரமாக செய்யும் புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெற்றிகரமாக வெளியேற ஒன்பது மடங்கு அதிகம்.

ஒவ்வொரு முயற்சியிலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் அதை ஒரு வாரத்திற்கு உருவாக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதை வாழ்நாள் முழுவதும் செய்யலாம்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு

புகைபிடிப்பதை விட்ட இரண்டு வாரங்களுக்குள், நீங்கள் சுவாசிப்பது மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்களும் எளிதாக நடப்பீர்கள். இது மேம்பட்ட சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு நன்றி.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு 30 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்று மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் குறிப்பிடுகிறது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு மாதம் கழித்து

ஒரு குறுகிய மாதத்தில், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது தொடர்பான பல சுகாதார மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். ஒன்று ஒட்டுமொத்த ஆற்றலின் உணர்வை உணர்கிறது.

சைனஸ் நெரிசல் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் மூச்சுத் திணறல் போன்ற புகைபிடித்தல் தொடர்பான பல அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, நுரையீரலில் உள்ள இழைகள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த இழைகள் அதிகப்படியான சளி கட்டமைப்பைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு

வெளியேறிய மூன்று மாதங்களுக்குள், ஒரு பெண் தனது கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதோடு, தனது குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு

வெளியேறிய ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, புகைபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்காமல், மன அழுத்த நிகழ்வுகளை அவர்கள் சிறப்பாகக் கையாள முடிகிறது என்று பலர் அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள்.

அவர்கள் மிகவும் குறைவான சளி மற்றும் கபத்தை இருமல் செய்வதையும் அவர்கள் கவனிக்கலாம். சிகரெட் புகை மற்றும் சிகரெட்டுக்குள் உள்ள ரசாயனங்கள் ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு இல்லாமல் காற்றுப்பாதைகள் மிகவும் குறைவாக வீக்கமடைவதே இதற்குக் காரணம்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஒரு வருடம் கழித்து

புகைபிடிப்பதை விட்டு ஒரு வருடம் கழித்து, உங்கள் நுரையீரல் திறன் மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் வியத்தகு சுகாதார மேம்பாடுகளை அனுபவித்திருக்கும். நீங்களே உழைக்கும்போது எவ்வளவு எளிதாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், புகைபிடித்தவுடன் ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு குறைவான இருமல் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

இந்த சுகாதார நலன்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வியத்தகு பணத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள். சிகரெட் பிடிப்பது விலை அதிகம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மூட்டை சிகரெட்டைப் புகைத்திருந்தால், ஒரு வருட அடையாளத்தில் ஆயிரக்கணக்கான டாலர்களைச் சேமிப்பீர்கள்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்ட மூன்று ஆண்டுகளில், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் ஒரு மோசமானவருக்கு குறைந்துள்ளது.

புகைபிடித்தல் இதயத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. இது தமனிகளின் புறணியையும் சேதப்படுத்துகிறது. கொழுப்பு திசுக்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன, இதனால் ஒரு நபர் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது இந்த விளைவுகளை மாற்றியமைக்கவும், அடுத்த ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான இதயத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் புகைபிடித்ததை ஒப்பிடும்போது நுரையீரல் புற்றுநோயால் இறக்கும் ஆபத்து பாதியாக குறைந்துள்ளது என்று வட கரோலினா பல்கலைக்கழகம் தெரிவித்துள்ளது.

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

தசாப்தத்தில், நுரையீரல் புற்றுநோயால் நீங்கள் இறக்கும் ஆபத்து ஒரு மோசமான நபருக்குக் குறைந்துள்ளது. முன்பு முன்கூட்டியே இருந்த செல்கள் இப்போது ஆரோக்கியமான செல்கள் மூலம் மாற்றப்பட்டுள்ளன.

நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான அபாயங்களைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயமும் குறைகிறது. புற்றுநோய்களுக்கான குறைவான ஆபத்து இதில் அடங்கும்:

• வாய்
• உணவுக்குழாய்
• சிறுநீர்ப்பை
• சிறுநீரகங்கள்
• கணையம்

உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

15 வருட அடையாளத்தில், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்து இதற்கு முன்பு புகைபிடிக்காத ஒரு நபருக்கு சமமாக குறைந்துள்ளது. புகைப்பழக்கத்தின் விளைவுகள் குறித்த கடிகாரத்தைத் திருப்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும்போது, ​​15 புகை இல்லாத ஆண்டுகள் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் ஒரு முக்கிய மைல்கல்லைக் குறிக்கிறது.

டேக்அவே

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதால், விலகுவதற்கான நேரம் இப்போது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் வளங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி, 1-800-QUIT-NOW ஐ அழைப்பதன் மூலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஆலோசகருடன் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

ஆரோக்கியமான, புகை இல்லாத வாழ்க்கை முறையை வாழ உங்கள் தேடலில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் மருத்துவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களை நீங்கள் பட்டியலிடலாம். ஒவ்வொரு முறையும் மைல்கல்லை கொண்டாட மறக்காதீர்கள் - நீங்கள் அதை மதிக்கிறீர்கள்.