குழந்தைகளைக் கொண்டிருப்பது பெண்களுக்கு குறைவான தூக்கத்தைக் குறிக்கிறது ஆனால் ஆண்களுக்கு அல்ல

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பெறுவதற்கான நம்பிக்கையுடன் யாரும் பெற்றோராக மாட்டார்கள் மேலும் தூக்கம் (ஹா)

ஒரு தேசிய தொலைபேசி கணக்கெடுப்பின் தரவைப் பயன்படுத்தி, ஜார்ஜியா தெற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஐயாயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களின் பதில்களை பகுப்பாய்வு செய்தனர், மக்கள் ஏன் இருக்க வேண்டும் என்று தூங்கவில்லை. தூக்கத்தின் உகந்த அளவு என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை 65 வயதிற்குட்பட்ட அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தை பரிந்துரைக்கிறது. ஆய்வில், ஏழு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு சிறந்த தொகையாகக் கருதப்படுகிறது தூக்கம், ஆறுக்கும் குறைவானது போதுமானதாக கருதப்படவில்லை. 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் ஒரு இரவுக்கு ஆறு அல்லது குறைவான மணிநேரம் தூங்குவதற்கான ஒரே காரணியாக இருந்தது-நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள். (BTW, உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படும் 6 காரணங்கள் இங்கே.)

ஆய்வு ஆசிரியர்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளைப் பார்த்தனர்: வயது, திருமண நிலை, இனம், எடை, கல்வி மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகள். இருப்பினும், இந்த வயதில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு போதிய தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய ஒரே போக்கு வீட்டில் குழந்தைகள் இருப்பது மட்டுமே. மேலும் என்னவென்றால், வீட்டில் உள்ள ஒவ்வொரு குழந்தையும் தாய்க்கு போதிய தூக்கம் வருவதை 50 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது. குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பது பெண்களுக்கு பொதுவாக சோர்வாக இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அர்த்தமுள்ளதாக.

சுவாரஸ்யமாக, குழந்தைகளுடன் ஆண்களுக்கு ஒரே தொடர்பு இல்லை. கொஞ்சம் கூட இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆண் பங்குதாரர் தோன்றுவதை விட குழந்தைகள் அதிக சோர்வடைந்தால்-நீங்கள் அதை கற்பனை செய்து பார்க்க மாட்டீர்கள்.

"போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இதயம், மனம் மற்றும் எடையை பாதிக்கும்" என்று ஆய்வின் ஆசிரியர் கெல்லி சல்லிவன் ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறினார். "மக்களுக்குத் தேவையான ஓய்வைப் பெறுவதைத் தடுப்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், அதனால் அவர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி வேலை செய்ய உதவலாம்."

நீங்கள் தூங்குவதற்கு நேரம் கிடைக்காமல் கஷ்டப்படுகிறீர்களா? இந்தக் கதை உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் கூட்டாளருக்கு அனுப்பவும், மேலும் மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும் தரம் அளவு உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி இருந்தாலும் உங்கள் தூக்கம்.

க்கான மதிப்பாய்வு