உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் உடல் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் வேலை செய்ய உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எப்படி ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்பதை கண்டறியவும் - மற்றும் பிரச்சனையை சமாளிக்கவும்.
• கார்டியோ வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள், வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள், உடலை செதுக்குதல் மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதே உங்கள் சிறந்த தாக்குதல் திட்டமாகும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் வேலை செய்ய உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எப்படி ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்பதை கண்டறியவும் - மற்றும் பிரச்சனையை சமாளிக்கவும்.

மற்ற பகுதிகளை விட நம் உடலின் பாகங்கள் மிகவும் பிடிவாதமாக - வெளிப்படையாக ஒத்துழைக்கவில்லை என்றால் - நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் வயிற்று வலி உள்ளது. நீங்கள் குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் நிறைய செய்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கால்கள் பெரிதாகிவிடும்.

நீங்கள் அந்த மண்டலத்தில் நுழைந்தவுடன், அதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியாது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். (ஒரு இடத்தில் ஹைப்பர் ஃபோகஸ் செய்வது உண்மையில் இருப்பதை விட மிகவும் தொந்தரவாகத் தோன்றும் என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம்.)

கார்டியோ வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள், வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள், உடலை செதுக்குதல் மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதே உங்கள் சிறந்த தாக்குதல் திட்டமாகும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் கவனிக்காத பல நேர்மறையான பண்புகளை விளையாடுவதற்கு ஒரு சிறிய படைப்பாற்றலைச் சேர்க்கவும். இந்த உத்திகள் உங்கள் உடல் துயரங்களை ஒருமுறை சமாளிக்க உதவும்.

• உடல் செதுக்குதல் நகர்வுகளை இணைக்கவும், இது மந்தமான தோற்றத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது - மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை மறந்துவிடாதீர்கள். இது வரையறையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகளை உள்ளடக்கிய கொழுப்பை வெடிக்கிறது. வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை இணைப்பது நீங்கள் செல்லும் மெலிதான விளைவை உங்களுக்கு வழங்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கார்டியோ இல்லாமல் டோனிங் செய்வது பலவீனமான அடித்தளத்தில் ஒரு வீட்டைக் கட்டுவது போன்றது.
• நீட்சி பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் தசைகள் சிறப்பாக வேலை செய்ய உதவும், எனவே உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளை மிகவும் திறம்பட தனிமைப்படுத்த முடியும்.
• உருமறைப்பு கலையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் பிரச்சனை மண்டலம் இருப்பது உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள் கவலைப்படாமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அந்த பகுதிகளை விளையாடுவது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் குறைக்க விரும்பும் இடங்களிலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கும். உதாரணமாக, உங்கள் தோள்கள், கைகள், மார்பு மற்றும் முதுகைச் செதுக்குவது, கனமான இடுப்பைச் சமப்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் மிகவும் விகிதாசாரமாகத் தோன்றுவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு