கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருந்தால் நான் என்ன சாப்பிட முடியும்? உணவு பட்டியல் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் என்ன?
• நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?
• அடிப்படை ஆரோக்கியமான உணவு
• ஊட்டச்சத்துக்கள்
• சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு
• பழத்தைப் பற்றி என்ன?
• நீங்கள் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
• சிக்கல்கள் என்ன?
• கர்ப்பகால நீரிழிவு சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான பிற படிகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் அல்லது கவலைப்பட்டால் அது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம், உங்களுக்கு நிறைய கேள்விகள் இருக்கலாம், நிச்சயமாக தனியாக இல்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை பெரும்பாலும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது, சரியான உணவுகள் மற்றும் செயல்பாட்டைக் கையாள நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு என்றால் என்ன?

கர்ப்பகால நீரிழிவு என்பது கர்ப்பிணி மக்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் நீரிழிவு நோய். அதாவது நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைப் பெற முடியாது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு உயர் இரத்த சர்க்கரை என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகிறது அல்லது முதலில் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் இன்சுலின் பயன்படுத்தும் முறை மாறுகிறது. இன்சுலின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் செல்கள் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரையை உறிஞ்சி பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக குளுக்கோஸை வழங்க உதவ நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இயற்கையாகவே இன்சுலின் எதிர்ப்பை அடைவீர்கள்.

சில நபர்களில், செயல்முறை தவறாகி, உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது அல்லது உங்களுக்கு தேவையான குளுக்கோஸைக் கொடுக்க போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்கவில்லை. அது நிகழும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரை இருக்கும். இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும்?

அடிப்படை ஆரோக்கியமான உணவு

• ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.
• தினசரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்.
• அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க பகுதி அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால், ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை பராமரிப்பது மருந்துகளின் தேவை இல்லாமல் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

பொதுவாக, உங்கள் உணவில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சரியான கலவை இருக்க வேண்டும். அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் சில கார்ப்-ஒய் நன்மைக்காக ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், இது நல்ல, சிக்கலான வகையாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் போன்ற மாவுச்சத்து காய்கறிகளை சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய் அல்லது ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் பணிபுரிவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடவும், உண்ணும் திட்டத்தைக் கொண்டு வரவும் ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இது நீங்கள் மற்றும் குழந்தைகளை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைச் சுற்றி உங்கள் உணவை அடிப்படையாகக் கொள்ளுங்கள். நிறைய புதிய உணவுகளைச் சேர்த்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

அந்த பிரஞ்சு பொரியல் பசிகளை எதிர்ப்பது கடினம், எனவே பசி வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது வீட்டைச் சுற்றி ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மேலும் என்னவென்றால், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற திருப்திகரமான தேர்வுகளை நிரப்புவது உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் குறைந்த சத்தான பொருட்களை ஏங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயுள்ள கர்ப்பிணி மக்களிடையே கார்போஹைட்ரேட் சகிப்புத்தன்மை கணிசமாக மாறுபடும் என்றாலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து மொத்த கலோரிகளை வழங்கும் உணவு பொதுவாக உகந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் கார்ப் தேவைகளும் சகிப்புத்தன்மையும் உங்களுக்கு குறிப்பிட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை மருந்து பயன்பாடு, உடல் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு போன்ற காரணிகளை சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற கர்ப்ப காலத்தில் உகந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் உட்பட உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு

இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க ஸ்நாக்ஸ் சிறந்தது (மற்றும் அந்த மாலை சிற்றுண்டி தாக்குதலை திருப்திப்படுத்த!). உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால் தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுக்கான சில ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் இங்கே:

• புதிய அல்லது உறைந்த காய்கறிகள். காய்கறிகளை பச்சையாகவோ, வறுத்ததாகவோ அல்லது வேகவைத்ததாகவோ அனுபவிக்க முடியும். திருப்திகரமான சிற்றுண்டிற்கு, ஹம்முஸ் அல்லது சீஸ் போன்ற புரத மூலத்துடன் மூல காய்கறிகளை இணைக்கவும்.
• முழு முட்டை அல்லது முட்டை வெள்ளை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சைவ ஆம்லெட்டுகள். முழு முட்டைகள் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், அதே நேரத்தில் முட்டையின் வெள்ளை பெரும்பாலும் புரதத்தை வழங்குகிறது.
• எஃகு வெட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் பூசணி விதைகள், இனிக்காத தேங்காய் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது.
• புதிய பழம் ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் நட் வெண்ணெயுடன் ஜோடியாக உள்ளது.
• துருக்கி அல்லது கோழி மார்பகங்கள். தோலை சாப்பிட பயப்பட வேண்டாம்!
• வேகவைத்த மீன், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் ட்ர out ட் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்.
• பிசைந்த வெண்ணெய் மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சிற்றுண்டி முதலிடம்.
• இனிக்காத கிரேக்க தயிர் சூரியகாந்தி விதைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு முதலிடம் வகிக்கிறது.

மேலும், நீரிழிவு நட்பு சிற்றுண்டி மற்றும் உணவுக்காக இந்த சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

பழத்தைப் பற்றி என்ன?

ஆம், உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தால் இன்னும் பழம் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அல்லது நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் பழங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கார்ப்ஸைக் கண்காணிக்க உதவி விரும்பினால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். (மீண்டும், உங்கள் கார்ப் தேவைகளும் சகிப்புத்தன்மையும் உங்களுக்கு தனித்துவமானது!)

பெர்ரி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை சர்க்கரை குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன, எனவே அவற்றை சேமித்து வைக்கவும், அவற்றை ஒரு மிருதுவாக்கி, சில தயிர் அல்லது முழு தானிய ஓட்மீல் மீது தூக்கி எறியவும் தயாராகுங்கள். கூடுதல் நெருக்கடிக்கு அவற்றை உறைய வைக்க முயற்சிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முயற்சிக்க ஏழு வகையான பழங்கள் இங்கே.

நீங்கள் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு பிடித்த சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வேடிக்கையானதல்ல, ஆனால் ஏராளமான மாற்று வழிகள் உள்ளன. வெள்ளை ரொட்டி போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புவீர்கள், பொதுவாக, நிறைய சர்க்கரை உள்ள எதையும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றைத் தவிர்ப்பது உறுதி:

• துரித உணவு
• மதுபானங்கள்
• மஃபின்கள், டோனட்ஸ் அல்லது கேக்குகள் போன்ற வேகவைத்த பொருட்கள்
• வறுத்த உணவு
• சோடா, சாறு மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள்
• மிட்டாய்
• வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற மிகவும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள்
• இனிப்பு தானியங்கள், சர்க்கரை கிரானோலா பார்கள் மற்றும் இனிப்பு ஓட்ஸ்

உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் பொதுவாக உண்ணும் உணவுகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காணவும், உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கும் மாற்று வழிகளை வழங்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சிக்கல்கள் என்ன?

கர்ப்பகால நீரிழிவு உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் கவலையை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது உங்களை கவலையடைய விட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் தவிர்க்கக்கூடிய சில சிக்கல்கள் இங்கே.

உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் குளுக்கோஸ் உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கும். ஒரு பெரிய குழந்தை மிகவும் கடினமான பிரசவத்திற்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, ஏனெனில்:

• குழந்தையின் தோள்கள் சிக்கிக்கொள்ளலாம்
• நீங்கள் மேலும் இரத்தம் வரலாம்
• குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க கடினமாக இருக்கலாம்

கர்ப்பகால நீரிழிவு கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு கர்ப்பகால நீரிழிவு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சிலருக்கு, உயர் இரத்த சர்க்கரை கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நீடிக்கலாம். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருப்பது பிற்கால வாழ்க்கையிலும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை உண்டாக்குகிறது. நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பிறந்த பிறகு நீரிழிவு நோய்க்கு சோதிக்கப்படுவீர்கள்.

சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பும் பின்பும் தொடர்ந்து கவனிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைப் பொறுத்தது.

பல சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க மெட்ஃபோர்மின் (குளுக்கோபேஜ், க்ளூமெட்ஸா) அல்லது ஊசி போடக்கூடிய இன்சுலின் போன்ற வாய்வழி மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான பிற படிகள்

இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் உணவு மட்டுமல்ல. நன்கு சீரான உணவை பராமரிப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்தில் 5 நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் இன்பத்திற்காக பரந்த அளவிலான செயல்பாட்டை இணைக்க பயப்பட வேண்டாம். எந்தவொரு புதிய பயிற்சிகளையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் பூங்காவைத் தொடங்க வேண்டும் என்ற வெறி வந்தால்!).
• உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி அல்லது உணவை உண்ண வேண்டும். ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களை திருப்திப்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.
• உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், எந்தவொரு புரோபயாடிக்குகளும் அடங்கும்.
• உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள் அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் போதெல்லாம் - அவர்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக விரும்புகிறார்கள்.

பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களுக்கான கடை.

அடிக்கோடு

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம், உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் செய்யலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளின் சரியான கலவை, நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்களையும் உங்கள் சிறியவரையும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.