சிறந்த தூக்கத்திற்கு தேநீர் மற்றும் பேஷன் பழச்சாறு

உள்ளடக்கம்

• பேஷன் பழ தேநீர் நன்றாக தூங்க
• தூக்கத்தை மேம்படுத்த பேஷன் பழச்சாறு

அமைதியாகவும், நன்றாக தூங்கவும் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் பேஷன் பழ தேநீர், அதே போல் பேஷன் பழச்சாறு ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தை ஓய்வெடுக்க உதவும் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, பேஷன் பழத்தில் மயக்க மருந்துகள் உள்ளன, அவை கவலை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன.

பகல் நேரத்தில், நீங்கள் பேஷன் பழச்சாறுகளை குடிக்க வேண்டும், நாள் முடிவில், சூடான பேஷன் பழ இலைகளில் இருந்து தேநீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த வீட்டு வைத்தியம் மிகக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால் மட்டுமே முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

பேஷன் பழ தேநீர் நன்றாக தூங்க

பேஷன் பழ மரத்தின் இலைகளுடன் தேநீர் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது இலைகளில் இருப்பதால் பேஷன்ஃப்ளவர் அதிக செறிவுகளைக் காணலாம், இது பேஷன் பழத்தின் அமைதியான மற்றும் மயக்க விளைவுகளுக்கு காரணமாகும்.

தேநீர் தயாரிக்க, 1 கப் நறுக்கிய பேஷன் பழ இலைகளை 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் போட்டு 5 நிமிடம் நிற்க விடுங்கள். ருசிக்க இனிமையாகவும், அடுத்ததாக எடுத்துக் கொள்ளவும், அது சூடாக இருக்கும்போது.

சிறந்த தூக்கத்திற்கான இந்த வீட்டு வைத்தியம் தவிர, நரம்பு மண்டலத்தில் காபி, சாக்லேட் மற்றும் பிளாக் டீ போன்ற தூண்டுதல் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம், மேலும் இரவு உணவில் லேசான உணவை உண்ண முயற்சிக்கவும்.

இருப்பினும், தூக்கமின்மை 3 வாரங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும்போது, ​​இந்த பழக்கவழக்கங்களையெல்லாம் கூட கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தூக்கமின்மைக்கு என்ன காரணம் என்று விசாரிக்க வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நன்றாக சுவாசிக்க, நபர் இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கும் ஒரு கோளாறு. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிக.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த பேஷன் பழச்சாறு

பழத்தில் அதிக அளவு பேஷன்ஃப்ளவர் இல்லை என்றாலும், பேஷன் பழச்சாறு அமைதியாகவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். சாறு செய்ய ஒரு ப்ளெண்டர் 1 பேஷன் பழம், 1 கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இனிப்பாக்கவும். திரிபு மற்றும் அடுத்த எடுத்து.

இந்த சாற்றை தினமும் மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு குடித்தால், சில நாட்களில் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுவதைக் காண்பீர்கள். இந்த சாற்றை குழந்தைகளுக்கு வழங்கலாம், இதனால் அவர்கள் நன்றாக தூங்கலாம், அடுத்த நாள் பள்ளிக்குச் செல்ல அதிக மனநிலையுடன் எழுந்திருக்க அதிக ஓய்வு கிடைக்கும்.

பேஷன்ஃப்ளவர் அளவை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு விருப்பம் பேஷன் பழம் வழியாகும், இது பேஷன் பழச்சாறுக்கு 1 கப் தேயிலை இலைகளை சேர்த்து, நன்கு கிளறி, அடுத்ததாக குடிப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இயற்கை அமைதிகளின் பிற எடுத்துக்காட்டுகளை பின்வரும் வீடியோவில் காண்க: