முடக்கு வாதம் விரிவடைவதற்கான 20 வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. தூங்கு
• 2. உடற்பயிற்சி
• 3. யோகா
• 4. தை சி
• 5. குத்தூசி மருத்துவம்
• 6. மசாஜ்
• 7. மனம்
• 8. ஆதரவு குழுக்கள்
• 9. டயட்
• 10. புரோபயாடிக் கூடுதல்
• 11. மீன் எண்ணெய் கூடுதல்
• 12. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் கூடுதல்
• 13. இடி கடவுள் கொடியின் கூடுதல்
• 14. வெப்பம் மற்றும் குளிர்
• 15. உதவி சாதனங்கள்
• 16. கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் லோஷன்கள்
• 17. எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 18. NSAID கள்
• 19. இலக்கு மருந்துகள்
• 20. அறுவை சிகிச்சை
• டேக்அவே

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகின்ற போதிலும், இந்த நிலைக்கு தற்போதைய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், மேலும் ஆர்.ஏ. அச om கரியத்தை குறைப்பதற்கும் அதன் முன்னேற்றத்தை குறைப்பதற்கும் பல வழிகளைக் கண்டறிவது சிறந்தது.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு, மன அழுத்த மேலாண்மை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வைத்தியங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நோயை மாற்றியமைக்கும் மருந்துகள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும், மூட்டு சேதத்தைத் தடுக்கலாம், மேலும் ஆர்.ஏ. உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பெற உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

உங்கள் ஆர்.ஏ. வலியைப் போக்க இவை மற்றும் பிற வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. தூங்கு

போதுமான தூக்கம் பெறுவது அனைவருக்கும் முக்கியம், ஆனால் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. மோசமான தூக்கத்தின் தரம் வலியின் அளவையும் உங்கள் நகரும் திறனையும் பாதிக்கிறது என்று 2018 ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், பிற்பகலில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் உதவக்கூடும்.

நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நோயறிதலுக்காகவும் சிகிச்சைத் திட்டத்துக்காகவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்கத்தின் கூட்டு வரம்பை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி மேம்படுத்தக்கூடும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க.

விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் பொதுவாக குறைந்த தாக்க தாக்க தேர்வுகள். எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எதிர்ப்புப் பயிற்சியும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மூட்டுகள் மென்மையாகவோ அல்லது கடுமையாக வீக்கமாகவோ இருக்கும்போது எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் சொந்தமாக குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதைக் காண்பிக்க முடியும்.

3. யோகா

யோகா தனிப்பட்ட பயிற்சிகளையும் சுவாசம் மற்றும் தியானத்தின் நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

ஆர்.ஏ.யுடன் கூடிய இளம் பெண்களில் ஐயங்கார் யோகாவை 6 வாரங்கள் பயிற்சி செய்வது மனநிலை, சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஏற்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாக 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த மேம்பாடுகள் 2 மாதங்கள் கழித்து இருந்தன.

யோகா ஆர்.ஏ. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வலியைத் தவிர்க்கவும் தேவையான எந்த மாற்றங்களையும் செய்யுங்கள். சில போஸ்களில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் முட்டுகள் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

4. தை சி

தை சி என்பது ஒரு சீன தற்காப்புக் கலை, இது மெதுவான, மென்மையான இயக்கங்களை விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இது மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.

குழு தை சி வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் சமூக ஆதரவை மேம்படுத்தலாம் என்று 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தை சி, கீல்வாதம் உள்ளவர்களில் அறிகுறிகளையும் உடல் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று 2013 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், தை சி மற்றும் ஆர்.ஏ.க்கு குறிப்பாக கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அறிவுள்ள பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து நீங்கள் படிப்பினைகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் நகர்வுகளைச் செய்ய வேண்டாம்.

5. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் வலியைப் போக்க உதவும் ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும். இது உடலில் சில புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

பல ஆய்வுகள் ஆர்.ஏ.க்கு குத்தூசி மருத்துவத்தின் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. குத்தூசி மருத்துவம் செயல்பாட்டையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு கண்டறிந்தது, மேலும் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது என்பதைக் குறிக்கிறது.

குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் ஊசிகளைக் காட்டிலும் லேசர்களைப் பயன்படுத்தும் லேசர் குத்தூசி மருத்துவம், ஆர்.ஏ. வீக்கம் மற்றும் நோய் செயல்பாட்டைக் குறைத்தது என்று 2016 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குத்தூசி மருத்துவம் பொதுவாக குறைவான அல்லது சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணருக்கு சரியான உரிமம் அல்லது சான்றிதழ் இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்.

6. மசாஜ்

மசாஜ் ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நீங்களே செய்யலாம், மேலும் RA அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்.

ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, மிதமான அழுத்தம் மசாஜ் பெற்ற ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த வலி, அதிக பிடியின் வலிமை மற்றும் ஒளி அழுத்த மசாஜ் பெற்றவர்கள் மீது இயக்கத்தின் அளவு அதிகரித்திருப்பதாக 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அச om கரியம் ஏற்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள், இதனால் அவர்கள் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

7. மனம்

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கவும் உதவலாம். ஒரு நுட்பம், நினைவாற்றல் தியானம், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுவாசத்தை அறிந்திருப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் மனப்பாங்கு தியானத்தை கடைப்பிடித்தவர்கள் நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கிய விளைவுகளையும் மேம்படுத்தியுள்ளதாக 2018 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மற்றொரு 2020 ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு, கவனக்குறைவு தலையீடுகள் வலி தீவிரம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற ஆர்.ஏ அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று சுட்டிக்காட்டின. இன்னும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அது குறிப்பிட்டது.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு மனப்பாங்கு தியானம் பயிற்சி செய்ய ஒரு நிலையில் அமர்ந்திருப்பது வேதனையாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க உதவும் மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளருடன் பேசுங்கள்.

8. ஆதரவு குழுக்கள்

ஆர்.ஏ.யுடன் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பிறரின் ஆதரவு மக்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மாதாந்திர சக ஆதரவு குழுவில் கலந்துகொள்வது ஆர்.ஏ. கொண்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இது நிலை பற்றிய அவர்களின் அறிவையும் அதை நிர்வகிப்பதில் அவர்களின் நம்பிக்கையையும் அதிகரித்தது.

ஆன்லைன் குழுக்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2020 ஆம் ஆண்டிலிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பேஸ்புக்கில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொண்டனர் மற்றும் ஆன்லைன் சமூக ஆதரவுக்கு பாராட்டுக்களை தெரிவித்தனர்.

9. டயட்

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, ஆனால் சில மருத்துவ நிலைமைகளை மேம்படுத்த உதவும். 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், 24 சதவீத மக்கள் தங்கள் உணவு அறிகுறிகள் தங்கள் ஆர்ஏ அறிகுறிகளை பாதித்ததாகக் கூறினர்.

2017 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு ஆய்வு ஆய்வு, உணவு ஆர்.ஏ முன்னேற்றத்தை குறைத்து, மூட்டுகளுக்கு சேதம் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட உணவுகளை இது பரிந்துரைத்தது:

• மூல அல்லது லேசாக சமைத்த காய்கறிகள்
• மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி உள்ளிட்ட மசாலாப் பொருட்கள்
• பழம்
• தயிர்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் விலங்கு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் மதிப்பாய்வு பரிந்துரைத்தது.

10. புரோபயாடிக் கூடுதல்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பாக்டீரியாக்கள். தயிர், சார்க்ராட், கிம்ச்சி போன்ற உணவுகளில் அவற்றைக் காணலாம். ஆர்.ஏ.க்கு சிகிச்சையளிக்க புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸை தினமும் 8 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது நோய் செயல்பாடு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் இன்சுலின் அளவுகளில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளையும் 2016 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆர்.ஏ.யில் மருந்துப்போலி இடையே எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை. புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

11. மீன் எண்ணெய் கூடுதல்

ஒரு சில ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய் கூடுதல் RA இன் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.

மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆர்.ஏ. நோய் செயல்பாடு குறிப்பான்கள் மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைத்ததாக 2018 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி ஆய்வு தெரிவித்தது.

2018 ஆம் ஆண்டிலிருந்து மற்றொரு மதிப்பாய்வு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வீக்கத்தைக் குறைத்து மருந்துகளின் தேவையை தாமதப்படுத்தக்கூடும் என்றும் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெய் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் அவை சில மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும். சிலர் குமட்டல், துர்நாற்றம், மற்றும் வாயில் ஒரு மீன் சுவை போன்றவற்றை உட்கொள்வதிலிருந்து புகார் செய்கிறார்கள்.

12. மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் கூடுதல்

சில தாவர எண்ணெய்கள் RA உடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கலாம். மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயில் காமா-லினோலெனிக் அமிலம் எனப்படும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது சிறிது நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மற்றும் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் நோய் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின்படி, ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயின் செயல்திறன் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மீண்டும், மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் இது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

13. இடி கடவுள் கொடியின் கூடுதல்

இடி கடவுள் கொடியின் சீனா மற்றும் தைவானில் வளர்கிறது மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் இடி கடவுள் கொடியின் நிலையான ஆர்.ஏ மருந்து மெத்தோட்ரெக்ஸேட்டுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. இரண்டையும் எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இடி கடவுள் கொடியின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு தெரிவித்தது. இன்னும், நீண்ட கால விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

இடி கடவுள் கொடியை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் நன்மைகளை மதிப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இது சில கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறைக்கப்பட்ட எலும்பு தாதுப்பொருள், கருவுறாமை, தடிப்புகள் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இடி கடவுள் கொடியை சரியாக தயாரிக்கவில்லை என்றால் அது விஷமாகவும் இருக்கலாம்.

14. வெப்பம் மற்றும் குளிர்

வீக்கத்தை எளிதாக்க வீக்கமடைந்த மூட்டுகளுக்கு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். வலியைக் குறைக்கவும், தசைப்பிடிப்புக்கு நிதானமாகவும் குளிர் உதவும்.

கிரையோதெரபி, அல்லது குளிர் சிகிச்சை, ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கலாம் என்று 2013 ஆராய்ச்சி ஆய்வு தெரிவித்தது. இருப்பினும், ஆர்.ஏ பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

நீங்கள் இறுக்கமான, வலிமிகுந்த தசைகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நிதானமான சூடான குளியல் அல்லது சூடான மழை அவர்களை ஆற்றலாம். பதட்டமான தசைகளைத் தளர்த்தவும் வலி மற்றும் விறைப்பைப் போக்கவும் நீங்கள் ஒரு சூடான துண்டு, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது மற்றொரு சூடான பொதியைப் பயன்படுத்தலாம்.

உள்ளூர் வெப்ப பயன்பாடு முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலி, விறைப்பு மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றைக் குறைத்ததாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆர்.ஏ.க்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதில் தற்போதைய ஆராய்ச்சி குறைவு.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.

15. உதவி சாதனங்கள்

மொபைலாக இருக்க உதவும் பல உதவி சாதனங்கள் உள்ளன. பிளவுகள், பிரேஸ்கள் மற்றும் கழுத்து காலர்கள் வீக்கமடைந்த மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கலாம்.

2014 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டின்படி, ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் மணிக்கட்டு பிளவுகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். அவை பிடியின் வலிமையை சற்று மேம்படுத்தக்கூடும், ஆனால் குறைந்த திறன்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட காலணிகள் அல்லது ஷூ செருகல்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் நிலையற்ற மூட்டுகளுக்கு ஆதரவை வழங்கும். கரும்புகள் மற்றும் ஊன்றுகோல்கள் மூட்டுகளில் இருந்து எடையைக் குறைத்து, நீங்கள் நடப்பதை எளிதாக்கும்.

தனிப்பயன் கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் இன்சோல்கள் இரண்டும் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் மட்டுமே ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடையே இயலாமை குறைந்தது.

சிறப்பு வீட்டு கருவிகள் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்வதை எளிதாக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, குளியலறைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் பார்கள் மற்றும் ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பிடுங்குவது உங்கள் வீட்டைப் பாதுகாப்பாக செல்ல உதவும்.

16. கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் லோஷன்கள்

மேற்பூச்சு கிரீம்கள், ஜெல் மற்றும் லோஷன்களை நேரடியாக தோலில் தேய்த்து வலி மூட்டுகளை எளிதாக்க உதவும். தோல் மூலப்பொருட்களை உறிஞ்சுவதால், சிறு மூட்டு வலியின் தற்காலிக நிவாரணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

மேற்பூச்சு களிம்புகள் தெளிப்பு வடிவத்திலும் அல்லது திட்டுகளிலும் வரலாம்.கேப்சைசின், சாலிசிலேட்டுகள், கற்பூரம் அல்லது மெந்தோல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க தரமானவை.

RA க்காக இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதில் தற்போதைய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. இருப்பினும், 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மெந்தோல், பென்சோகைன் மற்றும் புரோக்கெய்ன் ஹைட்ரோகுளோரைடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு ஜெல் ஆர்.ஏ.

கிரீம்கள் வடிவில் கீல்வாதம் மருந்துகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, எட்டோரிகோக்ஸிப் கிரீம், பைராக்ஸிகாம் கிரீம் மற்றும் டிக்ளோஃபெனாக் கிரீம் ஆகியவை ஆர்.ஏ.வுக்கு வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைத்தன, எட்டோரிகோக்ஸிப் கிரீம் மிகவும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

17. எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன. எலுமிச்சை எண்ணெய் குறிப்பாக ஆர்.ஏ.க்கு உதவக்கூடும்.

எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை தோலில் தேய்த்தல் படிப்படியாக வலியைக் குறைக்கும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தற்போது, ​​ஆர்.ஏ.க்கான எலுமிச்சை எண்ணெய் குறித்து மிகக் குறைவான ஆய்வுகள் உள்ளன. அதன் செயல்திறன் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் தோலில் போடுவதற்கு முன்பு நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

18. NSAID கள்

OTC nonstroidal அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வலி மற்றும் அழற்சியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும். NSAID களில் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும்.

தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட NSAID களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அனாபிராக்ஸ் (நாப்ராக்ஸன்)
• Celebrex (celecoxib)
• டேப்ரோ (ஆக்சாப்ரோஜின்)
• மொபிக் (மெலோக்சிகாம்)
• ஃபெல்டீன் (பைராக்ஸிகாம்)

மருந்துகள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது வயிற்று இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று NSAID களுக்கு எச்சரிக்கை உள்ளது.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் NSAID கள் ரோஃபெகோக்ஸிப் மற்றும் டிக்ளோஃபெனாக் தொடர்புடையதாக 2014 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மற்ற NSAID களில் இருந்து ஆபத்து குறைவாக இருந்தது.

இந்த மருந்துகள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எளிதாக்குகின்றன, அவை RA இன் போக்கை மாற்றாது.

19. இலக்கு மருந்துகள்

RA க்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் வகை மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• நோய் மாற்றும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள் (டி.எம்.ஆர்.டி). இவை வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டு சேதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் ஆர்.ஏ.க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முதல் மருந்துகள் இவை. அவற்றில் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் (ட்ரெக்சால்), சல்பசலாசைன் (அசல்பிடின்), ஹைட்ராக்ஸி குளோரோகுயின் (பிளாக்வெனில்) மற்றும் பிறவை அடங்கும்.
• உயிரியல் மறுமொழி மாற்றிகள் (அல்லது உயிரியல் முகவர்கள்). RA இன் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த வகை DMARD கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கின்றன. அவற்றில் அபாடசெப் (ஓரென்சியா), டோசிலிசுமாப் (ஆக்டெம்ரா) மற்றும் பிறவை அடங்கும்.
• வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். இவை வேகமான, குறுகிய கால அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் DMARD களுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ப்ரெட்னிசோன் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

உயிரியல் டி.எம்.ஏ.ஆர்.டி களுடன் டி.எம்.ஏ.ஆர்.டி மெத்தோட்ரெக்ஸேட் பயன்படுத்துவது ஆர்.ஏ.யுடன் பலருக்கு நிவாரணம் அடைய உதவியது என்று 2016 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி குறிப்பிட்டது.

ஆர்.ஏ. நிவாரணத்தில் இருக்கும்போது சிலருக்கு டி.எம்.ஏ.ஆர்.டி பயன்பாட்டைக் குறைக்கும் அல்லது நிறுத்தும் திறனையும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

புதிய மருந்தைத் தொடங்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.

20. அறுவை சிகிச்சை

அறுவைசிகிச்சை மூட்டு குறைபாடுகளை சரிசெய்யவும், இயலாமை குறைக்கவும், மேம்பட்ட ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆர்.ஏ. அறுவை சிகிச்சைக்கு வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• மொத்த கூட்டு மாற்று, இதில் அறுவைசிகிச்சை மூட்டு சேதமடைந்த பகுதியை அகற்றி ஒரு உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் மாற்றீட்டைச் செருகும்
• சினோவெக்டோமி, அறுவைசிகிச்சை வீக்கமடைந்த கூட்டு லைனிங்கை அகற்றுகிறது
• கூட்டு இணைவு (அல்லது ஆர்த்ரோடெஸிஸ்), இதில் எலும்புகள் ஒன்றிணைந்து நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன

ஆர்.ஏ.க்கான பெரிய மூட்டுகளில் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மாற்றுதல் மிகவும் பொதுவான செயல்பாடுகளாகும்.

இருப்பினும், 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆர்.ஏ.க்கான கூட்டு மாற்றீடுகள் 1995 மற்றும் 2010 க்கு இடையில் குறைந்துவிட்டன. ஆர்.ஏ.க்கான மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கலாம்.

மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியடைந்த பிறகு அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் அடுத்த கட்டமாகும். இருப்பினும், 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களை கை அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னதாகவே அவர்களின் நிலைமையின் போது குறிப்பிடுவது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மேம்பட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.

டேக்அவே

வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முடக்கு வாதத்துடன் நோய் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும் பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன. உங்கள் நிலைக்கு எந்த சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படக்கூடும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.