கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் கிரீன் டீ குடிக்கலாமா?

உள்ளடக்கம்

• கிரீன் டீ என்றால் என்ன?
• கிரீன் டீயில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?
• கர்ப்ப காலத்தில் கிரீன் டீ குடிக்க ஆபத்தானதா?
• கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு கிரீன் டீ உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது?
• கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை தேநீர் குடிக்க பாதுகாப்பானதா?
• அடுத்த படிகள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்பிணி இல்லாத நபரை விட அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். நஞ்சுக்கொடி மற்றும் அம்னோடிக் திரவத்தை உருவாக்க நீர் உதவுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் காஃபின் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழப்பு குறைந்த அம்னோடிக் திரவம் அல்லது முன்கூட்டிய உழைப்பு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாத சில உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவை உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் மூல இறைச்சி கேள்விக்குறியாக உள்ளன, மேலும் காஃபின் காரணமாக அதிக காபி குடிப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரால் எச்சரிக்கப்பட்டிருக்கலாம். மறுபுறம், கிரீன் டீ அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பெரும்பாலும் பாராட்டப்படுகிறது. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இது பாதுகாப்பானதா?

கிரீன் டீ வழக்கமான பிளாக் டீ போன்ற அதே ஆலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மூலிகை தேநீர் என்று கருதப்படுவதில்லை. இது காபியைப் போலவே காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் சிறிய அளவில். இதன் பொருள் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீங்கள் எப்போதாவது கிரீன் டீயை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் காபியைப் போலவே, உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் அல்லது இரண்டாகக் கட்டுப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.

கிரீன் டீ பற்றியும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எவ்வளவு சரியாகப் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கிரீன் டீ என்றால் என்ன?

கிரீன் டீ என்பது புளிக்காத இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது கேமிலியா சினென்சிஸ் ஆலை. இது லேசான மண் சுவை கொண்டது, ஆனால் பச்சை தேநீர் ஒரு மூலிகை தேநீர் அல்ல. பின்வரும் தேநீர் பச்சை தேயிலை போன்ற அதே தாவரத்திலிருந்து அறுவடை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் வித்தியாசமாக பதப்படுத்தப்படுகிறது:

• கருப்பு தேநீர்
• வெள்ளை தேநீர்
• மஞ்சள் தேநீர்
• ஊலாங் தேநீர்

கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் உயிரணுக்களில் உள்ள டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும், புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

கிரீன் டீ பெரும்பாலும் நீர் மற்றும் ஒரு கோப்பையில் ஒரு கலோரி மட்டுமே உள்ளது.

கிரீன் டீயில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது?

8 அவுன்ஸ் கப் பச்சை தேயிலை சுமார் 24 முதல் 45 மில்லிகிராம் (மி.கி) காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது எவ்வளவு வலிமையானது என்பதைப் பொறுத்து. மறுபுறம், 8 அவுன்ஸ் காபி 95 முதல் 200 மி.கி காஃபின் வரை எங்கும் இருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு கப் பச்சை தேயிலை உங்கள் வழக்கமான கப் காபியில் உள்ள காஃபின் பாதிக்கும் குறைவான அளவைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும் கவனமாக இருங்கள், ஒரு கப் டிகாஃபீனேட்டட் கிரீன் டீ அல்லது காபி கூட சிறிய அளவு காஃபின் (12 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக) கொண்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் கிரீன் டீ குடிக்க ஆபத்தானதா?

காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாக கருதப்படுகிறது. காஃபின் நஞ்சுக்கொடியை தாண்டி குழந்தையின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய முடியும். ஒரு குழந்தை வயது வந்தவரை விட காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற (செயலாக்க) அதிக நேரம் எடுக்கும், எனவே வளரும் கருவில் அதன் தாக்கம் குறித்து மருத்துவர்கள் கவலை கொண்டுள்ளனர். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் காஃபினேட்டட் பானங்களை குடிப்பதன் பாதுகாப்பு குறித்து முரண்பட்ட ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மிதமான அளவில் காபி, தேநீர் போன்ற காஃபினேட் பானங்களை குடிப்பதால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மற்ற ஆய்வுகள் மிக உயர்ந்த அளவிலான காஃபின் உட்கொள்வது சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன,

• கருச்சிதைவுகள்
• அகால பிறப்பு
• குறைந்த பிறப்பு எடை
• குழந்தைகளில் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்

தொற்றுநோயியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 200 மி.கி காஃபின் உட்கொண்ட பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு குறைவான காஃபின் உட்கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற ஆபத்துகள் போலந்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் காணவில்லை. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு குறைவான காஃபின் குடித்த பெண்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம் இல்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உட்கொள்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் கண்டறியப்பட்டது.

இது ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பதால், காஃபின் உங்களை விழித்திருக்க உதவும், ஆனால் இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். முதலில் இவை அனைத்தும் சரியாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, ​​உங்கள் உடலின் காஃபின் உடைக்கும் திறன் குறைகிறது. நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் நீங்கள் மன உளைச்சலை உணரலாம், தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது தண்ணீரை வெளியிட காரணமாகிறது. காஃபின் காரணமாக ஏற்படும் நீர் இழப்பை ஈடுசெய்ய ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒருபோதும் அதிக அளவு (ஒரே நாளில் எட்டு கப் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) தேநீர் அல்லது காபியை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு கிரீன் டீ உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது?

உங்கள் காஃபின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு குறைவாக குறைக்க முயற்சிக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு பச்சை தேநீர் சாப்பிடுவது சரி, நான்கு கப் வரை பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், மேலும் அந்த மட்டத்திற்கு கீழே இருக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு கீழே இருக்க உங்கள் ஒட்டுமொத்த காஃபின் உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் அந்த நிலைக்குக் கீழே இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபினையும் சேர்க்கவும்:

• சாக்லேட்
• மென் பானங்கள்
• கருப்பு தேநீர்
• கோலா
• ஆற்றல் பானங்கள்
• கொட்டைவடி நீர்

கர்ப்ப காலத்தில் மூலிகை தேநீர் குடிக்க பாதுகாப்பானதா?

மூலிகை தேநீர் உண்மையான தேயிலை ஆலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக தாவரங்களின் பகுதிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன:

• வேர்கள்
• விதைகள்
• மலர்கள்
• பட்டை
• பழம்
• இலைகள்

இன்று சந்தையில் ஏராளமான மூலிகை தேநீர் உள்ளன, பெரும்பாலானவற்றில் எந்த காஃபினும் இல்லை, ஆனால் அவை பாதுகாப்பானவை என்று அர்த்தமா? பெரும்பாலான மூலிகை தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பாதுகாப்பிற்காக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது நல்லது.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மூலிகை டீக்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தாது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பு குறித்த உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை. சில மூலிகைகள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​சில மூலிகை தேநீர் கருப்பையைத் தூண்டி கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மூலிகை டீக்களுக்கு “மன்னிக்கவும் விட பாதுகாப்பான” அணுகுமுறையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த வகையான மூலிகை தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. அமெரிக்க கர்ப்ப சங்கம் சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை, மிளகுக்கீரை இலை மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் தேயிலை "பாதுகாப்பானது" என்று பட்டியலிடுகிறது.

இன்னும், இந்த டீஸை மிதமாக குடிக்கவும்.

அடுத்த படிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் காஃபினுக்கு எதிரான சான்றுகள் முடிவானவை அல்ல என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உட்கொள்ளலை 200 மில்லிகிராம்களுக்குக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதில் காஃபின் அனைத்து ஆதாரங்களும் அடங்கும்,

• கொட்டைவடி நீர்
• தேநீர்
• சோடாக்கள்
• சாக்லேட்

ஒரு தேநீர் பொதுவாக 45 மி.கி.க்கு குறைவான காஃபின் கொண்டிருப்பதால் கிரீன் டீ மிதமான அளவில் குடிக்க சரியில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை மீறிவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படும் அபாயங்கள் மிகச் சிறியவை. ஆனால் காஃபின் கொண்ட எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிக்க முன் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படியுங்கள். காய்ச்சிய பனிக்கட்டி பச்சை தேயிலை சராசரி கோப்பையை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது மிக முக்கியமானது. உங்கள் வளரும் குழந்தைக்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள், உங்கள் தண்ணீரை காபி மற்றும் தேநீருடன் மாற்றாமல் இருப்பது முக்கியம்.

இறுதியாக, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். உங்கள் தினசரி கப் பச்சை தேநீர் உங்களை பதற்றமடையச் செய்தால் அல்லது உங்களை நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் எஞ்சிய காலத்திற்கு அதை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கிக் கொள்ளலாம் அல்லது டிகாஃப் பதிப்பிற்கு மாறலாம். நீங்கள் எதை குடிக்க வேண்டும் அல்லது குடிக்கக்கூடாது என்பது பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.