10 வருடங்கள் ஓடினாலும், முதல் 10 நிமிடங்கள் இன்னும் உறிஞ்சப்படுகின்றன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உயர்நிலைப் பள்ளி முழுவதும், ஒவ்வொரு ஆண்டின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் ஒரு மைல் சோதனை எடுக்க வேண்டிய பணி எனக்கு இருந்தது. உங்கள் இயங்கும் வேகத்தை அதிகரிப்பதே குறிக்கோளாக இருந்தது. மற்றும் என்ன யூகிக்க? நான் ஏமாற்றினேன். நான் என் உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் திரு. ஃபேசெட்டிடம் பொய் சொன்னேன் என்று நான் பெருமை கொள்ளவில்லை என்றாலும், நான் என் கடைசி மடியில் இருந்தேன் என்று சொன்னேன், அது உண்மையில் எனது இரண்டாவது-அவர் என்னை இயக்குவதற்கு நரகத்தில் எந்த வழியும் இல்லை. நான் அதிக எடை சாப்பிடும் தனம் அதிகரிக்கும் வரை கல்லூரியில் ஓடிக்கொண்டிருந்த என் கடுமையான வெறுப்பு, நான் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருந்தது. எனது போராட்டத்திற்கு உணர்திறன் கொண்ட ஒரு அன்பான நண்பர் சாதாரணமாக கலோரிகளை எரிக்க ஒரு சிறிய கார்டியோ செய்ய பரிந்துரைத்தார். நீங்கள் ஓடுவதை அர்த்தப்படுத்துகிறீர்களா? அச்சச்சோ. நடைபாதையை இடிக்கும் யோசனையை நான் வெறுத்தேன், ஆனால் எனது ஆரோக்கியமற்ற உடலில் நான் எப்படி உணர்ந்தேன் என்பதை நான் வெறுத்தேன்.

அதனால் நான் அதை உறிஞ்சி, மார்ஷல்ஸிடம் இருந்து ஒரு ஜோடி நியூ பேலன்ஸ் ஸ்னீக்கர்களை எடுத்து, இரண்டு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்களில் என்னுடைய டபுள் டிகளை (அது Cs ஆக இருந்தது) அடைத்து, என் முன் கதவுக்கு வெளியே வந்து, பிளாக்கை சுற்றி ஓடினேன். அந்த 10 நிமிடங்கள் மிகவும் கொடூரமானவை. என் கால்கள் வலிக்கின்றன, என் முதுகு வலித்தது, நான் மிகவும் அதிகமாக சுவாசிக்கிறேன், என் நுரையீரல் வெடிக்கும் என்று நினைத்தேன். உள்ளூர் செய்தி குழு எனது புகைப்படத்தை "பெண் சாதாரணமாக ஓடுகிறாள், சோகமான மரணத்தை இறக்கிறாள்" என்ற தலைப்பில் வெளியிட்டேன்.

நான் நினைத்தேன், "மக்கள் எப்படி மராத்தான் ஓட்டுகிறார்கள்?" அது சிறப்பாக வர வேண்டும். அதனால் நான் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டேன், என் சகிப்புத்தன்மை எவ்வளவு விரைவாக வளர்ந்தது என்று ஆச்சரியப்பட்டேன். ஓரிரு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் நம்பிக்கையுடன் அந்தத் தொகுதியைச் சுற்றி நிற்க முடியும்-நிறுத்தாமல்! ஆம்! நான், ஓடுவதை வெறுப்பவன் உண்மையில் ஓடிக்கொண்டிருந்தேன், நான் அதை எந்த வகையிலும் நேசிக்கவில்லை என்றாலும், நான் இப்போது என்னை ஓடும் சகிப்புத்தன்மையாளர் என்று அழைக்கலாம். நான் இறக்காமல் நேராக 10 நிமிடங்கள் ஓடினேன் என்று சொல்வதில் ஒரு பெரிய பெருமை இருந்தது. என் உடல் வலுவாக உணர்ந்தது, மிக முக்கியமாக அந்த நேரத்தில், அது மெலிதாக தோன்றியது.

என் உயர்ந்த குறிக்கோள் 30 நிமிடங்கள் நேராக-நிறுத்தாமல் மற்றும் வலியின்றி ஓடுவதாகும். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அது நடந்தது. நான் ஓடுவதை-சகித்துக்கொள்பவராக இருந்து மூச்சுத்திணறல்-ஓடும்-காதலராக மாறினேன்! எனக்கு வேலை செய்தது என்னவென்றால், நான் அதை மிக மெதுவாக எடுத்துக்கொண்டேன் (நான் அதே வேகத்தில் வேகமாக நடந்திருக்கலாம்), ஒவ்வொரு நாளையும் அப்படியே எடுத்துக்கொண்டேன். சில காலையில், நான் நிறுத்தாமல் மூன்று முறை சுற்றி ஓடுவேன், மற்ற நேரங்களில் ஒரு முறை சுற்றி வருவது மிகப்பெரிய சாதனையாக இருந்தது.

நான் இப்போது 10 வருடங்களாக இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறேன், இந்த முதல் பயிற்சியில் கூட எனது முதல் அரை மராத்தான்-அந்த முதல் 10 நிமிடங்கள் இன்னும் மோசமானவை. என் உடல் கன்னம் வலி, புண் கால்கள், இறுக்கமான தொடை எலும்புகள் மற்றும் மூடுபனி மூளையால் கலகம் செய்கிறது. அது நான் மட்டுமல்ல. நான் பேசும் ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் சிலர் வார்ம்அப் செய்ய மூன்று மைல்கள் வரை சென்று ஓட்டத்தில் நன்றாக உணர வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் தசைகள் வலுவாகவும் திறந்ததாகவும் உணரும் அந்த தருணத்தை நீங்கள் அடைந்தவுடன், உங்கள் கால்களில் லேசான உணர்வை உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆற்றல் அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், சுதந்திரமாகவும், உயிருடன் இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள். அந்த தருணம் அந்த முதல் 10 நிமிஷங்களை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது.

நீங்கள் எப்போதும் ஓடுவதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை! நான் செய்தது போல் மெதுவாக ஆரம்பித்து, அந்த முதல் 10 நிமிடங்களில் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் வெப்பமயமாதலைத் தவிர்க்கவும், ஒரு ஓட்டத்திற்கு உங்களை எரிபொருளாக்கிக் கொள்ளவும், பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளவும் (இப்போது நான் இந்த ஹைட்ரேட்டிங் தர்பூசணி மிருதுவாக இருக்கிறேன்), மற்றும் புண் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்க எப்படி நீட்டுவது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். .

இந்தக் கட்டுரை முதலில் POPSUGAR Fitness இல் வெளிவந்தது.

க்கான மதிப்பாய்வு