கர்ப்ப பிடிப்புகள்: 6 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிகப்படியான சோர்வு
• 2. எடை அதிகரிப்பு
• 3. சுழற்சி பிரச்சினைகள்
• 4. நீரிழப்பு
• 5. கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் இல்லாதது
• 6. ஆழமான சிரை இரத்த உறைவு
• பிடிப்பு மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி
• கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்பு ஆபத்தானதா?

கர்ப்பத்தில் பிடிப்புகள் தோன்றுவது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேரை பாதிக்கிறது, மேலும் இது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் சாதாரண மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

இது கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல என்றாலும், பிடிப்புகளின் தோற்றம் எப்போதும் மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக இது மிகவும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது என்றால், இது நீரிழப்பு குறைதல் அல்லது சில தாதுக்களின் மதிப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் என, அச om கரியத்தை போக்க மாற்றலாம்.

பொதுவாக, பிடிப்பை போக்க நல்ல வழிகள் பின்வருமாறு: பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டி, மசாஜ் செய்து, வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவதால் அந்தப் பகுதி அமுக்கப்படுகிறது. அவை அடிக்கடி தோன்றுவதைத் தடுக்க, மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் கலந்தாலோசிப்பதைத் தவிர, தண்ணீர், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் விதைகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பராமரிப்பது முக்கியம்.

கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. அதிகப்படியான சோர்வு

கர்ப்பத்தில் பிடிப்புகள் தோன்றுவதற்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணம் மற்றும் கர்ப்பம் என்பது பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்களின் ஒரு கட்டமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணை வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணர வைக்கிறது. இந்த சோர்வு தசைகள் மீது, குறிப்பாக கால்களில் உள்ளவர்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

என்ன செய்ய: தசைகளை நீக்குவது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்வது மற்றும் சூடான சுருக்கங்களை போடுவது போன்ற எளிய நுட்பங்கள் தசைப்பிடிப்பைப் போக்க போதுமானவை.

2. எடை அதிகரிப்பு

எடை அதிகரிப்பது கால் பிடிப்பின் வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக குழந்தையின் வளர்ச்சியின் காரணமாக, இது அடிவயிற்றில் இருந்து கால்களுக்கு செல்லும் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுப்பதை முடிக்கிறது.

இந்த காரணத்தினாலேயே, தசைப்பிடிப்பு பெரும்பாலும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் தோன்றத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் குழந்தை வயதாகும்போது, ​​அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

என்ன செய்ய: வெறுமனே, பெண்கள் படிப்படியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வயிறு ஏற்கனவே மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போது பகலில் அதிகமாக ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க கர்ப்ப காலத்தில் சில ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் இங்கே.

3. சுழற்சி பிரச்சினைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களின் தாக்கம் மற்றும் உடலில் இரத்த அளவு அதிகரிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக இருப்பது இயல்பு. இந்த காரணத்திற்காக, இரத்தம் கால்களில் அதிக அளவில் குவிந்து, வீக்கத்தை உருவாக்கி, பிடிப்பின் தோற்றத்தை எளிதாக்குவது இயல்பு.

என்ன செய்ய: இந்த வகை பிடிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்கள் சற்று உயர்ந்து, உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் தொடர்ந்து ஓய்வெடுப்பது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் எளிதாக இருக்கும்.கர்ப்பத்தில் திரவ உருவாக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற வழிகளைப் பாருங்கள்.

4. நீரிழப்பு

குழந்தையின் வளர்ச்சி உட்பட முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் போதுமான நீர் நிலைகள் மிகவும் முக்கியம். இந்த காரணத்திற்காக, பெண் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​கர்ப்பத்தைப் பாதுகாக்க, குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இடங்களில் இருந்து தண்ணீரை அகற்றுவதன் மூலம் உடல் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களில் ஒன்று தசை நார்கள், அவை சரியாக செயல்படத் தவறி, பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.

பிடிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, நீரிழப்பை அடையாளம் காண உதவும் பிற அறிகுறிகளில் நிலையான தாகம், சிறுநீர் குறைதல் மற்றும் அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

என்ன செய்ய: கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க இந்த வீடியோவில் 4 நுட்பங்களைப் பாருங்கள்:

5. கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியம் இல்லாதது

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசை நார்களின் செயல்பாட்டிற்கான இரண்டு மிக முக்கியமான தாதுக்கள் ஆகும், எனவே, சில சிறந்த மதிப்புகளுக்குக் கீழே இருக்கும்போது, ​​பிடிப்புகள் போன்ற சிக்கல்கள் எழக்கூடும்.

என்ன செய்ய: இரத்த பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகி உடலில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் அளவை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அவை மாற்றப்பட்டால், இந்த தாதுக்களின் அளவை மீட்டெடுக்க ஒரு துணைப் பயன்பாட்டை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

6. ஆழமான சிரை இரத்த உறைவு

இது மிகவும் தீவிரமானது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் அரிதானது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இது காலில் உள்ள ஒரு பாத்திரத்தை அடைத்து ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், பிடிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, திடீர் மற்றும் வலுவான வலி, காலின் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் நரம்புகளின் நீர்த்தல் போன்றவற்றை அடையாளம் காண த்ரோம்போசிஸ் மற்ற எளிதான அறிகுறிகளுடன் உள்ளது.

என்ன செய்ய: ஆழமான சிரை இரத்த உறைவு சந்தேகிக்கப்படும் போதெல்லாம், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மருத்துவமனைக்குச் சென்று நோயறிதலைத் தொடங்குவது முக்கியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், த்ரோம்போசிஸ் ஒரு சில நிமிடங்களில் தீர்க்கப்பட்டு, அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஒரு மருத்துவர் பார்ப்பது எப்போதுமே முக்கியம். ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸைத் தவிர்க்க 5 உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.

பிடிப்பு மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி

கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகளின் புதிய அத்தியாயங்களைத் தடுக்க சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• தினசரி நீட்சிகள் செய்யுங்கள், இது நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தோரணையில் சரியான மாற்றங்களையும் வழங்க உதவுகிறது;
• உடல் செயல்பாடுகளை மிதப்படுத்த ஒளியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி போல, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை, அவை தசைகளில் வலிமை, நெகிழ்ச்சி மற்றும் சுழற்சி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் தீவிரமான மற்றும் சோர்வுற்ற நடவடிக்கைகள் சோர்வு மற்றும் திடீர் தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டும்;
• ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல்;
• கால்சியம் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், எடுத்துக்காட்டாக வெண்ணெய், ஆரஞ்சு சாறு, வாழைப்பழங்கள், பால், ப்ரோக்கோலி, பூசணி விதைகள், பாதாம், ஹேசல்நட் அல்லது பிரேசில் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் உள்ளன.

இந்த உணவுகளில் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும் தாதுக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், இந்த தாதுக்கள் நிறைந்த கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம், இது மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படும் போது மட்டுமே கர்ப்பிணிப் பெண்ணால் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் வீடியோவில் மேலும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

கர்ப்பத்தில் ஏற்படும் பிடிப்பு ஆபத்தானதா?

இது மிகவும் சங்கடமானதாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில், பிடிப்புகள் இருப்பது ஆபத்தானது அல்ல, இந்த அத்தியாயங்களைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் நாங்கள் பேசிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், அவை அடிக்கடி தோன்றினால், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலப்பகுதியில் மகப்பேறியல் நிபுணரிடம் புகாரளிப்பது நல்லது, இதனால் அவர் இரத்தத்தில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அளவுகள் மூலம் சாத்தியமான காரணங்களை விசாரிக்க முடியும், மேலும் தேவைப்பட்டால், திருத்தத்திற்கு சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும், மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின் கூடுதல் போன்றவை.