பியோனஸ் மற்றும் ஜே இசட் அவர்களின் சபதத்தை புதுப்பித்தல், கெர்ரி வாஷிங்டன் இன்னர் பியூட்டி மற்றும் ஜெசிகா ஆல்பா ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது பற்றி பேசுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உறவுகளை மீட்டெடுப்பதில் இருந்து, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டங்களைப் பராமரித்தல் வரை, ஹாலிவுட்டின் முன்னணி பெண்கள் தங்களை உள்ளேயும் வெளியேயும் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். நாங்கள் எதையாவது தவறவிட்டோம் என்று நினைக்கிறீர்களா? எங்களை @Shape_Magazine ட்வீட் செய்யவும், @Instagram இல் எங்களைக் குறியிடவும் அல்லது கீழே கருத்து தெரிவிக்கவும்.

1. திருமண மகிழ்ச்சி. பிரபலமற்ற லிஃப்ட் வீடியோவைத் தொடர்ந்து பல மாத உறவு ஆய்வுக்குப் பிறகு, சக்தி ஜோடி பியான்ஸ்மற்றும் ஜே Z முன்னெப்போதையும் விட சிறப்பாக செயல்படுவதாக தெரிகிறது. படி மக்கள், தம்பதியினர் தங்கள் திருமண உறுதிமொழியை புதுப்பித்துள்ளனர், இப்போது இருவரும் நிச்சயதார்த்தம் செய்து கருத்தரித்த நகரமான பாரிஸில் ஒரு வீட்டிற்கு ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள் நீல ஐவி.

2. கிளாடியேட்டர் கவர்ச்சி. ஒரு புதிய முகம் கெர்ரி வாஷிங்டன் இன் அட்டையை அலங்கரித்தார் அல்லூர் இந்த மாதம், அழகு என்பது தோல் ஆழமானது மட்டுமல்ல என்பதை விளக்குகிறது. "எனது அம்மா எனக்கு ஒரு பெரிய அழகு உத்வேகம், ஏனென்றால் வெளிப்புற அழகை விட உள் அழகு சமமாக இருக்க வேண்டும், இல்லாவிட்டாலும் மிக முக்கியமானது என்ற கருத்தை அவர் எப்போதும் வலியுறுத்தினார்," என்று அவர் பத்திரிகைக்கு தெரிவித்தார். அவளது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, தி ஊழல் பிலேட்ஸ் பயிற்சியாளர் நோனா க்ளைசருடன் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை ஒரு அமர்வுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நீண்ட, மெலிந்த உடலமைப்பை நட்சத்திரம் செதுக்குகிறது. "கெர்ரி ஆறு வருடங்களாக என் வாடிக்கையாளராக இருந்தார்," க்ளைசர் முன்பு எங்களுக்கு உணவளித்தார். "அவள் மிகவும் அர்ப்பணிப்பு, அர்ப்பணிப்பு, கடின உழைப்பு மற்றும் அவளுடைய உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறாள்."

3. தூக்கமில்லாத வடிவம். கை சைகையில் ஒரு பாறையைக் காட்டுதல், தீவிரமாக சிக்ஸ் பேக் மற்றும் அதிக உதைக்கும் பயிற்சி நண்பர், எல்லி கோல்டிங் சமீபத்தில் ஜிம்மில் எடுக்கப்பட்ட செல்ஃபியில் ஆரோக்கியத்தின் படம் போல் இருந்தது. "காலை 5 மணியால் தூக்கக் கும்பலைத் தூக்க முடியவில்லை" என்று பாடகர் இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைக்கு தலைப்பிட்டார், அது வியர்க்க வியக்க தயாராக உள்ளது. கோல்டிங் ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி ஜங்கி. சுற்றுப்பயணத்தின் போது அவர் வழக்கமாக ஆறு மைல் ரன்களை கடந்து நான்கு அரை-மராத்தான்களை சுவாரஸ்யமாக முடித்துள்ளார். "என்னைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி என்பது உயிருடன் இருப்பதில் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். இது சுவாசிப்பது போன்றது," என்று அவர் முன்பு கூறினார். எல்லி கோல்டிங் எங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முதல் 10 காரணங்களைப் பாருங்கள்!

4. மூழ்க அல்லது நீந்த.நிக்கோல் ரிச்சி ஒத்திசைக்கப்பட்ட நீச்சலில் அவளது திருப்பத்தை எடுக்கிறது, நாங்கள் சொல்ல வேண்டும், அவள் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை! "நான் அடிப்படையில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட நீச்சலில் மைக்கேல் பெல்ப்ஸ்" என்று குளத்தில் குளித்த பிறகு நட்சத்திரம் கேலி செய்தார். நேர்மையாக நிக்கோல். நீச்சல் தொப்பி மற்றும் மூக்கு சொருகி அணிந்து, ரிச்சி, தொழில் வல்லுநர்களிடம் இருந்து நீச்சல் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவர். உங்கள் வொர்க்அவுட்டையும் தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கடிக்க வேண்டுமா? குளத்தில் கலோரிகளை எரிக்க இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் (மடிப்புகள் தேவையில்லை!) மற்றும் ரிச்சியின் நீச்சல் பாடத்தை இங்கே பார்த்து உத்வேகம் பெறுங்கள்.

5. மேலே மற்றும் 'எம். ஆரம்பப் பறவைக்கு புழு வந்தால் ஜெசிகா ஆல்பா நிச்சயமாக கொலையாளி வடிவில் இருக்கும். "இந்த காலை கிக்கின் A $$" என்று தனது காலை உடற்பயிற்சியின் நடிகை கூறினார். "#nopainnogain" சேர்த்து, ஆல்பா சமீபத்தில் திறந்து வைத்தார் மக்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய அவளுடைய பார்வையைப் பற்றி, "நான் வயதாகிவிட்டதால், நான் அம்மா ஆன பிறகு, சரியான காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமாக இருப்பது அதிக முன்னுரிமையாகிவிட்டது.சரியானதாக இருப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். "அதாவது காலை உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிப்பது. அவள் நழுவினால்?" நான் என்னை இழக்கவில்லை, "அவள் விளக்குகிறாள்." என்னிடம் உள்ளது [ குப்பை] நான் விரும்பினால். நான் என்னை இழக்கிறேன் என்று உணரும்போது, ​​நான் அதிகமாகப் பழகுவதை உணர்கிறேன். இது ஒரு சமநிலையான வழி அல்ல." அவளது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடமிருந்து நேராக அவரது சூப்பர் கவர்ச்சியான வொர்க்அவுட்டை திருடவும்!

க்கான மதிப்பாய்வு