ஆண்டின் சிறந்த புகைபிடிக்கும் வீடியோக்கள்

உள்ளடக்கம்

• புகைபிடித்தல் உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• உடல்நல பாதிப்புகள் - பிறழ்வுகள் 20 ”
• புகைப்பதை விட நான் செய்ய வேண்டிய 21 விஷயங்கள்
• நன்மைக்காக புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது… அறிவியலின் படி
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான 5 நிலைகள்
• சி.டி.சி: முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள் - பிரையன்: நம்பிக்கை இருக்கிறது
• ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க ஒரு எளிய வழி
• இப்போது புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• சி.டி.சி: முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள் - கிறிஸ்டி: இது எனக்கு சிறந்தது அல்ல
• வெளியேறுபவர்களைக் கொண்டாடுங்கள்: விலகுவதற்கான காரணத்தை ஆடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
• நான் எப்படி புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறேன்: புகைப்பழக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழி இது
• புகைப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு பயணம்
• நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது இது உங்கள் உடலுக்கு நிகழ்கிறது

இந்த வீடியோக்களை நாங்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஏனெனில் அவர்கள் தனிப்பட்ட கதைகள் மற்றும் உயர்தர தகவல்களுடன் பார்வையாளர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், ஊக்குவிப்பதற்கும், மேம்படுத்துவதற்கும் தீவிரமாக செயல்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வீடியோவை [email protected] இல் மின்னஞ்சல் செய்வதன் மூலம் பரிந்துரைக்கவும்!

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. நோய் தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, அமெரிக்காவில் தடுக்கக்கூடிய மரணத்திற்கு புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம். பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் போதை பழக்கத்தை முறிப்பதற்கு முன்பு பல முறை முயற்சி செய்கிறார்கள். நடத்தை சிகிச்சை, நிகோடின் கம், திட்டுகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் பிற எய்ட்ஸ் போன்ற கருவிகளை அவர்கள் நிறுத்த உதவலாம்.

இன்னும், புகைபிடிப்பதில்லை என்பது பாதுகாப்பான வழி. மேலும் நிறுத்துவது நன்மைக்காக விலகுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

இந்த வீடியோக்கள் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து வெளிப்படையான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன, வெளியேறுவதற்கான உத்திகள் உட்பட. புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துகளையும் அவர்கள் வீட்டிற்குத் தாக்கினர், அது ஏன் உங்கள் வழக்கமான பகுதியாக இருக்கக்கூடாது. ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கோ அந்த சிகரெட்டை நன்மைக்காக கீழே போடுவதற்கான காரணத்தைக் கூறுவார்கள்.

புகைபிடித்தல் உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

புகைப்பழக்கத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் பல ஆண்டுகளாக அறியப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில நேரங்களில் நீங்கள் எதிர்மறையான பழக்கம் தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் மீது ஏற்படக்கூடிய சேதத்தை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். ஆனால் இது ஓரளவு கேட்ச் -22 ஆகும். இயற்கையானது அதன் போக்கை எடுக்க நீங்கள் காத்திருந்தால், சேதம் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டிருக்கும்.

புகைபிடிப்பதன் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைப் பற்றிய எச்சரிக்கையை வீட்டிற்குத் தாக்க - உள்ளேயும் வெளியேயும் - Buzzfeed ஒரு ஒப்பனைக் கலைஞரை நியமித்தார். மூன்று புகைப்பிடிப்பவர்கள் வியத்தகு முறையில் தங்கள் 30 ஆண்டுகளில் எதிர்காலமாக மாற்றப்படுவதைப் பாருங்கள். புகைப்பழக்கத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் வயதான விளைவுகளுக்கான அவர்களின் எதிர்வினைகள் அனைவருக்கும் விழித்தெழுந்த அழைப்பாகும்.

உடல்நல பாதிப்புகள் - பிறழ்வுகள் 20 ”

15 சிகரெட்டுகளுக்குள், புகைபிடிக்கும் போது உள்ளிழுக்கும் ரசாயனங்கள் உங்கள் உடலில் பிறழ்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பிறழ்வுகள் புற்றுநோயின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். தினசரி புகைப்பிடிப்பவருக்கு என்ன அர்த்தம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான யு.கே.யின் தேசிய சுகாதார சேவை (என்.எச்.எஸ்) பிரச்சாரம் இதுதான். சக்திவாய்ந்த காட்சி குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வெளியேற உதவும் இலவச ஆதரவைப் பயன்படுத்துமாறு NHS கேட்கிறது.

புகைப்பதை விட நான் செய்ய வேண்டிய 21 விஷயங்கள்

இந்த கேம்பி வீடியோ புகைபிடிப்பதை விட சில வேடிக்கையான மாற்றுகளை வழங்குகிறது, ஆனால் இது ஒரு விஷயத்தைச் செய்கிறது: புகைத்தல் கேலிக்குரியது. பீஸ்டி பாய்ஸ் போலி இசைக்குழு போல அவர்களின் பிஓவியை ராப் செய்வது, அவர்களின் அபத்தமானது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆயினும்கூட புகைபிடிப்பது குளிர்ச்சியாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்பதையும் அவர்கள் இன்னும் தெளிவுபடுத்துகிறார்கள். சிகரெட்டிலிருந்து விலகி இருக்க அவர்களுக்கு உதவ ஒரு இளம் வயதுவந்தோருடன் (அல்லது வழக்கமான வயதுவந்தோருடன்) பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நன்மைக்காக புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது… அறிவியலின் படி

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவரும் திங்க் டேங்க் தொகுப்பாளருமான ஜேசன் ரூபின், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்கிறார். ரூபினைப் பொறுத்தவரை, குளிர் வான்கோழியை விட்டு வெளியேறுவதே ஒரே வழி. அவரது உள்ளுணர்வு ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

திடீரென வெளியேறும் புகைப்பிடிப்பவர்களையும், சிகரெட்டுகளை படிப்படியாக விட்டுக் கொடுத்தவர்களையும் யு.கே மதிப்பீடு செய்தது. திடீர் குழுவில் அதிகமானவர்கள் வெளியேற முடிந்தது. தனது மனநிலை, வழக்கமான மற்றும் சமூக பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் போன்றவற்றை விட்டு வெளியேற உதவிய சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை ரூபின் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவரது செய்தி: உண்மையிலேயே வெளியேற விரும்புவது எல்லா வித்தியாசங்களையும் தருகிறது.

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான 5 நிலைகள்

வெளியேறுவது ஒரு செயல்முறை என்று ஹில்சியா டெஸுக்குத் தெரியும். அவளைப் பொறுத்தவரை, டாக்டர் எலிசபெத் குப்லர்-ரோஸ் கோடிட்டுக் காட்டிய துக்கத்தின் நிலைகளைப் போலவே இதுவும் பின்பற்றுகிறது. அந்த ஐந்து பகுதிகளும் மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுவது, மனச்சோர்வு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அவள் செயல்படுவதைப் பாருங்கள், வெளியேறுவதற்கான உங்கள் சொந்த பாதையில் ஏதேனும் ஒத்த போக்குகளைக் கண்டால் பாருங்கள்.

சி.டி.சி: முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள் - பிரையன்: நம்பிக்கை இருக்கிறது

பிரையனுக்கு ஒரு புதிய இதயம் தேவைப்பட்டது, ஆனால் அவர் தொடர்ந்து புகைபிடிக்கும்போது மருத்துவர்கள் அவரை மாற்றுப் பட்டியலில் இருந்து வெளியேற்றினர். அவரது கடைசி நாட்களில் அவர் நல்வாழ்வுக்கு அனுப்பப்பட்டார், ஆனால் அவரும் அவரது மனைவியும் அவரை உயிரோடு வைத்திருக்க போராடினர்.

ஒரு முழு வருடம் தப்பிப்பிழைத்த பிறகு, அவர் நீண்ட காலம் வாழ வாய்ப்பு இருப்பதை அவர்கள் உணர்ந்தார்கள். அவர் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மீண்டும் மாற்று சிகிச்சைக்கு விண்ணப்பித்தார். உங்கள் சிகரெட்டுகளை அகற்றும்படி அவர் கேட்கும்போது அவரது உணர்ச்சிகரமான கதையைப் பாருங்கள். "சிகரெட்டின் மறுபுறத்தில் வாழ்க்கை இருக்கிறது" என்பதற்கு அவர் ஆதாரம்.

ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்க ஒரு எளிய வழி

ஜுட்சன் ப்ரூவர் ஒரு மனநல மருத்துவர், போதைக்கு மனதில் என்ன நடத்தை இருக்கிறது என்பதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார். நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான செயல்முறைக்கு செல்ல பரிணாம ரீதியாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம் என்று அவர் விளக்குகிறார். வெகுமதிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நடத்தை மூலம் ஒரு தூண்டுதலுக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.

ஒரு காலத்தில் உயிர்வாழும் பொறிமுறையாக இருந்தாலும், இந்த செயல்முறை இப்போது நம்மைக் கொன்று வருகிறது. வெகுமதி தேடுவது உடல் பருமன் மற்றும் பிற போதைக்கு வழிவகுக்கிறது. கவனத்துடன் புகைபிடிப்பது இயல்பாகவே உங்களை நடத்தைக்குத் திருப்பிவிடும் என்று ப்ரூவர் வாதிடுகிறார். அவரது அணுகுமுறை புகைப்பிடிப்பவர்கள், மன அழுத்தத்தை உண்பவர்கள், தொழில்நுட்பத்திற்கு அடிமையானவர்கள் மற்றும் பலருக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைப் பார்க்க அவரது பேச்சைப் பாருங்கள்.

இப்போது புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்தான விளைவுகளை அனுபவிக்க நீங்கள் புகைபிடிக்க வேண்டியதில்லை. புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு செகண்ட் ஹேண்ட் புகை பேரழிவை ஏற்படுத்தும். இரண்டாவது புகை காரணமாக தனது முதல் ஆஸ்துமா தாக்குதலை அனுபவித்த எல்லிக்கு அது அப்படித்தான் இருந்தது.

சிகிச்சையின் செலவைச் செலுத்துவது போன்ற பிற வழிகளில் புகைபிடிப்பதும் அன்புக்குரியவர்களை பாதிக்கிறது. “டாக்டர்கள்” இன் இந்த பிரிவில் பகிரப்பட்ட தனிப்பட்ட கதைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களைப் பாருங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்கு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முடிவு செய்வார்கள்.

சி.டி.சி: முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து உதவிக்குறிப்புகள் - கிறிஸ்டி: இது எனக்கு சிறந்தது அல்ல

நன்மைக்காக விலகும் பெரும்பாலான மக்கள் நிகோடின் திட்டுகள் அல்லது பசை போன்ற இடைக்கால உதவிகள் இல்லாமல் செய்கிறார்கள். எலக்ட்ரானிக் சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தனது புகைப்பழக்கத்தை வெளியேற்றுவது தனது பழக்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் என்று கிறிஸ்டி நினைத்தார். அவளும் அவரது கணவரும் இ-சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கினர், அவர்களிடம் குறைவான இரசாயனங்கள் இருப்பதாக நம்பினர்.

இருப்பினும், திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் செல்லவில்லை. இ-சிகரெட்டுகளை வாங்குவதற்கு முன் அவளுடைய கதையைப் பாருங்கள், அவளுடைய மூலோபாயம் உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்க்கவும். மேலும் உந்துதல் வேண்டுமா? சி.டி.சி.யின் பிரச்சாரத்திலிருந்து பிற கதைகளைப் பாருங்கள்.

வெளியேறுபவர்களைக் கொண்டாடுங்கள்: விலகுவதற்கான காரணத்தை ஆடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குள் புகைப்பதை நிறுத்துவார்கள் என்று பலர் கருதுகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, அந்த வயது அவர்கள் மீது உள்ளது, அவர்கள் இன்னும் புகைபிடித்திருக்கலாம். ஆதாமுடன் அதுதான் நடந்தது. அவர் தனது தந்தையின் நுரையீரல் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பின்னர் நிறுத்த முடிவு செய்தார். அவரது மாற்றத்தைப் பற்றியும், இப்போது அவர் எப்படி நன்றாக உணர்கிறார் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நான் எப்படி புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறேன்: புகைப்பழக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சாரா ராக்ஸ்டேல் தான் ஒருபோதும் புகைபிடிக்கத் தொடங்கவில்லை என்று விரும்புகிறார். அவள் சுமார் 19 வயதில் இருந்தபோது, ​​நண்பர்களிடமிருந்து வந்த அழுத்தங்களுக்கு அடிபணிந்தாள். இறுதியில், அவள் ஒருபோதும் வாசனையையோ புகைப்பழக்கத்தையோ அனுபவித்ததில்லை என்பதை உணர்ந்தாள். அவள் அப்படியே அடிமையாக இருந்தாள்.

அவள் ஏன் முதல் எப்படி வெளியேறினாள் என்பது பற்றி பேசுகிறாள். அவரது மிகப்பெரிய உந்துதல்: புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்துகள் குறித்து திகிலூட்டும் சுகாதார வீடியோக்களைப் பார்ப்பது. பின்னர், ஒரு சிகரெட் சீட்டு மறுபிறப்பாக மாறியது. ஆனால் அவள் மீண்டும் பாதையில் வந்தாள். அவளுடைய கதையும் இப்போது அவள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறாள் என்பது தொடர்ந்து முயற்சிக்க உங்களைத் தூண்டக்கூடும். YouTube இல் வீடியோவுக்கு கீழே இணைக்கப்பட்டுள்ள அவரது சில கருவிகளைப் பாருங்கள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழி இது

வெளியேறுவது கடினம் என்பதற்கு ஒரு பெரிய காரணம் நிகோடினின் போதைப்பொருள். இதனால்தான் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் நிகோடின் மாற்றீடு ஒரு பிரபலமான சிகிச்சை முறையாகும். டி நியூஸின் ட்ரேஸ் டொமிங்குவேஸ் மிகவும் பயனுள்ள வெளியேறும் கருவி எந்த கருவியாகவும் இருக்காது என்று தெரிவிக்கிறது. சில கருவிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை அவர் பிரித்து, அவை உண்மையில் உங்களை நிறுத்த உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்கிறது. இந்த கருவிகள் அல்லது மாற்று சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி பணத்தையும் சக்தியையும் செலவழிக்க முன் இந்த வீடியோவில் உள்ள ஆராய்ச்சியைக் கேளுங்கள்.

புகைப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு பயணம்

போதை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான மையத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் மைக் எவன்ஸ், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சிக்கலானது என்பதை புரிந்துகொள்கிறார். இது உணர்ச்சியுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பயணம் பெரும்பாலும் பல மறுபிறப்புகளை உள்ளடக்கியது.

அவர் வெளியேறுதல் மற்றும் பராமரிப்பின் வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் நகரும் பகுதிகளைப் பார்க்கிறார். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் எடை மேலாண்மை போன்ற புகைப்பழக்கத்தின் சில நேர்மறைகளை அவர் நீக்குகிறார். செயலின் ஒரு பகுதியாக தோல்விகளைக் காணவும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யவும் அவர் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார். வெளியேறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பிற்காக, அவரது வெற்றி விகித ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆயத்த குறிப்புகள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது இது உங்கள் உடலுக்கு நிகழ்கிறது

புகைபிடித்தல் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கு குறித்து கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, இந்த வீடியோ வெளியேறுவதன் நேர்மறையான விளைவுகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக - உடனடியாக - நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் முதல் புகை இல்லாத ஆண்டின் போது நீங்கள் காணக்கூடிய பிற வியத்தகு மேம்பாடுகளை வீடியோ எடுத்துக்காட்டுகிறது.

கேத்தரின் உடல்நலம், பொதுக் கொள்கை மற்றும் பெண்களின் உரிமைகள் குறித்து ஆர்வமுள்ள ஒரு பத்திரிகையாளர். தொழில்முனைவோர் முதல் பெண்களின் பிரச்சினைகள் மற்றும் புனைகதை வரை பல கற்பனையற்ற தலைப்புகளில் அவர் எழுதுகிறார். அவரது பணி இன்க்., ஃபோர்ப்ஸ், தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பிற வெளியீடுகளில் வெளிவந்துள்ளது. அவர் ஒரு அம்மா, மனைவி, எழுத்தாளர், கலைஞர், பயண ஆர்வலர் மற்றும் வாழ்நாள் மாணவி.