சாப்பிட அல்லது குடிக்க 8 சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. காபி
• 2. டேன்டேலியன் சாறு
• 3. ஹார்செட்டில்
• 4. வோக்கோசு
• 5. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை
• 6. காரவே
• 7. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்
• 8. நிஜெல்லா சாடிவா
• உங்கள் திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்
• அடிக்கோடு

டையூரிடிக்ஸ் என்பது நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உடலில் இருந்து வெளியேற உங்கள் உடலுக்கு உதவும் பொருட்களாகும்.

இந்த அதிகப்படியான நீரை நீர் வைத்திருத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்களை "வீங்கிய" உணர்வை விட்டுவிட்டு, கால்கள், கணுக்கால், கைகள் மற்றும் கால்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற சில அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகள் நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு செயலற்ற நிலையில் இருப்பது போன்ற விஷயங்களால் நிறைய பேர் லேசான நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு உடல்நிலை காரணமாக நீர் தக்கவைத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது திடீர் மற்றும் கடுமையான நீர் தக்கவைப்பை அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

இருப்பினும், லேசான நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான வழக்குகளுக்கு, அடிப்படை சுகாதார நிலை காரணமாக ஏற்படாது, சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உதவக்கூடும்.

இங்கே முதல் 8 இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் பின்னால் உள்ள ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.

1. காபி

காபி மிகவும் பிரபலமான பானமாகும், இது சில ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், முக்கியமாக அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் ().

250–300 மி.கி.க்கு இடையில் அதிக அளவு காஃபின் (சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபிக்கு சமம்) ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது ().

இதன் பொருள் சில கப் காபி குடிப்பதால் சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், ஒரு நிலையான காபி, அல்லது ஒரு கப், இந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கு போதுமான காஃபின் இருக்க வாய்ப்பில்லை.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான காபி குடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் காஃபின் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் எந்த விளைவுகளையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் (,).

சுருக்கம்: ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி குடிப்பது ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படலாம் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் சிறிது நீர் எடையை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் காபியின் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும் மற்றும் எந்த விளைவுகளையும் அனுபவிக்க முடியாது.

2. டேன்டேலியன் சாறு

டேன்டேலியன் சாறு, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது டராக்சாகம் அஃபிசினேல் அல்லது “சிங்கத்தின் பல்” என்பது அதன் டையூரிடிக் விளைவுகளுக்காக (,) பெரும்பாலும் எடுக்கப்படும் பிரபலமான மூலிகை நிரப்பியாகும்.

டேன்டேலியன் ஆலையின் (6) அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது சாத்தியமான டையூரிடிக் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் சிறுநீரகங்களில் அதிக சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்றுவதை அடையாளம் காட்டுகிறது ().

இது ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பெரும்பாலான நவீன உணவுகளில் சோடியம் மிக அதிகமாகவும், பொட்டாசியம் குறைவாகவும் உள்ளது, இது திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் ().

கோட்பாட்டில், டேன்டேலியனின் உயர் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், அதிக சோடியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அதிகப்படியான நீரை சிந்த இந்த துணை உங்களுக்கு உதவும்.

இருப்பினும், டேன்டேலியனின் உண்மையான பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் மாறுபடலாம், இதனால் அதன் விளைவுகள் ஏற்படலாம் (6).

டேன்டேலியனின் டையூரிடிக் விளைவுகளை ஆராயும் விலங்கு ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன ().

மக்களில் அதன் விளைவுகள் குறித்து ஒரு சில ஆய்வுகள் மட்டுமே உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு சிறிய மனித ஆய்வில், டேன்டேலியன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது, சப்ளிமெண்ட் () எடுத்துக் கொண்ட ஐந்து மணி நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரித்தது.

ஒட்டுமொத்தமாக, மக்களில் டேன்டேலியனின் டையூரிடிக் விளைவுகள் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை, எனவே கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை ().

சுருக்கம்: டேன்டேலியன் சாறு அதன் பிரபலமான பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு டையூரிடிக் என்று கருதப்படும் ஒரு பிரபலமான மூலிகை நிரப்பியாகும். ஒரு சிறிய மனித ஆய்வில் இது டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

3. ஹார்செட்டில்

ஹார்செட்டெயில் என்பது வயல் ஹார்செட்டில் ஆலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை மருந்து, அல்லது ஈக்விசெட் அர்வென்ஸ்.

இது பல ஆண்டுகளாக ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வணிக ரீதியாக ஒரு தேநீர் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது.

அதன் வழக்கமான பயன்பாடு இருந்தபோதிலும், மிகச் சில ஆய்வுகள் அதை ஆராய்ந்தன ().

36 ஆண்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், டையூரிடிக் மருந்துகள் ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு () போலவே ஹார்செட்டெயில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

ஹார்செட்டெயில் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், இது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் () போன்ற முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலையைக் கொண்டவர்களும் இதை எடுக்கக்கூடாது.

அதன் டையூரிடிக் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை ().

மூலிகை வைத்தியம் அவற்றின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் மாறுபட்ட அளவுகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றின் விளைவுகள் மாறுபடும்.

சுருக்கம்: ஹார்செட்டெயில் ஒரு மூலிகை மருந்தாகும், இது வழக்கமாக லேசான நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிறிய ஆய்வில் இது டையூரிடிக் மருந்து ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைடு போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

4. வோக்கோசு

வோக்கோசு நீண்ட காலமாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் டையூரிடிக் மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாரம்பரியமாக, இது ஒரு தேநீராக காய்ச்சப்பட்டு, தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது ().

எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், இது சிறுநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் லேசான டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இருப்பினும், எந்த மனித ஆய்வும் வோக்கோசு ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாக எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராயவில்லை.

இதன் விளைவாக, இது மக்களிடையே அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது தற்போது தெரியவில்லை, அப்படியானால், எந்த அளவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுருக்கம்: வோக்கோசு பாரம்பரியமாக ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே அதன் விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை.

5. ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி என்பது அழகான மற்றும் பிரகாசமான வண்ண பூக்களை உற்பத்தி செய்ய அறியப்பட்ட தாவரங்களின் குடும்பமாகும்.

இந்த ஆலையின் ஒரு பகுதி, கலீசஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, பொதுவாக "ரோசெல்" அல்லது "புளிப்பு தேநீர்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மருத்துவ தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் இருந்தாலும், புளிப்பு தேயிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் () உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் லேசான திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த தீர்வாகவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

இதுவரை, சில ஆய்வக மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இது லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளன (,).

தாய்லாந்தில் ஒரு ஆய்வு 18 நாட்களுக்கு 3 கிராம் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை புளிப்பு தேநீரில் 15 நாட்களுக்கு தினமும் கொடுத்தது. இருப்பினும், இது சிறுநீர் வெளியீட்டில் () எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஒட்டுமொத்தமாக, முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. விலங்குகளில் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கண்ட போதிலும், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி எடுக்கும் நபர்களில் சிறிய ஆய்வுகள் இதுவரை எந்த டையூரிடிக் விளைவையும் காட்டத் தவறிவிட்டன (,).

சுருக்கம்: ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இது ஒரு மனித ஆய்வில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

6. காரவே

காரவே என்பது மெரிடியன் பெருஞ்சீரகம் அல்லது பாரசீக சீரகம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு இறகு ஆலை.

இது பெரும்பாலும் சமையலில் மசாலாவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக ரொட்டி, கேக் மற்றும் இனிப்பு போன்ற உணவுகளில்.

இந்தியாவில் ஆயுர்வேதம் போன்ற தாவரங்களை மருந்தாகப் பயன்படுத்தும் பண்டைய சிகிச்சைகள், செரிமானக் கோளாறுகள், தலைவலி மற்றும் காலை நோய் () உள்ளிட்ட பல்வேறு மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக காரவேவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

மொராக்கோ மருத்துவத்தில், கேரவே ஒரு டையூரிடிக் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், காரவே சாற்றை திரவ வடிவில் கொடுப்பது 24 மணி நேரத்திற்கு மேலாக சிறுநீர் உற்பத்தியை கணிசமாக அதிகரித்தது ().

இருப்பினும், கேரவேயின் டையூரிடிக் விளைவுகள் குறித்த ஒரே ஆய்வு இதுதான், அதன் டையூரிடிக் விளைவுகளை நிரூபிக்க முன், குறிப்பாக மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

சுருக்கம்: காரவே எலிகளின் சிறுநீர் உற்பத்தியை 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

7. பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் ஆக செயல்படலாம்.

எலிகளில், கருப்பு தேநீர் லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதற்கு அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் () காரணம்.

இருப்பினும், காபியைப் போலவே, நீங்கள் தேநீரில் உள்ள காஃபினுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இதன் பொருள் தேயிலை () தவறாமல் குடிக்காதவர்களுக்கு மட்டுமே டையூரிடிக் விளைவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சுருக்கம்: பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீரின் காஃபின் உள்ளடக்கம் லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், மக்கள் இதை சகித்துக்கொள்வதால் இந்த விளைவு அணிந்துகொள்கிறது. எனவே இந்த டீஸை தவறாமல் குடிப்பவர்களுக்கு டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்பட வாய்ப்பில்லை.

8. நிஜெல்லா சாடிவா

நிஜெல்லா சாடிவா, "கருப்பு சீரகம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் டையூரிடிக் விளைவு () உட்பட அதன் மருத்துவ பண்புகளுக்காக ஊக்குவிக்கப்பட்ட மசாலா ஆகும்.

விலங்கு ஆய்வுகள் அதைக் காட்டியுள்ளன நிஜெல்லா சாடிவா சாறு சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (,,) கொண்ட எலிகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இந்த விளைவு அதன் டையூரிடிக் விளைவுகளால் ஓரளவு விளக்கப்படலாம் ().

இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் எதுவும் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. எனவே, என்பது தெளிவாக இல்லை நிஜெல்லா சாடிவா உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாத நபர்கள் அல்லது விலங்குகளில் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கூடுதலாக, ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகள் இந்த மூலிகையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் அளவுகளை விட அதிகமாக இருந்தன ().

சுருக்கம்: விலங்கு ஆய்வுகள் அதைக் காட்டியுள்ளன நிஜெல்லா சாடிவா உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள விலங்குகளுக்கு பயனுள்ள டையூரிடிக் ஆக இருக்கலாம். சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உள்ள மக்கள் மற்றும் விலங்குகளில் இதன் விளைவுகள் தெரியவில்லை.

உங்கள் திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்

திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைக்க பிற உத்திகளும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இவை பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி: உங்கள் திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்களை வியர்வையாக்குவதன் மூலமும் (,) கூடுதல் திரவத்திலிருந்து விடுபட உடல் செயல்பாடு உதவும்.
• உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: மெக்னீசியம் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி () உள்ள பெண்களில் திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைக்க மெக்னீசியம் கூடுதல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சோடியம் அளவைக் குறைக்கலாம், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம் ().
• நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரிழப்பு உங்கள் நீரைத் தக்கவைக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள் ().
• குறைந்த உப்பு உட்கொள்ளுங்கள்: அதிக உப்பு கொண்ட உணவு திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் (,).

சுருக்கம்: உடற்பயிற்சி செய்வது, குறைந்த உப்பு உட்கொள்வது மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது திரவம் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி உள்ள பெண்களும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் பயனடையலாம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சிலவற்றைச் சேர்ப்பது லேசான திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும்.

இருப்பினும், அவர்களில் பலருக்கு அவற்றின் விளைவுகளுக்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை, எனவே அவை சற்று வெற்றி அல்லது மிஸ் ஆக இருக்கலாம்.

அவற்றில் சிலவற்றை ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன் இணைப்பது அந்த வீங்கிய உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.