காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி அதிகம்
• 2. அழற்சியைக் குறைக்கலாம்
• 3. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 4. மூட்டு வலியைக் குறைத்து முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்
• 5. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 6. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• 7. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்
• 8. வயிறு மற்றும் குடல் புண்களைக் குணப்படுத்த உதவும்
• 9. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு வகை மீன் எண்ணெய் நிரப்பியாகும்.

வழக்கமான மீன் எண்ணெயைப் போலவே, இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் அதிகமாக உள்ளது, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (1, 2) உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை உள்ளன, இவை இரண்டும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கின்றன.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் 9 அறிவியல் ரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் நன்மைகள் இங்கே.

1. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி அதிகம்

பெரும்பாலான காட் கல்லீரல் எண்ணெய் அட்லாண்டிக் கோட்டின் கல்லீரலில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் உடையக்கூடிய எலும்புகளை ஏற்படுத்தும் நோயான மூட்டு வலியைப் போக்க மற்றும் ரிக்கெட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க காட் கல்லீரல் எண்ணெய் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒரு மீன் எண்ணெய் நிரப்பியாக இருந்தாலும், இது வழக்கமான மீன் எண்ணெயை விட மிகவும் வித்தியாசமானது.

டுனா, ஹெர்ரிங், ஆன்கோவிஸ் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்களின் திசுக்களில் இருந்து வழக்கமான மீன் எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது, அதே சமயம் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் கோட் கல்லீரலில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

கல்லீரலில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஒரு சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை அளிக்கிறது.

ஒரு டீஸ்பூன் (5 மில்லி) காட் கல்லீரல் எண்ணெய் பின்வருவனவற்றை வழங்குகிறது (4):

• கலோரிகள்: 40
• கொழுப்பு: 4.5 கிராம்
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: 890 மி.கி.
• மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 2.1 கிராம்
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1 கிராம்
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 1 கிராம்
• வைட்டமின் ஏ: ஆர்டிஐ 90%
• வைட்டமின் டி: ஆர்.டி.ஐயின் 113%

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானதாகும், ஒரு டீஸ்பூன் வைட்டமின் ஏவுக்கான உங்கள் அன்றாட தேவைகளில் 90% மற்றும் வைட்டமின் டி உங்கள் தினசரி தேவைகளில் 113% வழங்குகிறது.

வைட்டமின் ஏ உடலில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ஆரோக்கியமான கண்கள், மூளை செயல்பாடு மற்றும் சருமத்தை பராமரித்தல் (,).

காட் லிவர் ஆயில் வைட்டமின் டி இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை () கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மிகவும் சத்தானது மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி க்கான உங்கள் அன்றாட தேவைகள் அனைத்தையும் வழங்குகிறது.

2. அழற்சியைக் குறைக்கலாம்

அழற்சி என்பது இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு குறைந்த மட்டத்தில் தொடரலாம்.

இது நாள்பட்ட அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் (,,) போன்ற பல நோய்களை அதிகரிக்கும்.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3-கொழுப்பு அமிலங்கள் அதை ஊக்குவிக்கும் புரதங்களை அடக்குவதன் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கலாம். இவற்றில் TNF-α, IL-1 மற்றும் IL-6 (1) ஆகியவை அடங்கும்.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவை உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (,) பிணைத்து நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

சுவாரஸ்யமாக, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சியின் (,,) அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நாள்பட்ட அழற்சியை ஊக்குவிக்கும் புரதங்களை அடக்க உதவும். காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

3. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் வயதில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பது நம்பமுடியாத முக்கியம்.

30 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் எலும்பு வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குவதே இதற்குக் காரணம். இது பிற்கால வாழ்க்கையில் எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு (, 17,).

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வைட்டமின் டி ஒரு சிறந்த உணவு மூலமாகும் மற்றும் வயது தொடர்பான எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கலாம். ஏனென்றால், வலுவான எலும்புகளுக்கு தேவையான கனிமமான கால்சியத்தை குடலில் இருந்து உறிஞ்சுவதற்கு இது உங்கள் உடல் உதவுகிறது (,).

உண்மையில், ஆய்வுகள் கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவோடு இருக்கும்போது, ​​காட் லிவர் ஆயில் போன்ற வைட்டமின் டி யை உட்கொள்வது பெரியவர்களிடையே எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் குழந்தைகளில் உடையக்கூடிய எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் (, 21,).

பூமத்திய ரேகையிலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழும் மக்களுக்கு உணவுகள் மற்றும் காட் லிவர் ஆயில் போன்ற கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு வருடத்திற்கு ஆறு மாதங்கள் வரை வைட்டமின் டி ஐ ஒருங்கிணைக்க அவர்களின் சருமத்திற்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காது ().

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. பூமத்திய ரேகையிலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழும் மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

4. மூட்டு வலியைக் குறைத்து முடக்கு வாதம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்

முடக்கு வாதம் என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இது மூட்டுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.

முடக்கு வாதத்திற்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வீக்கம் (,) போன்ற முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வில், 43 பேர் தினமும் 1 கிராம் காப் கல்லீரல் எண்ணெயை மூன்று மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர். முடக்கு வாதம், காலை விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் () போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

58 நபர்களில் மற்றொரு ஆய்வில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயை உட்கொள்வது முடக்கு வாதத்திலிருந்து வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர், நோயாளிகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க இது உதவும்.

ஆய்வின் முடிவில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்ட 39% பேர், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை 30% () க்கு மேல் குறைத்தனர்.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்கு நன்றி, இது முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும்.

5. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

பார்வை இழப்பு என்பது ஒரு பெரிய சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இது உலகளவில் 285 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது ().

மக்கள் பார்வையை இழக்க பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் முக்கிய காரணங்களில் இரண்டு கிள la கோமா மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) ஆகும்.

இந்த இரண்டு நோய்களும் நாள்பட்ட அழற்சியால் ஏற்படலாம்.

இருப்பினும், காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை வீக்கத்தால் (,) ஏற்படும் கண் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிள la கோமாவிற்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கின்றன, அதாவது கண் அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு சேதம் (,,).

666 பேரில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை சாப்பிட்டவர்களுக்கு ஆரம்பகால AMD இன் 17% குறைவான அபாயமும், தாமதமாக AMD () இன் 41% குறைவான ஆபத்தும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மேலும், வைட்டமின் ஏ (,) குறைவாக உள்ள உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள உணவுகள் கிள la கோமா மற்றும் ஏஎம்டி அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

55 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய 3,502 பேரில் ஒரு ஆய்வில், அதிக வைட்டமின் ஏ உட்கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த வைட்டமின் ஏ () சாப்பிட்டவர்களை விட கிள la கோமாவின் ஆபத்து மிகக் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்றாலும், வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் கிள la கோமா மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (ஏஎம்டி) போன்ற அழற்சி கண் நோய்களிலிருந்து பார்வை இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

6. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

உலகளவில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாகும், இது ஆண்டுதோறும் 17.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது ().

மீன்களை தவறாமல் சாப்பிடுவோருக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து மிகக் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த விளைவு அதன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் (,) காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒமேகா -3 கள் உங்கள் இதயத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பின்வருமாறு:

• ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைத்தல்: காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களை 15-30% (,,) குறைக்கலாம்.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: பல ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு (2, 39).
• அதிகரிக்கும் எச்.டி.எல் கொழுப்பு: காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பை உயர்த்தக்கூடும், இது இதய நோய் (,) குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கும்: காட் கல்லீரல் எண்ணெய் தமனிகளில் பிளேக்குகள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. பிளேக் கட்டமைப்பானது தமனிகளைக் குறைத்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் (,) க்கு வழிவகுக்கும்.

காட் லிவர் ஆயில் போன்ற மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம், ஆனால் இது இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் () ஐத் தடுக்கும் என்பதற்குச் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில ஆய்வுகள் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் இதய நோய்களின் தொடர்பை குறிப்பாக ஆராய்ந்தன, ஏனெனில் பல ஆய்வுகள் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை வழக்கமான மீன் எண்ணெயாக வகைப்படுத்துகின்றன.

எனவே, இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பை ஏற்படுத்த காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் குறித்து மேலும் குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி தேவை.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவும். காட் கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் குறித்த ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் வழக்கமான மீன் எண்ணெய்களுடன் காட் கல்லீரல் எண்ணெயைக் குழு செய்கின்றன.

7. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு என்பது உலகளவில் 615 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் ().

சுவாரஸ்யமாக, நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (,) காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (,).

21,835 நபர்கள் உட்பட ஒரு பெரிய ஆய்வில், காட் கல்லீரல் எண்ணெயை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தன அல்லது பதட்டத்துடன் ().

ஆயினும்கூட, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் ஒட்டுமொத்த விளைவு சிறியதாகத் தெரிகிறது.

1,478 நபர்கள் உட்பட 26 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் () ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் மருந்துப்போலிகளை விட சற்றே பயனுள்ளதாக இருந்தது.

மேலும், பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி அதிகரித்த இரத்த அளவிற்கும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் (,) ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை இது எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படலாம் மற்றும் செரோடோனின் (,,,) போன்ற மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று கூறுகின்றன.

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

8. வயிறு மற்றும் குடல் புண்களைக் குணப்படுத்த உதவும்

அல்சர் என்பது வயிறு அல்லது குடலின் புறணிக்கு சிறிய இடைவெளிகள். அவை குமட்டல், மேல் வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அவை பெரும்பாலும் பாக்டீரியா தொற்று, புகைபிடித்தல், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது வயிற்றில் அதிக அமிலம் () ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.

விலங்கு ஆய்வுகள் காட் கல்லீரல் எண்ணெய் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், குறிப்பாக வயிறு மற்றும் குடலில்.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், குறைந்த மற்றும் அதிக அளவு காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வயிறு மற்றும் குடல் () ஆகிய இரண்டிலும் உள்ள புண்களைக் குணப்படுத்த உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மற்றொரு விலங்கு ஆய்வில், காட் கல்லீரல் எண்ணெய் குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்களை அடக்கியது மற்றும் குடலில் வீக்கம் மற்றும் அல்சரேஷனைக் குறைத்தது ().

புண்களைக் குணப்படுத்த காட் கல்லீரல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், தெளிவான பரிந்துரைகளை வழங்க மனிதர்களில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், ஆனால் பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன் அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

9. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் உங்கள் உணவில் சேர்க்க நம்பமுடியாத எளிதானது. இது பல வடிவங்களில் வருகிறது, ஆனால் திரவ மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.

காட் லிவர் ஆயில் உட்கொள்ளும் வழிமுறைகள் எதுவும் இல்லை, எனவே பெரும்பாலான பரிந்துரைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பான உட்கொள்ளல் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

ஒரு பொதுவான டோஸ் பெரும்பாலும் 1-2 டீஸ்பூன் ஆகும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி வரை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை ஏற்படுத்தும் ().

காட் லிவர் ஆயில் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், காட் லிவர் ஆயில் ரத்தம் மெல்லியதாக செயல்படக்கூடும் என்பதால் சிலர் உட்கொள்வது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

மேலும், கர்ப்பிணி பெண்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

காட் லிவர் ஆயில் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது. அதிகப்படியான காட் கல்லீரல் எண்ணெய் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க.

அடிக்கோடு

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் என்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தான வகை மீன் எண்ணெய் நிரப்பியாகும். இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளது.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் உங்களுக்கு வலுவான எலும்புகள், வீக்கம் குறைதல் மற்றும் முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த மூட்டு வலி போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

நீங்கள் கூடுதலாக முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1-2 டீஸ்பூன் திரவ காட் கல்லீரல் எண்ணெய் ஆகும். நீங்கள் காப்ஸ்யூல் படிவத்தையும் முயற்சி செய்யலாம்.

இரண்டின் மீன் சுவையுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் முதல் உணவுக்கு முன் வெற்று வயிற்றில் அல்லது சில சிப்ஸ் தண்ணீருடன் அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.