ஐ.பி.எஃப் உடன் உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடல்: இப்போது எடுக்க வேண்டிய படிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஒழுங்கமைக்கவும்
• செயலில் இருங்கள்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
• ஐ.பி.எஃப் பற்றி மேலும் அறியவும்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
• உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை நாடுங்கள்
• உங்கள் சிகிச்சையின் மேல் இருங்கள்
• முன்னேற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் நிதி ஆவணங்கள் மற்றும் வாழ்நாள் திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும்
• வாழ்க்கையின் முடிவைக் கவனியுங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

இடியோபாடிக் புல்மோனரி ஃபைப்ரோஸிஸ் (ஐபிஎஃப்) உடனான உங்கள் எதிர்காலம் நிச்சயமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இப்போது நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம், இது உங்களுக்கு முன்னோக்கி செல்லும் பாதையை எளிதாக்கும்.

சில படிகளில் உடனே வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அடங்கும், மற்றவர்கள் நீங்கள் முன்னதாக சிந்தித்து அதற்கேற்ப தயார் செய்ய வேண்டும்.

ஐபிஎஃப் நோயறிதலுக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

ஒழுங்கமைக்கவும்

உங்கள் ஐபிஎப்பை பல வழிகளில் சிறப்பாக நிர்வகிக்க அமைப்பு உங்களுக்கு உதவும். மருந்துகள், மருத்துவரின் சந்திப்புகள், குழு கூட்டங்களுக்கு ஆதரவு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை நிர்வகிக்க இது உதவும்.

உங்கள் உடல் வாழ்க்கை இடத்தை ஒழுங்கமைப்பதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஐபிஎஃப் முன்னேறும்போது நீங்கள் நகர்த்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். வீட்டு பொருட்களை அணுக எளிதான இடங்களில் வைக்கவும், அவற்றை நியமிக்கப்பட்ட இடத்தில் வைக்கவும், எனவே அவர்களுக்காக உங்கள் வீட்டை நீங்கள் தேட வேண்டியதில்லை.

உங்கள் சிகிச்சையில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் முக்கியமானவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவ நியமனங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் சமூக கடமைகள் கொண்ட ஒரு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நோயறிதலுக்கு முன்பு நீங்கள் செய்த பல செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபட முடியாமல் போகலாம், எனவே உங்கள் காலெண்டரை மிகவும் பிஸியாக விட வேண்டாம்.

இறுதியாக, உங்கள் மருத்துவ தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும், எனவே அன்பானவர்கள் அல்லது மருத்துவ ஊழியர்கள் ஐ.பி.எஃப் நிர்வகிக்க உதவலாம். காலப்போக்கில் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம், மேலும் நிறுவன அமைப்புகளை வைத்திருப்பது மக்கள் உங்களுக்கு உதவுவதை எளிதாக்கும்.

செயலில் இருங்கள்

ஐபிஎஃப் அறிகுறிகள் முன்னேறும்போது நீங்கள் ஈடுபடும் செயல்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் மீண்டும் அளவிட வேண்டியிருக்கும், ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலும் பின்வாங்கக்கூடாது. சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, உங்களால் முடிந்ததை அனுபவிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி பல காரணங்களுக்காக நன்மை பயக்கும். இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுழற்சி ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும்
• இரவில் தூங்குங்கள்
• மனச்சோர்வு உணர்வுகளை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால், உடற்பயிற்சியை வழக்கமாகச் செய்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். ஐ.பி.எஃப் உடன் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உங்கள் நுரையீரல் மறுவாழ்வு குழுவுடன் பேசுங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேறு வழிகள் உள்ளன, அவை உடல் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்காது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளில் அல்லது மற்றவர்களுடன் சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே அல்லது அதைச் சுற்றி செல்ல உங்களுக்கு உதவ ஒரு அணிதிரட்டப்பட்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாவது புகை ஆகியவை ஐ.பி.எஃப் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை மோசமாக்கும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு எப்படி வெளியேறுவது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வெளியேற உதவும் ஒரு நிரல் அல்லது ஆதரவு குழுவைக் கண்டுபிடிக்க அவை உங்களுக்கு உதவலாம்.

நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் புகைபிடித்தால், அதை உங்கள் அருகில் செய்ய வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

ஐ.பி.எஃப் பற்றி மேலும் அறியவும்

உங்கள் நோயறிதலுக்குப் பிறகு, ஐ.பி.எஃப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்வது நல்லது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இணையத்தில் நிலையை ஆராயுங்கள் அல்லது கூடுதல் தகவலுக்கு ஆதரவு குழுக்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சேகரிக்கும் தகவல்கள் நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து வந்தவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஐ.பி.எஃப் இன் வாழ்க்கையின் இறுதி அம்சங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் வாழ்க்கையை சுறுசுறுப்பாகவும் முழுமையாய் வைத்திருக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

உங்கள் ஐ.பி.எஃப் நோயறிதலுக்குப் பிறகு மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுதல் பொதுவானது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனதை எளிதாக்கவும் நீங்கள் தளர்வு நுட்பங்களால் பயனடையலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, கவனத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம். இது ஒரு வகை தியானமாகும், இது நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மறுவடிவமைக்கவும் உதவும்.

ஐ.பி.எஃப் போன்ற நுரையீரல் நிலைமை உள்ளவர்களில் மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை மனப்பாங்கு திட்டங்கள் சாதகமாக பாதிக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது யோகா போன்ற பிற வடிவங்களை நீங்கள் காணலாம்.

உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை நாடுங்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு மேலதிகமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளுக்கு ஐ.பி.எஃப் வழிவகுக்கும். ஒரு மருத்துவர், ஆலோசகர், அன்பானவர் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவுடன் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சி நிலைக்கு உதவக்கூடும்.

ஒரு மனநல நிபுணருடன் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நிலை குறித்த உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் செயல்பட உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட மனநல நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் சிகிச்சையின் மேல் இருங்கள்

ஐபிஎஃப் கண்ணோட்டம் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் தலையிட அனுமதிக்காதீர்கள். சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும், ஐ.பி.எஃப் இன் முன்னேற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான சந்திப்புகள்
• மருந்துகள்
• ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை
• நுரையீரல் மறுவாழ்வு
• ஒரு நுரையீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை
• உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

முன்னேற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், எனவே உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் சூழல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவதன் மூலமும், சளி அல்லது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியாவுக்கு வழக்கமான தடுப்பூசிகளைப் பெறுவதன் மூலமும் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.

புகை அல்லது பிற காற்று மாசுபடுத்தும் சூழல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிக உயரம் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் நிதி ஆவணங்கள் மற்றும் வாழ்நாள் திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும்

உங்கள் ஐபிஎஃப் நோயறிதலுக்குப் பிறகு உங்கள் நிதி ஆவணங்கள் மற்றும் வாழ்நாள் திட்டங்களை வைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிபந்தனையின் விளைவுகளை நீங்கள் விரும்ப விரும்பவில்லை என்றாலும், இந்த பொருட்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கும், உங்கள் சிகிச்சையை வழிநடத்தும் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் நிதி பதிவுகளை சேகரித்து, உங்கள் விவகாரங்களை நிர்வகிக்கும் ஒருவரிடம் தகவலைத் தெரிவிக்கவும்.

உங்களிடம் ஒரு வழக்கறிஞர், விருப்பம் மற்றும் முன்கூட்டியே உத்தரவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் நிதிக்கான முடிவெடுப்பவராக உங்கள் வழக்கறிஞரின் சக்தி செயல்படுகிறது. ஒரு முன்கூட்டியே உத்தரவு மருத்துவ தலையீடுகள் மற்றும் கவனிப்புக்கான உங்கள் விருப்பங்களை கோடிட்டுக் காட்டும்.

வாழ்க்கையின் முடிவைக் கவனியுங்கள்

எதிர்காலத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ சேவைகள் மற்றும் பிற சேவைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவதால் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஆதரவை வழங்க இது உதவும்.

நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை வலியை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் வாழ்க்கையின் முடிவில் மட்டுமல்ல. ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக வாழக்கூடியவர்களுக்கு நல்வாழ்வு பராமரிப்பு கிடைக்கிறது. உங்கள் வீட்டில் அல்லது மருத்துவ பராமரிப்பு அமைப்பில் இரண்டு வகையான கவனிப்பையும் நீங்கள் பெறலாம்.

எடுத்து செல்

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை நிர்வகிக்கவும், ஐபிஎஃப் நோயறிதலைப் பின்பற்றும் சவால்களுக்குத் தயாராகவும் பல வழிகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தகவல்களுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்துதல், ஈடுபாட்டுடன் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் விவகாரங்களைத் தயாரிப்பது ஆகியவை நீங்கள் முன்னேறக்கூடிய சில வழிகள்.

நீங்கள் ஐ.பி.எஃப் உடன் வாழ்க்கையில் செல்லும்போது உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ குழுவிடம் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.