விடுமுறை நாட்களில் க்ளோஸ் கர்தாஷியன் எப்படி அதிகமாகப் பழகுவதைத் தவிர்க்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆண்டின் இந்த நேரத்திற்கு நன்றி சொல்ல நிறைய இருக்கிறது, வெளிப்படையாக, 2016 ஒரு கடினமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஆண்டாக இருந்தது, மேலும் பல மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் தயாராக இருக்கிறார்கள். அடிவானத்தில் ஒரு புதிய, புத்தாண்டுக்கான அனைத்து நன்றியுடனும் கொண்டாட்டங்களுடனும் நிறைய தளர்வுகள் வருகின்றன (ஏய் பெண், நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்), ஆனால், உங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் அனைத்தும் வீழ்ச்சியடையாமல் அனைத்து பண்டிகைகளையும் நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சாலையோரம். ஒரு பிரபலத்திற்கு பாதையில் இருப்பது மற்றும் அவளது நடைமுறையில் உறுதியாக இருப்பது பற்றி எல்லாம் தெரியும்: எங்களுக்கு பிடித்த உடற்தகுதி பெண்களில் ஒருவர் (மற்றும் வடிவம் கவர் பெண்) க்ளோ கர்தாஷியன்.

க்ளோய் தனது வலைத்தளமான Khloewithak.com க்கு எடுத்துச் சென்றார், விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் பற்றி சில #உண்மைகளை பகிர்ந்து கொண்டார். ஆனால் ரியாலிட்டி ஸ்டார், அனைத்து வகையான ஃபிட்ஸ்போ, அவர் தனது விளையாட்டின் மேல் எப்படி இருக்கிறார் மற்றும் உங்களால் எப்படி முடியும் என்பதற்கான சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

அவளுடைய சிறந்த, வெளிப்படையாக, மிகவும் செய்யக்கூடிய, உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான உணவுகளை முதலில் ஏற்றுவது. "விடுமுறை விருந்தில் நீங்கள் பஃபே அட்டவணையைத் தாக்கும் போது, ​​முதலில் உங்கள் தட்டை ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் நிரப்பவும்" என்று க்ளோ எழுதுகிறார். "சுற்று இரண்டு குறும்புத்தனமான உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த நேரத்தில், நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ள வாய்ப்பில்லை. அப்போதும் கூட, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்." அதை எதிர்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் விருந்துக்குச் செல்லும்போது, ​​மேஜையில் மகிழ்ச்சியான விருந்துகள் குவிந்து கிடக்கும் தட்டுகளைக் காணும்போது விஷயங்கள் கையை விட்டு வெளியேறுவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் முதலில் சைவத் தட்டுக்குச் சென்றால், உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை நீங்கள் நிரப்புவீர்கள், எனவே மற்ற உணவுகளை உங்கள் முழு உணவுக்குப் பதிலாக விருந்தாகப் பார்க்கலாம்.

உங்கள் நண்பரின் வீட்டிற்குள் இந்த காய்கறிகள்-முதல் தந்திரத்தை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, ஒரு இலை பச்சை அல்லது மிளகுத்தூள் கூட பார்வையில் இல்லை என்பதை உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? (வாயு!) நீங்கள் வருவதற்கு முன்பே அந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் (மற்றும் உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து "உணவில் இருப்பது பற்றிய சாத்தியமான கேள்விகள்). "சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் தின்பண்டங்களுக்கு இனிமையான இடத்திற்கு சமம்" என்கிறார் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் எலிசபெத் எம். வார்டு. அவரது பரிந்துரைகள்: புரதம் கொண்ட ஒரு சிறிய ஸ்மூத்தி, ஒரு சில கொட்டைகள் அல்லது சில கிரேக்க தயிர். மற்றொரு விருப்பம்: "ஒரு உணவைக் கொண்டு வாருங்கள், அதனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தையாவது உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்" என்கிறார் எல்லி கிரிகர், ஆர்.டி., மற்றும் உணவு நெட்வொர்க்கில் ஹோஸ்ட். இந்த ஆரோக்கியமான விடுமுறை சமையல் ஒன்று தந்திரம் செய்து கூட்டத்தை மகிழ்விக்க வேண்டும்.

பரிசுகள், மடக்கு பெட்டிகள், மற்றும் ஸ்டாக்கிங்ஸ் ஆகியவற்றிற்காக நீங்கள் உங்கள் காலில் நாள் முழுவதும் செலவழித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு விருந்துக்கு பசியுடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் இரவு முழுவதும் பஃபே மேஜையில் "அந்தப் பெண்" இருப்பதை யாரும் விரும்புவதில்லை. "முற்றிலும் பட்டினி கிடக்கும் ஒரு விருந்துக்கு காட்டாதீர்கள், உடனடியாக உங்கள் முகத்தை ஆரோக்கியமற்ற ஹார்ஸ் டி'யுவெர்ஸால் நிரப்ப ஆசைப்படுங்கள்" என்று க்ளோ கூறுகிறார். "உங்கள் வயிறு முணுமுணுக்காமல் நீங்கள் வரும்போது பழகுவதற்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்." பிரையன் வான்சின்க், பிஎச்டி, மைண்ட்லெஸ் ஈட்டிங் எழுதியவர்: நாம் ஏன் நினைக்கிறோம் என்பதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். "ஒரு முக்கியமான கட்சி விதி, உணவில் தாமதிக்க வேண்டாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அது உங்களுக்கு முன்னால் இருந்தால், நீங்கள் அடைத்திருந்தாலும் கூட அதைத் தேர்வு செய்ய நீங்கள் அதிக ஆசைப்படுவீர்கள்."

மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், க்ளோயைப் போலவே செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சிந்தியுங்கள். "வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது நிச்சயமாக எனது உணவை பாதிக்கும்," என்று அவர் தனது மே மாதத்தில் எங்களிடம் கூறினார் வடிவம் கவர் படப்பிடிப்பு. "உடற்பயிற்சி செய்வதில் நான் கவனமாக இருக்கும்போது, ​​நான் என் உடலில் செலுத்தும் எரிபொருளைப் பற்றி நான் கவனத்தில் கொள்கிறேன்."

க்கான மதிப்பாய்வு