உங்கள் மேஜையில் மதிய உணவு சாப்பிடுவது ஏன் மோசமானது

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் பணியிடத்தை குழப்பமாக மாற்றுகிறீர்கள்.
• 2. மதிய உணவின் போது நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிடுவீர்கள் மற்றும் பிறகு.
• 3. உங்கள் முதுகில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.
• 4. நீங்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.
• 5. இது நாள் முடிவில்லாததாக உணர வைக்கிறது.
• க்கான மதிப்பாய்வு

சில நாட்களில், அது தவிர்க்க முடியாதது. நீங்கள் வேலையில் மூழ்கியுள்ளீர்கள் மற்றும் நிறுவனத்தின் முழு விதியும் உங்கள் தோள்களில் தங்கியிருக்கும் போது உங்கள் மேசையை சாப்பிட விட்டுவிட முடியாது (அல்லது குறைந்தபட்சம் உணர்கிறது அந்த வழி). உங்கள் #saddesksalad தாவணியை உங்கள் விசைப்பலகைக்கு மேல் வைத்து, கண்கள் திரையில் ஒட்டப்பட்டிருக்கும், ஒரு கையால் முட்கரண்டியிலும் மற்றொன்று சுட்டியிலும்.

ஆனால் எங்காவது, மதிய உணவு à லா மேசை சாப்பிடுவது à லா கார்டே சாப்பிடுவது போல் பிரபலமானது. அமெரிக்க மதிய உணவு இடைவேளை பெரும்பாலும் சிதறிய, தனிமையான மனிதர்கள் கணினித் திரைகளில் ஒட்டப்பட்டு, அவர்கள் கவனம் செலுத்தாத உணவை சுவாசித்தார்கள். ரைட் மேனேஜ்மென்ட்டின் 2012 வாக்கெடுப்பின்படி, 20 சதவீதத்திற்கும் குறைவான தொழிலாளர்கள் மதிய உணவு இடைவேளைக்காக தங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். 2013 ஆம் ஆண்டு CareerBuilder நடத்திய கருத்துக்கணிப்பின்படி, 41 சதவிகிதம் பேர் தங்களின் தற்போதைய வேலைகளில் எடை அதிகரித்திருப்பதாகக் கூறுவதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் மேசை மதிய உணவின் மேலும் தீமைகள்:

1. உங்கள் பணியிடத்தை குழப்பமாக மாற்றுகிறீர்கள்.

உங்கள் விசைப்பலகையில் சாத்தியமில்லாத நொறுங்கிய இயற்கை பள்ளத்தாக்கு நொறுங்கும் கிரானோலா பார்களில் (நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள், உங்களுக்கு தெரியும் சாலட் ட்ரெஸ்ஸிங்கைப் பிடுங்குவதற்கும், உங்கள் சாண்ட்விச்சிலிருந்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய் க்ளாப்ஸை வீழ்த்துவதற்கும் அல்லது உங்கள் கீபோர்டை வெறித்தனமாக புரட்டுவதற்கும் டிட்டோ நீங்கள் உள்ளே கொட்டியதை அசைக்கலாம். (ஐ.டி.க்கு அதை விளக்குவது மோசமானதாக இருக்கும்.) மேலும் அது பார்ப்பதற்கும் மோசமாகவும் உணரவில்லை-அது உண்மையில் இருக்கிறது மொத்த. ஹோம் பேப்பர் தயாரிப்புகளின் பிராண்டான டோர்க்கின் 2012 அறிக்கையின்படி, உங்கள் மேசை சூழல் ஒரு கழிப்பறை இருக்கையை விட 400 மடங்கு அதிக பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

2. மதிய உணவின் போது நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிடுவீர்கள் மற்றும் பிறகு.

ஒரு விதத்தில், கவனச்சிதறல் உணவு அல்ல உண்மையில் சாப்பிடுவது. இது டிவி பார்ப்பது அல்லது வேலை செய்வது அல்லது நடப்பது, இதற்கிடையில் உங்கள் வாயில் ஏதோ நடக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் சிதறும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் இன்னும் நிறைய சாப்பிடப் போகிறீர்கள். கவனத்தை சிதறடிப்பது அல்லது உணவில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது, அந்த குறிப்பிட்ட உணவில் மக்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது மற்றும் பிற்காலத்தில் அதிகம் சாப்பிடுவதோடு தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷியோn கேரியர்பில்டர் கணக்கெடுப்பின்படி, கிட்டத்தட்ட நான்கில் மூன்று பங்கு மக்கள் தங்கள் மேசைகளில் சாப்பிடுவதால், கிட்டத்தட்ட நான்கில் மூன்று பங்கு மக்கள் பகலில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கவனமுள்ள மக்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு இவை அனைத்தும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். (நீங்கள் மேசை உணவுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்த பட்சம் ஆரோக்கியமான, திருப்திகரமான பிரவுன்-பேக் மதிய உணவை பேக் செய்யுங்கள்.)

3. உங்கள் முதுகில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.

நாள் முழுவதும் மேசை நாற்காலியில் ஒட்டாமல் இருக்க மனிதர்கள் நகர்த்தப்படுகிறார்கள் (அந்த நாற்காலி எவ்வளவு வசதியாக இருந்தாலும் அல்லது பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும் சரி). உட்கார்ந்திருப்பது கவலை, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய், ஆரம்பகால மரணம் போன்ற அனைத்து வகையான கீழ்த்தரமான விஷயங்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் பிட்டத்தை "குறைக்க" கூடும் (இங்கே "அலுவலக கழுதை" இல் DL உள்ளது). மதிய உணவைக் கருத்தில் கொண்டு வேலை நாளின் நடுவில் எழுந்து நகர்ந்து செல்வது, அதே மோசமான இடத்தில் தங்குவது கிட்டத்தட்ட ஒரு குற்றமாகும். (இரண்டு நிமிடங்களுக்கு எழுந்திருப்பது நல்ல விஷயம், அந்த குழந்தையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.)

4. நீங்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.

அடியெடுத்து வைப்பது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம் தொலைவில் அதிக விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் மேசையை உருவாக்குங்கள், ஆனால் உங்கள் மூளைக்கு அந்த இடைவெளிகள் தேவை என்பதை அறிவியல் உண்மையில் காட்டுகிறது. ஒரு பணியில் இருந்து சுருக்கமான திசைதிருப்பல் (படிக்க: இடைவேளை அறைக்கு வெளியே அல்லது உங்கள் PB&J க்கு பெயரிடுவதற்கு) நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம் என்று இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அறிவாற்றல். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் குற்றவியல் பயணம் அதிகாரப்பூர்வமாக மீறப்பட்டது.

5. இது நாள் முடிவில்லாததாக உணர வைக்கிறது.

மணிக்கணக்கில் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து கேட்பது தான் மகத்தான சலிப்பு-நீங்கள் AF வேலையாக இருந்தாலும் கூட. உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருங்கள் அல்லது நீங்கள் உட்கார்ந்து பைத்தியம் பிடிப்பது உறுதி.

க்கான மதிப்பாய்வு