உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்நாக் பார்களை இனிப்பாக மாற்ற 4 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கு பிடித்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிற்றுண்டி பார்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​மதிய வேளையில் கடித்தல் போகலாம் என்று நினைக்கலாம். (கொஞ்சம் சலிப்பாக இருக்கிறது, இல்லையா?) ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த கிரானோலா பார்களை உங்கள் மேசை அலமாரியில் வைப்பதற்கு முன், இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: இந்த சுவையான, சத்தான தின்பண்டங்களை நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு முற்றிலும் புதிய மற்றும் மிகவும் உற்சாகமான முறையில் பயன்படுத்தலாம்.

உண்மையில், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை (ஆம், இனிப்பு என்று அர்த்தம்!) ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற நீங்கள் அவர்களுக்கு சேவை செய்யலாம். நல்ல செய்தி? சமையல் மிகவும் எளிமையானது. இங்கே, உங்கள் மதியச் சரிவு சிற்றுண்டியை உங்களின் புதிய விருப்பமான உணவுக்குப் பிந்தைய இன்பமாக மாற்றுவதற்கான ஐந்து யோசனைகளை நாங்கள் சேகரித்தோம். ஒவ்வொன்றையும் உருவாக்குவதற்கான எளிதான வழிகள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை கீழே பாருங்கள்.

கலப்பு பெர்ரி மற்றும் புதினாவுடன் லாராபார் தேங்காய் கிரீம் பை பார் கேபோப்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

3 தேங்காய் கிரீம் பை LÄRABAR பார்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்டது

15 ராஸ்பெர்ரி

15 கருப்பட்டி

15 அவுரிநெல்லிகள்

5 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், சிறிய பெர்ரிகளின் அளவு துண்டுகளாக்கப்பட்டது

15 புதினா இலைகள், விருப்பமான அலங்காரத்திற்கு கூடுதலாக

15 டூத்பிக்ஸ் அல்லது சிறிய skewers

கடித்த அளவிலான பொருட்களை டூத்பிக்ஸில் தடவி, உங்களுக்கு ஏற்றவாறு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். தட்டில் புதினா இலைகளால் அலங்கரித்து, பயன்படுத்தினால், உடனடியாக பரிமாறவும்.

சேவை: 15

செய்முறை மற்றும் பட உபயம் Larabar

தென் கடற்கரை உணவு விடுமுறை ஆப்பிள் மிருதுவானது

தேவையான பொருட்கள்

சமையல் தெளிப்பு

1/4 கப் உலர்ந்த, இனிக்காத செர்ரி

1/2 கப் பழங்கால ஓட்ஸ்

1/2 கப் வெண்ணெய் சுவையுள்ள தாவர எண்ணெய் பரவியது

1/2 கப் முழு கோதுமை பேஸ்ட்ரி மாவு

1/4 கப் சர்க்கரை மாற்று

2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை

9 நடுத்தர பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள், வெட்டப்பட்டது

1 நடுத்தர எலுமிச்சை சாறு

1 South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar

அடுப்பை 350°Fக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். சமையல் தெளிப்புடன் 9"க்கு 13" பேக்கிங் டிஷை லேசாக பூசவும். செர்ரி மற்றும் 1/2 கப் தண்ணீரை ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும் மற்றும் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் வரை செர்ரிகளை ஊற வைக்கவும்.

இதற்கிடையில், ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், ஓட்ஸ், தாவர எண்ணெய் பரவல், மாவு 1/4 கப், சர்க்கரை மாற்று 1/4 கப், மற்றும் இலவங்கப்பட்டை 1 தேக்கரண்டி இணைக்கவும்; கலவை நொறுங்கும் வரை கிளறவும்.

ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை எறியுங்கள். மீதமுள்ள மாவு, சர்க்கரை மாற்று மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்; இணைக்க கிளறவும்.

பேக்கிங் டிஷில் ஆப்பிள்களை வைக்கவும். ஆப்பிள் கலவையில் செர்ரி மற்றும் ஊறவைக்கும் தண்ணீரை ஊற்றவும்; இணைக்க மெதுவாக டாஸ். ஓட் டாப்பிங்கை பழத்தின் மேல் சமமாக தெளிக்கவும். ஆப்பிள்கள் மென்மையாகும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், சுமார் 40 நிமிடங்கள். சவுத் பீச் டயட் ஜம்ப்ஸ்டார்ட்ஸ் கார்ப் கன்ட்ரோல் டோஃபி நட் ஸ்நாக் பார் மேல் மேல் நொறுங்கு. சூடாக பரிமாறவும்.

சேவை: 12

ஆர்யின் அனுமதியுடன் அச்சிடப்பட்டது சவுத் பீச் டயட் பார்ட்டிகள் & விடுமுறை சமையல் புத்தகம்.

Corazonas இதய-ஆரோக்கியமான "ஐஸ்கிரீம்" சாண்ட்விச்

தேவையான பொருட்கள்

4 கோரசோனாஸ் சாக்லேட் சிப் ஓட்மீல் சதுரங்கள்

1 நடுத்தர வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு, நாணயங்களாக வெட்டப்பட்டு, உறைந்த திடமானவை

3 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

2 தேக்கரண்டி தேன்

1 தேக்கரண்டி டார்க் சாக்லேட் சிப்ஸ் (விரும்பினால்)

உறைந்த வாழை நாணயங்களை உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் மென்மையான வரை கலக்கவும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும்.

Corazonas சதுரங்களை குக்கீகளாகவும், கலந்த வாழைப்பழத்தை நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தி இரண்டு சாண்ட்விச்களை உருவாக்கவும்.

சேவை: 2

கோரசோனாஸின் செய்முறை மற்றும் பட மரியாதை

வகையான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் & ஜெல்லி கிரேக்க யோகர்ட் "சீஸ்கேக்" கடித்தல்

தேவையான பொருட்கள்

5 வகையான ஆரோக்கியமான தானியங்கள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டார்க் சாக்லேட் பார்கள்

சியா விதைகளுடன் 1 கப் வகையான ஆரோக்கியமான தானியங்கள் ராஸ்பெர்ரி கொத்துகள்

½ கப் 2% கிரேக்க தயிர்

½ கப் கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர்

1 கப் புதிய ராஸ்பெர்ரி

ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், இரண்டு அரை கப் கிரேக்க தயிர் ஒன்றாக கலக்கவும். KIND ராஸ்பெர்ரி கிளஸ்டர்களில் சேர்த்து, தயிரில் முழுமையாக இணைக்கப்படும் வரை கலக்கவும். கலவையை மென்மையாக்க ஒரே இரவில் உட்கார வைக்கவும். ஒவ்வொரு KIND ஆரோக்கியமான தானிய பார்களையும் நான்கு சம சதுரங்களாக வெட்டுங்கள். ஒவ்வொரு சதுரத்தின் மேல் சுமார் 2 டீஸ்பூன் கலவையை வைக்கவும், ஒவ்வொன்றின் மேல் ஒரு புதிய ராஸ்பெர்ரி வைக்கவும். உடனே பரிமாறவும்.

சேவை: 20

செய்முறை மற்றும் பட உபயம் வகையான சிற்றுண்டி.

க்கான மதிப்பாய்வு