எப்படி, ஏன் ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• ச un னாக்கள் பற்றி
• ச una னா நன்மைகள்
• ஒரு ச una னாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ச una னா பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
• பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் சானாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் நிறுத்துங்கள்
• ச un னாக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன
• ச una னா வெர்சஸ் நீராவி அறை
• ச una னா மற்றும் நீராவி அறை பயன்பாடு
• நீராவி அறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ச un னாக்கள் மற்றும் குளியல் வீடுகளில் அதிகம்
• டேக்அவே

ச un னாக்கள் பற்றி

ச un னாக்கள் சிறிய அறைகள், அவை 150 ° F மற்றும் 195 ° F (65 ° C முதல் 90 ° C) வரை வெப்பநிலைக்கு வெப்பப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் பெயின்ட் செய்யப்படாத, மர உட்புறங்கள் மற்றும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. ச un னாக்களில் பாறைகளும் இருக்கலாம் (அவற்றின் வெப்பமூட்டும் உறுப்பின் ஒரு பகுதியாக) அவை வெப்பத்தை உறிஞ்சி விடுகின்றன. நீராவியை உருவாக்க இந்த பாறைகளில் தண்ணீர் ஊற்றலாம்.

பல வகையான ச un னாக்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபின்னிஷ் ச un னாக்கள் பொதுவாக வறண்ட வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் துருக்கிய பாணி ச un னாக்கள் அதிக ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுள்ளன.

சூடான, வூட்ஸி-வாசனை கொண்ட ச una னாவில் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் ஜிம்மை வொர்க்அவுட்டின் சிறந்த பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது விடுமுறைக்கு ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு சுவாரஸ்யமான அனுபவமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை அல்லது வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஈடுபடுகிறீர்களானாலும், சிறு வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் குறைப்பது போன்ற தளர்வு மற்றும் சுகாதார நன்மைகளை ச un னாக்கள் வழங்க முடியும்.

ச una னா நன்மைகள்

சிஓபிடி, இதய செயலிழப்பு மற்றும் புற தமனி நோய் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ச un னாக்களால் வியர்வை தூண்டப்படுகிறது. முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ச un னாஸ் உதவக்கூடும், மேலும் விளையாட்டுக்குப் பிறகு தசை மீட்புக்கு சாதகமாக இருக்கும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் ச una னா குளியல் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு ச una னாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் வீட்டில் ஒரு ச una னாவைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், நீங்கள் ஆசாரம் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எவ்வாறாயினும், உங்கள் ச una னா அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் (ஜிம்மில் போன்றவை) பகிர்கிறீர்கள் என்றால், முக்கியமான விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டியவை இல்லை. இவை பின்வருமாறு:

• ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு விரைவான, பிந்தைய ஒர்க்அவுட் மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளிட்டு விரைவாக வெளியேறவும். ச un னாக்கள் காற்று புகாதவை, வெப்பத்தை உள்ளே வைத்திருக்க. கதவைத் திறப்பது வெப்பத்தை வெளியிடுகிறது, விரைவாக செய்ய வேண்டும்.
• உள்ளே உள்ளவர்களின் உடையை (அல்லது இல்லாதது) கவனியுங்கள். சில ச un னாக்களில், நிர்வாணம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. மற்றவர்களில், ஒரு துண்டு அல்லது குளியல் சூட் அணிவது விரும்பத்தக்கது.
• நீங்கள் நிர்வாணமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நேரடியாக பெஞ்சில் உட்கார்ந்துகொள்வது ஒருபோதும் பொருத்தமானதல்ல. நீங்கள் உட்காரக்கூடிய ஒரு துண்டைக் கொண்டுவருவதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் வெளியேறும்போது அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• ச una னா கூட்டமாக இருந்தால் நீட்ட வேண்டாம்.
• வெப்பநிலை உங்களுக்கு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருந்தால், தெர்மோஸ்டாட் அல்லது ச una னா பாறைகளில் தண்ணீரை ஏற்றுவதற்கு முன் குழு ஒருமித்த கருத்தை கேட்கவும். உங்கள் இருக்கை அளவை மாற்றுவதன் மூலம் வெப்பநிலையை உங்கள் விருப்பப்படி சரிசெய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உரையாடலை குறைவாக வைத்திருங்கள், ரவுடி நடத்தையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ச un னாக்கள் தளர்வுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• ச una னாவைப் பயன்படுத்தும் போது எந்த வகையிலும் ஷேவ் செய்யவோ, சறுக்கவோ, தலைமுடியைத் துலக்கவோ அல்லது மணமகனாகவோ செய்ய வேண்டாம்.
• பேண்ட் எய்ட்ஸ் அல்லது பாபி பின்ஸ் போன்ற எந்தவொரு குப்பைகளையும் பின்னால் விட வேண்டாம்.

ச una னா பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் பொதுவில் அல்லது தனியாக இருந்தாலும், நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன மற்றும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

• அவற்றின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ச un னாக்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு, அசாதாரண இதய தாளம் அல்லது நிலையற்ற ஆஞ்சினா இருந்தால். இந்த சுகாதார நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் ச una னா பயன்பாட்டை ஒரு வருகைக்கு ஐந்து நிமிடங்களாக மட்டுப்படுத்தவும், மெதுவாக குளிர்விப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறுக்கிடும் மருந்துகள் அல்லது உங்களை மயக்கமடையச் செய்யும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் ச una னாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் ச una னாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• ச una னா பயன்பாட்டிற்கு முன், போது அல்லது பிறகு மது அருந்த வேண்டாம்.
• ச una னா பயன்பாட்டிற்கு முன், போது அல்லது பிறகு பொழுதுபோக்கு மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பெரிய உணவை உண்ண வேண்டாம்.
• அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, ஆரோக்கியமான மக்கள் ஒரே நேரத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு ச una னாவில் உட்காரக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் ச una னா அனுபவத்திற்கு புதியவர் என்றால், உங்கள் உடலைக் கேட்டு மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் (ஒரு அமர்வுக்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை). பல வருகைகளின் வெப்பத்திற்கான சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
• உங்களை ஒருபோதும் ஒரு ச una னாவில் தூங்க விடாதீர்கள்.
• நீங்கள் மயக்கம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் ச una னாவிலிருந்து வெளியேறவும்.
• ஃபின்னிஷ் ச una னா பாரம்பரியம் பெரும்பாலும் குளிர்ந்த நீரை உறைய வைப்பதில் முடிகிறது. இது அனைவருக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு, அல்லது இதயம் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பொருந்தாது. தலைச்சுற்றலைத் தவிர்ப்பதற்காக ச una னா பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் உடல் வெப்பநிலை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு வருவது நல்லது.
• ச un னாஸ் தற்காலிகமாக ஸ்க்ரோட்டத்தின் வெப்பநிலையை உயர்த்தும். நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்றால், நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையாக ச una னாவைப் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், வழக்கமான சானா பயன்பாடு உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை தற்காலிகமாகக் குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை செறிவூட்ட தீவிரமாக முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு ச una னாவில் அதிக வெப்பமடைவது கர்ப்ப காலத்தில் அம்மா மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று தேசிய சுகாதார சேவை (என்.எச்.எஸ்) எச்சரிக்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு ச una னா அல்லது நீராவி அறையில் அதிக வெப்பம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் சானாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

வட அமெரிக்க ச una னா சொசைட்டி படி, ஒரு பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் சானாவை அனுபவிக்க நீங்கள் நிறைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எடுக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் படிகள் இவை:

• நீங்கள் ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன், ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு மழையில் கழுவவும்
• ஈரப்பதத்தை சேர்க்காமல் 10 நிமிடங்கள் வரை உலர்ந்த சானாவில் உங்களை சூடேற்றவும்.
• இரண்டாவது விரைவான மழையில் வெளியேறி துவைக்கவும்.
• தண்ணீர் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒன்றைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
• மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு ச una னாவை மீண்டும் உள்ளிடவும். இந்த இரண்டாவது வருகைக்கு, நீங்கள் ச una னா பாறைகளில் தண்ணீரைப் பிடுங்குவதன் மூலம் நீராவியைச் சேர்க்கலாம்.
• சருமத்தை மெதுவாக அடிக்க அல்லது மசாஜ் செய்ய மர கிளைகளால் ஆன பாரம்பரிய துடைப்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த துடைப்பம் பின்னிஷ் மொழியில் விஹ்தா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் யூகலிப்டஸ், பிர்ச் அல்லது ஓக் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு விஹ்தாவைப் பயன்படுத்துவது தசை வலிகளைக் குறைக்கவும் சருமத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
• வெளியேறி உங்கள் உடலை நன்கு கழுவுங்கள்; ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மீண்டும் குளிர்ந்து விடுங்கள்.
• ஏறக்குறைய 10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் இறுதி வருகைக்காக ச una னாவை மீண்டும் உள்ளிடவும்.
• குளிர்ந்த வெளிப்புற குளத்தில் அல்லது பனியில் உருட்டுவதன் மூலம் குளிர்ச்சியுங்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த-குளிரான உட்புற மழை பயன்படுத்தலாம்.
• படுத்துக் கொண்டு உங்களுக்குத் தேவையானவரை ஓய்வெடுங்கள்.
• லேசான சிற்றுண்டியுடன் குறைந்தபட்சம் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரையாவது குடிக்கவும்.
• உங்கள் உடல் முழுவதுமாக குளிர்ந்துவிட்டதாக உணர்ந்ததும், வியர்வை நிறுத்தியதும், நீங்கள் ஆடை அணிந்து கட்டிடத்திலிருந்து வெளியேறலாம்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் நிறுத்துங்கள்

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல், அதிக வெப்பம், மயக்கம், அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு இருந்தால், அது ச una னாவிலிருந்து வெளியேறும் போது மெதுவாக இருக்காது, பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

ச un னாக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

வெவ்வேறு வகையான ச un னாக்கள் உள்ளன. சிலர் பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறார்கள், உலர்ந்த வெப்பத்தை ஒரு நீர் வாளி மற்றும் அருகிலுள்ள லேடில் பயன்படுத்தி அவ்வப்போது நீராவி வெடிப்பை உருவாக்குகிறார்கள். மற்றவர்கள் நீர் வாளியைத் தவிர்த்து, வறண்ட வெப்பத்தை மட்டுமே உருவாக்குகிறார்கள். துருக்கிய ச un னாக்களும் பிரபலமாக உள்ளன. இவை ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை செயல்பாடு மற்றும் வடிவமைப்பில் நீராவி அறைகளுக்கு ஒத்தவை.

ச un னாக்களில் வெப்பம் உருவாகும் முறை மாறுபடும். வெப்ப முறைகள் பின்வருமாறு:

• ச una னா வெர்சஸ் நீராவி அறை

  நீராவி அறைகள் சிறியவை, காற்று புகாதவை, மற்றும் ஈரமான வெப்பத்தைத் தாங்கக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து (ஓடு, அக்ரிலிக் அல்லது கண்ணாடி போன்றவை) வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஜெனரேட்டர்களால் சூடாகின்றன, அவை கொதிக்கும் நீரை நீராவியாக மாற்றுகின்றன.

  நீராவி அறைகள் சுமார் 110 ° F இல் வைக்கப்பட்டுள்ளன. (4. 10 சதவிகிதம் வரை.

  ச un னாக்கள் மற்றும் நீராவி அறைகளில் பெரும்பாலும் பல இருக்கை நிலைகள் உள்ளன. வெப்பம் அதிகரிக்கும் என்பதால், அதிக இருக்கை, அதிக வெப்பநிலை இருக்கும்.

  ஒரு சுகாதார கிளப்பில் ஒருவருக்கொருவர் அமைந்துள்ள ஒரு ச una னா மற்றும் நீராவி அறையைப் பார்ப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. ச un னாக்கள் வறண்ட வெப்பத்தையும் நீராவி அறைகள் ஈரமான வெப்பத்தையும் பயன்படுத்துவதால், அவை ஒருவருக்கொருவர் வித்தியாசமாக தோற்றமளிக்கின்றன. இரண்டும் தளர்வு மற்றும் பல்வேறு வகையான சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உங்கள் தேவைகள் நீங்கள் எதை அதிகம் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கலாம்.

  ச una னா மற்றும் நீராவி அறை பயன்பாடு

  பலர் ச un னாக்கள் மற்றும் நீராவி அறைகளைப் பயன்படுத்துவதை மாற்றுகிறார்கள், அல்லது ஜிம்மிற்கு ஒரே வருகையின் போது இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறார்கள். முதலில் பயன்படுத்த சிறந்த மற்றும் விரைவான விதி எதுவுமில்லை என்றாலும், சிலர் ச una னாவுடன் தொடங்கி நீராவி அறையுடன் முடிக்க விரும்புகிறார்கள். எந்த வகையிலும், விரைவான மழை எடுத்து அமர்வுகளுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது சரியான ஆசாரம் மற்றும் பாதுகாப்பானது.

  நீராவி அறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

  • நீங்கள் ஒரு ச una னாவைப் போலவே, நீராவி அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு பொழியுங்கள்.
  • இங்கே ஒரு துண்டு மீது உட்கார்ந்து ஒரு முழுமையான தேவை, ஆசாரம் காரணங்களுக்காக மட்டுமல்லாமல், ஈரமான வெப்பத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை தவிர்க்க வேண்டும். ஷவர் ஷூக்களை அணிவதும் நல்லது.
  • நீராவி அறையில் உங்கள் நேரத்தை 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்.
  • உங்கள் தோல் ஈரமாக இருக்கும் என்றாலும், நீராவி அறையில் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

  ச un னாக்கள் மற்றும் குளியல் வீடுகளில் அதிகம்

  ச un னாக்கள் 2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பின்லாந்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. இங்கே, ச una னா குளியல் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் வகுப்புவாத நடவடிக்கைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு தேசிய வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். மக்களின் வீடுகள், வணிக இடங்கள் மற்றும் சமூக மையங்களில் நீங்கள் ச un னாக்களைக் காணலாம்.

  1600 களில் ஃபின்னிஷ் குடியேறியவர்களுடன் ச una னா குளியல் அமெரிக்காவிற்கு கொண்டு வரப்பட்டிருக்கலாம். உண்மையில், ச una னா என்பது ஃபின்னிஷ் வார்த்தையாகும், இது குளியல் அல்லது குளியல் இல்லமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

  ச un னாக்கள், நீராவி அறைகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான நீராவி குளியல் ஆகியவை பல நாடுகளிலும் கலாச்சாரங்களிலும் பொதுவானவை. ரஷ்ய பனியாஸ் போன்ற வெவ்வேறு விருப்பங்களை நீங்கள் பரிசோதனை செய்து ஆராயலாம். பன்யாக்கள் துருக்கிய ச un னாக்கள் மற்றும் நீராவி அறைகளின் கூறுகளை இணைக்கின்றன. அவை பெரும்பாலும் பெரியவை மற்றும் வகுப்புவாதமானவை, அவை மரம் அல்லது ஓடுகளால் ஆனவை.

  பன்யாக்கள் ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் நீங்களே அல்லது உங்கள் தோழரைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ச una னா துடைப்பங்களை அதிகம் நம்பியுள்ளன. சில பனியாக்கள் அனுபவத்தின் போது துடைப்பம் மசாஜ் செய்ய மக்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. ரஷ்ய குடியேறியவர்கள் குடியேறிய பல அமெரிக்க நகரங்களில் பன்யாஸைக் காணலாம், அதாவது புரூக்ளின், நியூயார்க்.

  ஜப்பானின் பாரம்பரிய வகுப்புவாத குளியல் சென்டோஸ் அமெரிக்காவில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் கலிபோர்னியா மற்றும் ஹவாய் உள்ளிட்ட பல மாநிலங்களில் இதைக் காணலாம். நீங்கள் ஜப்பானுக்குச் சென்று ஒரு செண்டோவை முயற்சித்தால், பலரை வைத்திருக்கும் வகையில் கட்டப்பட்ட சூடான மற்றும் சூடான நீர் குளங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் தேர்வுசெய்ய முடியும். இவற்றில் சில மெதுவாக வெப்பமடைகின்றன, மற்றவை இருண்ட, அடர்த்தியான தாதுக்களால் நிரப்பப்படுகின்றன. சென்டோஸ் மற்றும் பனியாக்கள் பொதுவாக பாலினத்தால் பிரிக்கப்படுகின்றன.

  வெளிப்புற, இயற்கை சூடான நீரூற்றுகள் மற்றொரு நிதானமான விருப்பமாகும். வெப்ப நீரூற்றுகள் புவிவெப்ப நிலத்தடி நீரால் இயற்கையாக சூடேற்றப்படும் வெப்ப ஏரிகள். பலர் குளிக்க மிகவும் சூடாக உள்ளனர். ஐஸ்லாந்தில் உள்ள ப்ளூ லகூன் போன்றவை பிரபலமான சுற்றுலா தலங்கள்.

  டேக்அவே

  ச un னாஸ் ஒரு நிதானமான அனுபவத்தையும் பல சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. ஒரு ச una னாவைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், மற்றும் குறிப்பிட்ட ஆசாரம் விதிகளைப் பின்பற்றுவது.

  இருதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பலவிதமான நிலைமைகளுக்கு ச un னாக்கள் பயனளிக்கும். இருப்பினும், அவை அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. ஒரு ச una னாவைப் பார்வையிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால்.