இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

உள்ளடக்கம்

• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன?
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்
• இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இல்லை
• மாதவிடாய் காரணமாக கர்ப்பம் அல்லது இரத்த இழப்பு
• உட்புற இரத்தப்போக்கு
• ஆபத்து காரணிகள்
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது
• முழுமையான இரத்த அணுக்கள் (சிபிசி) சோதனை
• பிற சோதனைகள்
• உட்புற இரத்தப்போக்குக்கான சோதனைகள்
• பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் ஆரோக்கிய சிக்கல்கள்
• விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• கர்ப்ப சிக்கல்கள்
• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி தாமதமானது
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• இரும்புச் சத்துக்கள்
• டயட்
• இரத்தப்போக்குக்கான அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்
• தடுப்பு
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான பார்வை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன?

உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் (ஆர்.பி.சி) ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும் போது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் என்பது உங்கள் ஆர்.பி.சி.களில் உள்ள புரதமாகும், இது உங்கள் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் பொறுப்பாகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவான வகை இரத்த சோகை ஆகும், மேலும் இது உங்கள் உடலில் தாது இரும்பு போதுமானதாக இல்லாதபோது ஏற்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு இரும்பு தேவை. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் போதுமான இரும்பு இல்லாதபோது, ​​உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியாது.

இந்த நிலை பொதுவானதாக இருக்கும்போது, ​​தங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பதாக பலருக்குத் தெரியாது. காரணத்தை அறியாமல் பல ஆண்டுகளாக அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும்.

குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், அதிக மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பம் காரணமாக இரத்தத்தில் இரும்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. உடல் இரும்பை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் ஒரு மோசமான உணவு அல்லது சில குடல் நோய்களும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவர்கள் பொதுவாக இரும்புச் சத்துகள் அல்லது உணவில் மாற்றங்களுடன் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் முதலில் லேசானதாக இருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் கூட கவனிக்காமல் இருக்கலாம். அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹீமாட்டாலஜி (ASH) படி, வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை செய்யும் வரை தங்களுக்கு லேசான இரத்த சோகை இருப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை.

மிதமான முதல் கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பொது சோர்வு
• பலவீனம்
• வெளிறிய தோல்
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்றல்
• அழுக்கு, பனி அல்லது களிமண் போன்ற உணவு இல்லாத பொருட்களை சாப்பிடுவதற்கான விசித்திரமான ஏக்கம்
• கால்களில் ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வு
• நாக்கு வீக்கம் அல்லது புண்
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
• வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• உடையக்கூடிய நகங்கள்
• தலைவலி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்

ASH இன் படி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். ஒரு நபர் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இல்லை

அதிக நேரம் இரும்புச்சத்து சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சில பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலங்களில் இரும்பு அவசியம் என்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தேவைப்படலாம்.

மாதவிடாய் காரணமாக கர்ப்பம் அல்லது இரத்த இழப்பு

பிரசவத்தின்போது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்த இழப்பு ஆகியவை குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும்.

உட்புற இரத்தப்போக்கு

சில மருத்துவ நிலைமைகள் உட்புற இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டுகளில் உங்கள் வயிற்றில் புண், பெருங்குடல் அல்லது குடலில் உள்ள பாலிப்ஸ் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும். ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

ஆபத்து காரணிகள்

இரத்த சோகை ஒரு பொதுவான நிலை மற்றும் எந்த வயதினருக்கும் எந்த இனத்தவர்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்பட அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்:

• குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• மோசமான உணவு உள்ளவர்கள்
• அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்பவர்கள்
• கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள், குறிப்பாக முன்கூட்டியே பிறந்தவர்கள் அல்லது வளர்ச்சியை அனுபவிப்பவர்கள்
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த மற்றொரு உணவை இறைச்சியை மாற்றாத சைவ உணவு உண்பவர்கள்

நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஆளாக நேரிட்டால், இரத்த பரிசோதனை அல்லது உணவு மாற்றங்கள் உங்களுக்கு பயனளிக்குமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது

இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் இரத்த சோகை நோயை ஒரு மருத்துவர் கண்டறிய முடியும். இவை பின்வருமாறு:

முழுமையான இரத்த அணுக்கள் (சிபிசி) சோதனை

ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி) பொதுவாக ஒரு மருத்துவர் பயன்படுத்தும் முதல் சோதனை. ஒரு சிபிசி இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து கூறுகளின் அளவையும் அளவிடுகிறது,

• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (RBC கள்)
• வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC கள்)
• ஹீமோகுளோபின்
• ஹீமாடோக்ரிட்
• பிளேட்லெட்டுகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை கண்டறிய உதவும் உங்கள் இரத்தத்தைப் பற்றிய தகவல்களை சிபிசி வழங்குகிறது. இந்த தகவலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஹீமாடோக்ரிட் நிலை, இது RBC களால் ஆன இரத்த அளவின் சதவீதமாகும்
• ஹீமோகுளோபின் நிலை
• உங்கள் RBC களின் அளவு

ஒரு சாதாரண ஹீமாடோக்ரிட் வரம்பு வயது வந்த பெண்களுக்கு 34.9 முதல் 44.5 சதவிகிதம் மற்றும் வயது வந்த ஆண்களுக்கு 38.8 முதல் 50 சதவிகிதம் ஆகும். சாதாரண ஹீமோகுளோபின் வரம்பு ஒரு வயது வந்த பெண்ணுக்கு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 12.0 முதல் 15.5 கிராம் மற்றும் வயது வந்த ஆணுக்கு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13.5 முதல் 17.5 கிராம் வரை இருக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையில், ஹீமாடோக்ரிட் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக உள்ளது. மேலும், RBC கள் பொதுவாக இயல்பை விட சிறியதாக இருக்கும்.

வழக்கமான உடல் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக சிபிசி சோதனை பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் நல்ல குறிகாட்டியாகும். இது ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் வழக்கமாக செய்யப்படலாம். இந்த வகை இரத்த சோகையை கண்டறிய இந்த சோதனை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அதை உணரவில்லை.

பிற சோதனைகள்

இரத்த சோகை பொதுவாக சிபிசி சோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படலாம். உங்கள் இரத்த சோகை எவ்வளவு கடுமையானது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம் மற்றும் சிகிச்சைகள் தீர்மானிக்க உதவலாம். அவர்கள் உங்கள் இரத்தத்தை நுண்ணோக்கி மூலம் பரிசோதிக்கலாம். இந்த இரத்த பரிசோதனைகள் உள்ளிட்ட தகவல்களை வழங்கும்:

• உங்கள் இரத்தத்தில் இரும்பு அளவு
• உங்கள் RBC அளவு மற்றும் வண்ணம் (இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் RBC கள் வெளிர்)
• உங்கள் ஃபெரிடின் அளவு
• உங்கள் மொத்த இரும்பு பிணைப்பு திறன் (TIBC)

ஃபெரிடின் என்பது உங்கள் உடலில் இரும்புச் சேமிப்பிற்கு உதவும் ஒரு புரதம். குறைந்த அளவு ஃபெரிடின் குறைந்த இரும்பு சேமிப்பைக் குறிக்கிறது. இரும்புச் சுமந்து செல்லும் டிரான்ஸ்ஃபிரின் அளவைத் தீர்மானிக்க TIBC சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. டிரான்ஸ்ஃபெரின் என்பது இரும்பைக் கடத்தும் ஒரு புரதம்.

உட்புற இரத்தப்போக்குக்கான சோதனைகள்

உட்புற இரத்தப்போக்கு உங்கள் இரத்த சோகைக்கு காரணமாகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் கவலைப்பட்டால், கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். உங்களிடம் உள்ள ஒரு சோதனை உங்கள் மலத்தில் இரத்தத்தைத் தேடுவதற்கான மல அமானுஷ்ய சோதனை. உங்கள் மலத்தில் உள்ள இரத்தம் உங்கள் குடலில் இரத்தப்போக்கு இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எண்டோஸ்கோபியையும் செய்யலாம், அதில் அவர்கள் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் லைனிங்கைக் காண ஒரு நெகிழ்வான குழாயில் ஒரு சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒரு ஈ.ஜி.டி சோதனை, அல்லது மேல் எண்டோஸ்கோபி, உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் சிறுகுடலின் மேல் பகுதி ஆகியவற்றின் புறணி குறித்து ஆய்வு செய்ய ஒரு மருத்துவரை அனுமதிக்கிறது. ஒரு பெருங்குடல், அல்லது குறைந்த எண்டோஸ்கோபி, பெருங்குடலின் புறணி ஆய்வு செய்ய ஒரு மருத்துவரை அனுமதிக்கிறது, இது பெரிய குடலின் கீழ் பகுதியாகும். இந்த சோதனைகள் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கின் ஆதாரங்களை அடையாளம் காண உதவும்.

பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

கர்ப்பம், குறிப்பிடத்தக்க மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை அனுபவிக்க அதிக காரணங்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பொதுவாக இரத்தம் வருவதை விட ஒரு பெண் அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இரத்தம் கசியும்போது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, வழக்கமான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு 4 முதல் 5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் இரத்தத்தை இழந்த அளவு 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி வரை இருக்கும். அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்கள் பொதுவாக ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டு இயல்பை விட இரண்டு மடங்கு இரத்தத்தை இழக்கிறார்கள்.

தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் படி, குழந்தை பிறக்கும் வயதில் 20 சதவீத பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிக்க அதிக அளவு இரத்தம் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு பெண்ணின் காலத்தில் ஃபைப்ராய்டுகள் போன்ற அதிகப்படியான இரத்தப்போக்குக்கான மூலத்தைக் கண்டறிய ஒரு இடுப்பு அல்ட்ராசவுண்ட் ஒரு மருத்துவருக்கு உதவும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை போல, கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. கருப்பையில் தசைக் கட்டிகள் வளரும்போது அவை நிகழ்கின்றன. அவை பொதுவாக புற்றுநோயாக இல்லாவிட்டாலும், அவை இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும் அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் ஆரோக்கிய சிக்கல்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் லேசானவை மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. இந்த நிலையை பொதுவாக எளிதாக சரிசெய்ய முடியும். இருப்பினும், இரத்த சோகை அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு

நீங்கள் இரத்த சோகை இருக்கும்போது, ​​குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜனை ஈடுசெய்ய உங்கள் இதயம் அதிக இரத்தத்தை செலுத்த வேண்டும். இது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது இதய செயலிழப்பு அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப சிக்கல்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், ஒரு குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கலாம் அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடையுடன் இருக்கலாம். இது நிகழாமல் தடுக்க பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்பின் ஒரு பகுதியாக இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி தாமதமானது

இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் தாமதமாக வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். அவை தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

இரும்புச் சத்துக்கள்

இரும்பு மாத்திரைகள் உங்கள் உடலில் இரும்பு அளவை மீட்டெடுக்க உதவும். முடிந்தால், நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் இரும்பு மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டும், இது உடல் அவற்றை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. அவர்கள் உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தினால், நீங்கள் அவற்றை உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பல மாதங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். இரும்புச் சத்துக்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது கருப்பு மலத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டயட்

பின்வரும் உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவுகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உதவும்:

• சிவப்பு இறைச்சி
• அடர் பச்சை, இலை காய்கறிகள்
• உலர்ந்த பழங்கள்
• கொட்டைகள்
• இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் இரும்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது சிட்ரஸ் பழம் போன்ற வைட்டமின் சி மூலத்துடன் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

இரத்தப்போக்குக்கான அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளித்தல்

அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு குறைபாட்டை ஏற்படுத்தினால் இரும்புச் சத்துக்கள் உதவாது. அதிக கால அவகாசம் உள்ள பெண்களுக்கு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கின் அளவைக் குறைக்கும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தமாற்றம் இரும்பு மற்றும் இரத்த இழப்பை விரைவாக மாற்றும்.

தடுப்பு

போதிய இரும்பு உட்கொள்ளல் காரணமாக, இரும்புச்சத்து நிறைந்த இரத்த சோகை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் தடுக்க முடியும். தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் அல்லது இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட குழந்தை சூத்திரத்தை உணவளிக்க உறுதி செய்ய வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற இறைச்சி
• பீன்ஸ்
• பூசணி மற்றும் ஸ்குவாஷ் விதைகள்
• கீரை போன்ற இலை கீரைகள்
• திராட்சையும் பிற உலர்ந்த பழங்களும்
• முட்டை
• கடல் உணவுகள், கிளாம்கள், மத்தி, இறால் மற்றும் சிப்பிகள் போன்றவை
• இரும்பு-வலுவூட்டப்பட்ட உலர்ந்த மற்றும் உடனடி தானியங்கள்

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவிஸ், கொய்யாஸ், பப்பாளி, அன்னாசிப்பழம், முலாம்பழம் மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழங்கள்
• ப்ரோக்கோலி
• சிவப்பு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுத்தூள்
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• காலிஃபிளவர்
• தக்காளி
• இலை கீரைகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கான பார்வை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை நீங்களே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகமான இரும்புச்சத்து காரணமாக உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகமான இரும்பினால் ஏற்படும் சிக்கல்களில் கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அதற்கு பதிலாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.