மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு மசாஜ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• மசாஜ் செய்ய படிப்படியாக
• 1. சருமத்தில் எண்ணெய் தடவவும்
• 2. வட்ட இயக்கங்களை செய்யுங்கள்
• 3. மேல்-கீழ் இயக்கங்களை செய்யுங்கள்
• கோலிக்கு எதிரான ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ்
• பெருங்குடல் நிவாரணத்திற்கான சிறந்த நிலைகள்

வலுவான மாதவிடாய் பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, இடுப்பு பகுதியில் ஒரு சுய மசாஜ் செய்வது, ஏனெனில் இது ஒரு சில நிமிடங்களில் நிவாரணத்தையும் நல்வாழ்வையும் தருகிறது. மசாஜ் நபரால் செய்யப்படலாம் மற்றும் சுமார் 3 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

விஞ்ஞான ரீதியாக டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படும் மாதவிடாய் பெருங்குடல், இடுப்பு பகுதியில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சில நாட்களுக்கு முன்பு மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில். சில பெண்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகள் உள்ளன.

பெருங்குடல் வலியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர பிற சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் மசாஜ் என்பது அதிக நிவாரணத்தைக் கொடுக்கும் இயற்கை வழிகளில் ஒன்றாகும். மாதவிடாய் பிடிப்பை வேகமாக நிறுத்த 6 தந்திரங்களைக் காண்க.

மசாஜ் செய்ய படிப்படியாக

முன்னுரிமை மசாஜ் படுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் இது முடியாவிட்டால், வசதியான நாற்காலியில் படுத்துக் கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும், இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு சூடான நீர் பையை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பின்னர், பின்வரும் மசாஜ் தொடங்கப்பட வேண்டும்:

1. சருமத்தில் எண்ணெய் தடவவும்

நீங்கள் ஒரு காய்கறி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும், சற்று சூடாக, இடுப்பு பகுதியில், எண்ணெயை நன்கு பரப்ப ஒளி இயக்கங்கள் செய்யுங்கள்.

2. வட்ட இயக்கங்களை செய்யுங்கள்

மசாஜ் வட்ட இயக்கங்களுடன் தொடங்க வேண்டும், எப்போதும் தொப்புளைச் சுற்றி கடிகார திசையில், பகுதியின் சுழற்சியை செயல்படுத்த வேண்டும். முடிந்தவரை, அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தாமல். இது மென்மையான தொடுதல்களுடன் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து ஆழமான தொடுதல், இரு கைகளாலும்.

3. மேல்-கீழ் இயக்கங்களை செய்யுங்கள்

முந்தைய படியை சுமார் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை செய்தபின், நீங்கள் இன்னும் 1 நிமிடம் தொப்புளின் மேலிருந்து கீழ்நோக்கி நகர்வுகளைச் செய்ய வேண்டும், மீண்டும் மென்மையான இயக்கங்களுடன் தொடங்கி பின்னர் படிப்படியாக ஆழமான இயக்கங்களுக்கு நகரும், வலி ​​ஏற்படாமல்.

கோலிக்கு எதிரான ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ்

மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்குவதற்கான மற்றொரு இயற்கை வழி, ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயன்படுத்துவது, இது கால்களின் சில புள்ளிகளில் ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும். இதைச் செய்ய, பாதத்தின் பின்வரும் புள்ளிகளில் உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தம் மற்றும் சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்:

பெருங்குடல் நிவாரணத்திற்கான சிறந்த நிலைகள்

மசாஜ் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் பிடிப்பிலிருந்து விடுபட உதவும் சில நிலைகளையும் பெண் பின்பற்றலாம், அதாவது கால்கள் வளைந்து தன் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுதல், கருவின் நிலையில் இருப்பது போன்றவை; உங்கள் முதுகில் உங்கள் கால்கள் வளைந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்போடு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்; அல்லது தரையில் மண்டியிட்டு, உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

தூங்குவதற்கு, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு மெத்தை அல்லது தலையணையை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்வதே சிறந்த நிலை.

மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்:

வலி மிகவும் கடுமையானது மற்றும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எந்த நுட்பங்களுடனும் கடந்து செல்லாதபோது, ​​இது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைக் காண்க.