இந்த கட்டிங்-எட்ஜ் டிரெட்மில் உங்கள் வேகத்துடன் பொருந்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ட்ரெட்மில்லில் மைல் அடித்து வெளியே ஓடுவதை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ரன்னரும் ஒப்புக்கொள்கிறார். நீங்கள் இயற்கையை ரசிக்கலாம், புதிய காற்றை சுவாசிக்கலாம், மற்றும் சிறந்த பயிற்சி கிடைக்கும். "நீங்கள் வெளியில் ஓடும்போது, ​​அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் எப்போதும் உங்கள் வேகத்தை மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள்" என்று ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் கினீசியாலஜி பேராசிரியர் ஸ்டீவன் டெவோர், Ph.D. விளக்குகிறார். இந்த தற்செயலான (ஆனால் மிகவும் நன்மை பயக்கும்) பெர்க் ஏன் டோவர் மற்றும் அவரது குழு ஒரு கொண்டு வந்தது மேதை யோசனை. (உங்கள் பெரும்பாலும் வெறுப்பு உறவில் சில அன்பை செலுத்துங்கள்: ட்ரெட்மில்லை நேசிக்க 5 காரணங்கள்.)

வடக்கு கென்டக்கி பல்கலைக்கழகத்தின் உதவிப் பேராசிரியர் கோரி ஷீட்லருடன் பிஹெச்டி, டெவர், ஒரு ட்ரெட்மில் உருவாக்கி, இயற்கையாகவே நாங்கள் எப்படி இயங்குகிறோம் என்பதை பிரதிபலிக்கிறது, உங்கள் இயங்கும் வேகத்திற்கு ஏற்ப பெல்ட் வேகத்தை தானாகவே சரிசெய்கிறது. நீங்கள் வேகப்படுத்துங்கள், ட்ரெட்மில் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது-உங்கள் பக்கத்தில் எந்த பொத்தானை அழுத்தவோ அல்லது நடவடிக்கை தேவைப்படவோ இல்லை. உங்கள் சொந்த வேகத்தை கட்டுப்படுத்துவது ஒரு சிறிய நன்மை போல் தோன்றலாம், ஆனால் திறமையாக இயங்கும்போது, ​​நம் உடல்கள் மிகவும் புத்திசாலி; உங்கள் வேகத்துடன் பொருந்தக்கூடிய இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறிய நன்மை, இது உங்களுக்கு அதிக தூரம் ஓடுவது மட்டுமல்லாமல், மிகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் (நீங்கள் ட்ரெட்மில்லில் எவ்வளவு வசதியாக இருக்க முடியும், அதாவது).

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? ட்ரெட்மில்லில் உள்ள ஒரு சோனார் சாதனம் உங்கள் தூரத்தையும் அதை நோக்கி நகர்த்துவதையும் அல்லது நகர்த்துவதையும் கண்காணிக்கும், பின்னர் வேகத்தை மாற்ற மோட்டாரைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு கணினியில் தகவலை அனுப்புகிறது. இது சிக்கலானது, அதிநவீன தொழில்நுட்பம், ஆனால் இறுதி முடிவு தடையற்றது என்று டெவர் உறுதியளிக்கிறார்.

"நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது மெதுவாகச் சென்றாலும், அது உங்களை டிரெட்மில்லின் மையத்தில் வைத்திருக்கும். உங்கள் மாற்றத்திற்கு கணினி உடனடியாக பதிலளிக்கிறது [சரிசெய்தல்] மற்றும் சரிசெய்தல் மிகவும் இயற்கையானது, வெளியில் இருப்பது போல், நீங்கள் அதை கவனிக்க மாட்டீர்கள், "டெவர் கூறுகிறார். யூடியூப்பில் நீங்கள் பார்த்த ஒவ்வொரு டிரெட்மில் ஃபேஸ்ப்ளாண்ட் வீடியோவிற்கும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் இருந்தால், மீண்டும் யோசியுங்கள்: டெவோர் மற்றும் ஸ்கெட்லர் அதை ஒரு உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரரிடம் சோதித்தனர், மேலும் அவரால் திடீரென ஸ்பிரிண்ட் மூலம் இயந்திரத்தை ஏமாற்ற முடியவில்லை. நீங்கள் ஓடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​பெல்ட்டும் நின்றுவிடும்.

இந்த திறன் மெதுவாக இருந்து வேகமாக செல்லும் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் என்று டெவர் கணித்துள்ளார். (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியின் 8 நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.) இயந்திரத்தை இடைவெளியில் நிரல் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வேகத்தில் யூகித்து, காயத்தை அபாயப்படுத்தி, நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போதெல்லாம் இயற்கையாகவே ஓடலாம். உங்கள் VO2 மேக்ஸை (ஏரோபிக் ஃபிட்னெஸின் தங்கத் தரமாக பரவலாகக் கருதப்படும்) அல்லது உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைச் சோதிக்கும்போது நீங்கள் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற முடியும் என்பதே இதன் பொருள், சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையில் சான்று விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல்.

இறுதியில், இது இன்னும் ஒரு கருவிதான், அதிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. "சில மக்கள் இதை ஒரு 'ட்ரெட்மில்' என்று நினைப்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம். இது இயற்கையாக இயங்குவதைப் போன்றது, அதிகமான மக்கள் அதை வொர்க்அவுட்டிற்கு பயன்படுத்த விரும்புவார்கள்," என்று டெவர் மேலும் கூறுகிறார்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, காப்புரிமை நிலுவையில் உள்ள சாதனம் இன்னும் வளர்ச்சி கட்டத்தில் இருப்பதால், உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் தானியங்கு டிரெட்மில்லைக் கோர முடியாது, ஆனால் டெவோர் அதை பொது பயன்பாட்டிற்காக தயாரிக்கத் தொடங்க ஒரு நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நம்புகிறார். அடுத்த குளிர்காலத்தில், நாங்கள் நம்புகிறோம்! அதுவரை, டிரெட்மில்லில் கலோரிகளை எரிக்க 6 புதிய வழிகளுடன் உங்கள் பழைய வழக்கத்தைத் தொடரவும் (மன்னிக்கவும், பொத்தானை அழுத்துவது அவசியம்).

க்கான மதிப்பாய்வு