பார்டர்லைன் ஆளுமைக் கோளாறில் (பிபிடி) பிளவுபடுவது என்ன?
உள்ளடக்கம்
- பிபிடியில் பிளவு என்றால் என்ன?
- பிளவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
- பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயத்தைத் தூண்டுவது எது?
- பிரிப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்
- எடுத்துக்காட்டு 1
- எடுத்துக்காட்டு 2
- பிளவு உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
- உங்களிடம் பிபிடி இருந்தால் பிளவுபடுவதை சமாளிக்க சிறந்த வழி எது?
- பிளவுகளை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு உதவ சிறந்த வழி எது?
- அடிக்கோடு
நாம் நினைக்கும், உணரும், நடந்து கொள்ளும் விதத்தினால் நமது ஆளுமைகள் வரையறுக்கப்படுகின்றன. அவை எங்கள் அனுபவங்கள், சூழல் மற்றும் பரம்பரை பண்புகள் ஆகியவற்றால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து நம்மை வேறுபடுத்துவதில் எங்கள் ஆளுமைகள் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.
ஆளுமைக் கோளாறுகள் என்பது மனநல சுகாதார நிலைமைகளாகும், அவை பெரும்பாலான மக்களை விட வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும், உணரவும், நடந்து கொள்ளவும் காரணமாகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, அவை இருப்பவர்களின் வாழ்க்கையில் துன்பம் அல்லது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மிகவும் பொதுவான ஆளுமைக் கோளாறு எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு (பிபிடி) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- சுய பட சிக்கல்கள்
- உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை நிர்வகிப்பதில் சிரமம்
- நிலையற்ற உறவுகள்
BPD உடன் பலரால் பகிரப்பட்ட ஒரு முக்கிய நடத்தை "பிளவுபடுதல் எதிர்மாற்றம்" அல்லது வெறுமனே "பிரித்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிபிடியில் பிளவுபடுவது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
பிபிடியில் பிளவு என்றால் என்ன?
எதையாவது பிரிப்பது என்றால் அதைப் பிரிப்பது என்று பொருள். பிபிடி உள்ளவர்கள் தங்களை, மற்றவர்களை, சூழ்நிலைகளை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் வகைப்படுத்த முனைகிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் திடீரென்று மக்கள், பொருள்கள், நம்பிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் நல்லவை அல்லது கெட்டவை என வகைப்படுத்தலாம்.
உலகம் சிக்கலானது என்று அவர்கள் அறிந்திருந்தாலும் அவர்கள் இதைச் செய்யலாம், நல்லதும் கெட்டதும் ஒன்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
பிபிடி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள், பொருள்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் பற்றியும் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் வெளியே சரிபார்ப்பை நாடுகிறார்கள். இது கைவிடப்படுதல், நம்பிக்கையை இழத்தல் மற்றும் காட்டிக்கொடுப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் கவலையிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்ற முயற்சிக்கும்போது, அவர்கள் பிளவுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
பிளவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
பிபிடி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கைவிடுதல் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை பற்றிய தீவிர அச்சங்களை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அச்சங்களைச் சமாளிக்க, அவர்கள் பிளவுபடுவதை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகப் பயன்படுத்தலாம். இதன் பொருள் அவர்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை சுத்தமாக பிரிக்கலாம்:
- தங்களை
- பொருள்கள்
- நம்பிக்கைகள்
- மற்றவர்கள்
- சூழ்நிலைகள்
பிளவு பெரும்பாலும் சுழற்சி மற்றும் மிக திடீரென நிகழ்கிறது. பிபிடி உள்ள ஒருவர் உலகை அதன் சிக்கலில் பார்க்க முடியும். ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்வுகளை நல்லதிலிருந்து கெட்டவையாக மாற்றிக் கொள்கிறார்கள்.
ஒரு பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயம் மாற்றுவதற்கு நாட்கள், வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நீடிக்கும்.
பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயத்தைத் தூண்டுவது எது?
ஒரு பிளவு பொதுவாக ஒரு நிகழ்வால் தூண்டப்படுகிறது, இது BPD உடைய ஒரு நபர் தீவிர உணர்ச்சி கண்ணோட்டங்களை எடுக்க காரணமாகிறது. இந்த நிகழ்வுகள் ஒரு வணிக பயணத்தில் பயணம் செய்வது அல்லது ஒருவருடன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுவது போன்ற ஒப்பீட்டளவில் சாதாரணமாக இருக்கலாம்.
பெரும்பாலும், தூண்டுதல் நிகழ்வுகள் அவர்கள் நெருக்கமாக உணரும் ஒருவரிடமிருந்து சிறிய பிரிவினைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் கைவிடப்படும் என்ற பயத்தைத் தூண்டுகிறது.
பிரிப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்
பிபிடி உள்ள ஒரு நபரின் மொழி மூலம் பிளவுபடுவதை நீங்கள் பொதுவாக அடையாளம் காணலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் சுய, மற்றவர்கள், பொருள்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் சிறப்பியல்புகளில் தீவிர சொற்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்:
- “ஒருபோதும்” மற்றும் “எப்போதும்”
- “எதுவுமில்லை” மற்றும் “அனைத்தும்”
- “கெட்டது” மற்றும் “நல்லது”
இங்கே இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள்:
எடுத்துக்காட்டு 1
பொதுவாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நாள் சாலைப் பயணத்திற்குச் சென்று, தவறான திருப்பத்தை ஏற்படுத்தி, அதை தற்காலிகமாக இழக்க நேரிடும். திடீரென்று, உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எந்த நல்ல உணர்வுகளும் மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் உங்களை நீங்களே குறைத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
"நான் அத்தகைய முட்டாள், நான் எப்போதும் தொலைந்து போகிறேன்" அல்லது "நான் மிகவும் பயனற்றவன், என்னால் எதுவும் சரியாக செய்ய முடியாது" போன்ற எதிர்மறையான விஷயங்களை உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ நீங்கள் கூறலாம்.
நிச்சயமாக, வாகனம் ஓட்டும்போது தவறான திருப்பத்தை ஏற்படுத்துவது ஒரு நபர் பயனற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் பிபிடி உள்ள ஒருவர் முதலில் அந்த வேலையைச் செய்தால் மற்றவர்கள் தங்களை பயனற்றவர்கள் என்று கருதும் கவலையைத் தவிர்க்க அவர்களின் கருத்தை பிரிக்கலாம்.
எடுத்துக்காட்டு 2
நீங்கள் ஆழமாகப் போற்றும் ஒரு வழிகாட்டி உங்களிடம் இருக்கிறார். அவர்கள் உங்களுக்கு தொழில் ரீதியாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும் உதவியுள்ளனர், மேலும் நீங்கள் அவர்களை இலட்சியப்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள். அவர்கள் தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தால் அவர்கள் குறைபாடு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவர்களைப் போல இருக்க விரும்புகிறீர்கள், அவர்களிடம் அப்படிச் சொல்லுங்கள்.
ஒரு நாள் உங்கள் வழிகாட்டியானது அவர்களின் திருமணத்தில் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதை பலவீனத்தின் அடையாளமாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். திடீரென்று, உங்கள் வழிகாட்டியை ஒரு முழுமையான மோசடி மற்றும் தோல்வியாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்.
அவர்களுடன் நீங்கள் ஒன்றும் செய்ய விரும்பவில்லை. உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் வேலையிலிருந்தும் நீங்கள் முற்றிலும் பிரித்து வேறு இடத்தில் ஒரு புதிய வழிகாட்டியைத் தேடுங்கள்.
இத்தகைய பிளவு உங்கள் பார்வையில் திடீர் மாற்றத்தால் நபரை காயப்படுத்தவும், கோபப்படவும், குழப்பமடையச் செய்யலாம்.
பிளவு உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
பிளவு என்பது ஈகோவைப் பாதுகாப்பதற்கும் பதட்டத்தைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு மயக்கமற்ற முயற்சி. பிளவு பெரும்பாலும் தீவிரமான - மற்றும் சில நேரங்களில் அழிவுகரமான - நடத்தை மற்றும் உறவுகளில் தனிப்பட்ட கொந்தளிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பிளவு பெரும்பாலும் பிபிடி உள்ளவர்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பவர்களை குழப்புகிறது.
பிளவு என்பது ஈகோவைப் பாதுகாப்பதற்கும் பதட்டத்தைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு மயக்கமற்ற முயற்சி.
பிபிடி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தீவிரமான மற்றும் நிலையற்ற உறவைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். ஒரு நாள் நண்பராக இருக்கும் ஒருவர் அடுத்த நாள் எதிரியாக கருதப்படலாம். பிபிடி உள்ள ஒரு நபரின் சில உறவு பண்புகள் பின்வருமாறு:
- மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமம்
- பகுத்தறிவற்ற முறையில் மற்றவர்களின் நோக்கங்களுக்கு அஞ்சுவது
- அவர்களுடன் கைவிடுவதாக அவர்கள் நினைக்கும் ஒருவருடனான தகவல்தொடர்புகளை விரைவாக துண்டித்துவிடுங்கள்
- ஆழ்ந்த நெருக்கம் மற்றும் அன்பு (இலட்சியமயமாக்கல்) முதல் தீவிர வெறுப்பு மற்றும் கோபம் (மதிப்பிழப்பு) வரை ஒரு நபரைப் பற்றிய விரைவான உணர்வுகள்
- உடல் மற்றும் / அல்லது உணர்வுபூர்வமாக நெருக்கமான உறவுகளை விரைவாகத் தொடங்குகிறது
உங்களிடம் பிபிடி இருந்தால் பிளவுபடுவதை சமாளிக்க சிறந்த வழி எது?
பிரித்தல் என்பது துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கைவிடுதல் போன்ற ஆரம்பகால வாழ்க்கை அதிர்ச்சிகளை அனுபவித்த மக்களால் பொதுவாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழும் நிகழ்வுகளைப் பற்றிய உங்கள் முன்னோக்கை மேம்படுத்தும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளின் வளர்ச்சியை நீண்டகால சிகிச்சையில் உள்ளடக்குகிறது. பதட்டத்தை குறைப்பதும் உதவும்.
இந்த நேரத்தில் ஒரு பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயத்தை கையாள்வதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
- உங்கள் சுவாசத்தை அமைதிப்படுத்தவும். பதட்டத்தின் எழுச்சி பெரும்பாலும் எபிசோட்களைப் பிரிக்கிறது. நீண்ட, ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் தீவிர உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- உங்கள் எல்லா புலன்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் உங்களை ஈடுபடுத்துவது தீவிர உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை முன்னோக்குக்குக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. ஒரு கணத்தில் நீங்கள் என்ன வாசனை, சுவை, தொடுதல், கேட்க, பார்க்க முடியும்?
- சென்றடைய. நீங்கள் பிளவுபடுவதைக் கண்டால், உங்கள் மனநல நிபுணரை அணுகவும். அவர்களால் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், பிளவு ஏற்படும்போது அதை எளிதாக்கவும் முடியும்.
பிளவுகளை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு உதவ சிறந்த வழி எது?
பிளவுபடுவதை அனுபவிக்கும் பிபிடி உள்ள ஒருவருக்கு உதவுவது எளிதல்ல. அவர்களின் அறிகுறிகளின் தயவில் நீங்கள் உணரலாம். உங்களுக்கு உதவ போதுமான திறன் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இங்கே சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:
- பிபிடி பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை அறிக. பிபிடி உள்ள ஒருவரின் மேல் மற்றும் கீழ் நடத்தையால் புண்படுத்தப்படுவது எளிது. ஆனால் அந்த நிலை மற்றும் அது நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நடத்தை பற்றி உங்களுக்கு அதிக புரிதல் இருக்கும்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், மீண்டும் மீண்டும் அதே நிகழ்வுகள் ஒரு பிபிடி தூண்டுதலாகும். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் தூண்டுதல்களை அறிவது, அவர்களை எச்சரித்தல் மற்றும் அந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க அல்லது சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவுதல் ஆகியவை பிளவு சுழற்சியைத் தடுக்கலாம்.
- உங்கள் சொந்த வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பிபிடி பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயங்களை சமாளிக்க நீங்கள் தகுதியற்றவராக உணர்ந்தால், நேர்மையாக இருங்கள். அவர்கள் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் சிகிச்சையை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது இங்கே.
அடிக்கோடு
பிபிடி என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் நினைக்கும், உணரும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தில் உச்சநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிபிடி உள்ள பலர் தங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள், பொருள்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றியும் தீவிரமான தன்மைகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் பிளவுபடுத்தும் அத்தியாயங்களைத் தூண்டும். சில நேரங்களில் இது கடினமாக இருக்கும்போது, பிளவுபடும் அறிகுறிகளை சமாளிப்பது சாத்தியமாகும்.
தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது உங்கள் பிபிடி மற்றும் பிளவு சுழற்சிகளைச் சமாளிக்க உங்களை சிறந்த முறையில் தயார்படுத்தும்.
சமீபத்திய பதிவுகள்
உங்கள் காலத்தைப் பெற முடியுமா, இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா?
