முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறியை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• நோயறிதல் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைத்தியம்
• இந்த நோய்க்குறியுடன் போராட உதவிக்குறிப்புகள்
• இந்த நோய்க்குறி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறி என்பது அகஸ்டோ கியூரியால் அடையாளம் காணப்பட்ட ஒரு மாற்றமாகும், அங்கு மனம் எண்ணங்கள் நிறைந்திருக்கிறது, நபர் விழித்திருக்கும் முழு நேரத்திலும் முழுமையாக நிரம்பியிருப்பது, இது கவனம் செலுத்துவது கடினம், பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் அணிந்து கொள்கிறது .

எனவே, இந்த நோய்க்குறியின் சிக்கல் எண்ணங்களின் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல, அவை பொதுவாக சுவாரஸ்யமானவை, பண்பட்டவை மற்றும் நேர்மறையானவை, ஆனால் அவற்றின் அளவு மற்றும் அவை மூளைக்குள் நிகழும் வேகம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

இந்த நோய்க்குறி வழக்கமாக தொடர்ந்து கவனத்துடன், உற்பத்தி மற்றும் அழுத்தத்தில் இருக்க வேண்டிய நபர்களிடையே எழுகிறது, எனவே, நிர்வாகிகள், சுகாதார வல்லுநர்கள், எழுத்தாளர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பத்திரிகையாளர்கள் ஆகியோருக்கு இது பொதுவானது. இருப்பினும், குழந்தைகள் கூட இந்த நோய்க்குறியை நிரூபித்துள்ளனர்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

துரித சிந்தனை நோய்க்குறி உள்ள நபரின் முக்கிய பண்புகள் பின்வருமாறு:

• கவலை;
• குவிப்பதில் சிரமம்;
• சிறிய நினைவாற்றல் அடிக்கடி குறைகிறது;
• அதிகப்படியான சோர்வு;
• தூங்குவதில் சிரமம்;
• எளிதான எரிச்சல்;
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் சோர்வாக எழுந்திருக்க முடியவில்லை;
• ஓய்வின்மை;
• முறியடிக்கப்படுவதன் சகிப்புத்தன்மை;
• மனநிலையின் திடீர் மாற்றம்;
• நிலையான அதிருப்தி;
• மனநோய் அறிகுறிகள்: தலைவலி, தசைகளில், முடி உதிர்தல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி, எடுத்துக்காட்டாக.

கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் செய்ய 24 மணி நேரமும் போதாது என்று உணருவதும் பொதுவானது.

வகுப்பறையில் தங்கள் நாளின் பல மணிநேரங்களை செலவழிக்கும் மாணவர்களிடமும், சிறந்த முடிவுகளைத் தேடுவதில் எப்போதும் அழுத்தத்தின் கீழ் வாழும் தொழிலாளர்களிடமும் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவானவை, மேலும் அவர்களின் பணித் துறையில் சிறந்தவர்களாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன.

இந்த நோய்க்குறி பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகிவிட்டது, ஏனெனில் செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள், தொலைக்காட்சி, சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் கிடைக்கும் தூண்டுதல்கள் மற்றும் தகவல்களின் அளவு மிகப் பெரியது, மேலும் எல்லா நேரத்திலும் தகவல்களுடன் மூளைக்கு குண்டு வீசுகிறது. இதன் விளைவாக, மனதில் அதிக அளவு தகவல்களை வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சிந்தனை பெருகிய முறையில் துரிதமாகிவிட்டது, ஒவ்வொரு சூழ்நிலையுடனும் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம்.

பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிறப்பாக வாழவும் 7 உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க

நோயறிதல் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

இந்த நோய்க்குறியின் நோயறிதல் நபர் முன்வைக்கும் வரலாற்றின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிக்கைகளின் அடிப்படையில் உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரால் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இந்த நோய்க்குறியை விரைவாக அடையாளம் காண உதவும் கேள்வித்தாளுக்கு நபர் பதிலளிக்க முடியும்.

முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறிக்கு எதிரான சிகிச்சையானது ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். ஆனால் இது வழக்கமாக வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களைத் தழுவி செய்யப்படுகிறது, ஒருவர் பகலில் பல இடைவெளிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது இசையைக் கேட்க சிறிய தருணங்களை சேர்க்க வேண்டும் அல்லது பிற செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டும்.

நீண்ட வேலை நேரங்களைத் தவிர்ப்பதும், வேலை நேரத்தில் மட்டுமே வேலை தொடர்பான பணிகளைச் செய்வதும், குறுகிய காலத்திற்கு விடுமுறைகள் எடுப்பதும் நல்லது. ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு ஒரு மாத விடுமுறையை எடுப்பதற்கு பதிலாக, நபர் ஒவ்வொரு 4 மாதங்களுக்கும் 4 அல்லது 5 நாட்கள் விடுமுறை எடுக்கலாம், ஏனென்றால் அந்த வழியில் ஓய்வெடுக்கவும், வேலை மற்றும் படிப்பு பணிகளில் இருந்து மனதைத் துண்டிக்கவும் அதிக நேரம் இருக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பது குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே.

மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைத்தியம்

முடுக்கப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க உதவும் மனநல மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்படக்கூடிய மருந்துகள் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகும், அவை பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மேலும் மனச்சோர்வு இருந்தால், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்.

ஆனால் மருந்துகளின் பயன்பாடு மட்டும் போதாது, அதனால்தான் உளவியலாளருடன் வழக்கமான ஆலோசனைகள் அவசியம், இதனால் நபர் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் எண்ணங்களை மிகவும் திறமையாக கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும். இந்த இலக்கை அடைய உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களால் பல உத்திகள் பின்பற்றப்படலாம், ஆனால் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மேலும் கட்டுப்படுத்த வைக்க நபருக்கு உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் கீழே சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.

இந்த நோய்க்குறியுடன் போராட உதவிக்குறிப்புகள்

• பின்னணி இசையை படிப்பது அல்லது பணிபுரிவது, குறைந்த அளவில், ஆனால் கேட்கவும் ரசிக்கவும் போதுமானது. இயற்கையின் ஒலிகள் மற்றும் கிளாசிக்கல் இசை ஆகியவை இசை பாணிகளுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள், அவை செறிவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனதில் அமைதி மற்றும் அமைதியின் உணர்வைக் கொண்டுவருகின்றன;
• சமூக வலைப்பின்னல்களில் நுழைய நாளின் 3 முறை வரை பிரிக்கவும், எப்போதும் ஆன்லைனில் இருக்காது, அல்லது பகலில் மனதில் அதிகப்படியான தகவல்களையும் தூண்டுதலையும் தவிர்க்க ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் நுழைவதில்லை;
• உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் நண்பர்களுடன் நேரில் பேசும்போது உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள், ஏனெனில் இது உறவுகளை மனிதநேயமாக்குகிறது மற்றும் அவற்றை வலுவாகவும் எதிர்ப்பாகவும் ஆக்குகிறது, மெய்நிகர் யதார்த்தத்தை விட மிகவும் பாராட்டப்படுகிறது, இது மனதை சிறைப்படுத்தக்கூடும்.

இந்த நோய்க்குறி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

துரிதப்படுத்தப்பட்ட சிந்தனை நோய்க்குறி மனதிற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது படைப்பாற்றல், புதுமை, பிரதிபலிப்பு போன்ற அத்தியாவசிய திறன்களின் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கிறது, மேலும் முயற்சி செய்யாமல் இருக்க முயற்சி, கைவிடாமல், நாள்பட்ட பதட்டம் மற்றும் நீண்டகால அதிருப்தி ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

கூடுதலாக, இந்த நோய்க்குறியில் மூளை அடிக்கடி நினைவாற்றலைத் தடுக்கிறது, மேலும் குறைவாக சிந்திக்கவும் அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்கவும் முடியும், அதனால்தான் அடிக்கடி நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் எழுகின்றன, மேலும் மூளை தசைகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வின் அதிகப்படியான உணர்வு.

விரைவான சிந்தனை நோய்க்குறி உள்ள நபர் தன்னை மற்றவரின் இடத்தில் நிறுத்துவதில் சிரமம் உள்ளார் மற்றும் பரிந்துரைகளை ஏற்கவில்லை, தொடர்ந்து தனது கருத்துக்களை சுமத்துகிறார், கூடுதலாக செயல்படுவதற்கு முன்பு பிரதிபலிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. இழப்புகளைக் கையாள்வதற்கும், அவளுடைய தவறுகளை அங்கீகரிப்பதற்கும், அவற்றைப் பிரதிபலிப்பதற்கும் அவளுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கிறது.