காபி ஏன் உங்களை மோசமாக்குகிறது?

உள்ளடக்கம்

• காஃபின் உங்கள் பெருங்குடலை செயல்படுத்த முடியும்
• டிகாஃப் உங்களை பூப் செய்ய முடியும்
• காபி ஹார்மோன்களைத் தூண்டும்
• பால் அல்லது கிரீம் குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கலாம்
• காபி எல்லோரையும் பூப் ஆக்குகிறதா?
• அடிக்கோடு

பலர் தங்கள் காலை கப் ஓஷோவை விரும்புகிறார்கள்.

இந்த காஃபின் எரிபொருள் பானம் ஒரு சிறந்த பிக்-மீ-அப் மட்டுமல்ல, இது நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது ().

மேலும் என்னவென்றால், சிலர் தங்கள் உடலின் மறுமுனையைத் தொடங்கலாம்.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில் 29% பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கப் காபி () குடித்து இருபது நிமிடங்களுக்குள் குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த கட்டுரை காபி ஏன் உங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை விளக்க உதவுகிறது.

காஃபின் உங்கள் பெருங்குடலை செயல்படுத்த முடியும்

கிரகத்தின் காஃபின் சிறந்த ஆதாரங்களில் காபி ஒன்றாகும்.

காஃபின் என்பது இயற்கையான தூண்டுதலாகும், இது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவுகிறது.

ஒரு காய்ச்சிய கப் சுமார் 95 மி.கி காஃபின் () வழங்குகிறது.

காஃபின் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக இருக்கும்போது, ​​இது பூப்பின் தூண்டுதலையும் தூண்டக்கூடும். உங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் குடல் தசைகளில் (,) சுருக்கங்களைச் செயல்படுத்த இது பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பெருங்குடலில் உள்ள சுருக்கங்கள் மலக்குடலை நோக்கி உள்ளடக்கங்களைத் தள்ளுகின்றன, இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் இறுதிப் பகுதியாகும்.

காஃபின் பெருங்குடலை தண்ணீரை விட 60% அதிகமாகவும், டிகாஃப் காபியை விட 23% அதிகமாகவும் செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், ஆய்வுகள் காக்க காபியும் பூப்பின் தூண்டுதலைத் தூண்டும் என்று காட்டுகின்றன. பிற சேர்மங்கள் அல்லது காரணிகள் பொறுப்பு என்பதை இது குறிக்கிறது (,).

சுருக்கம் காபி என்பது காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும், இது உங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் குடல் தசைகளை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும். இது உங்கள் உடல் மலக்குடலுக்கு விரைவாக உணவைத் தள்ள உதவுகிறது.

டிகாஃப் உங்களை பூப் செய்ய முடியும்

காபியில் உள்ள காஃபின் உங்களைத் தூண்டிவிடும் என்று ஆரம்பத்தில் நம்பப்பட்டது.

இருப்பினும், டிகாஃப் தந்திரத்தையும் செய்ய முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள் வேலையில் வேறு காரணிகள் இருக்க வேண்டும் ().

குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் மற்றும் என்-அல்கானோல் -5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டமைடுகள் இரண்டும் ஆர்வத்தின் கலவைகள்.

வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அவை தூண்டக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. வயிற்று அமிலம் உணவைத் துடைக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் (,) வழியாக விரைவாக நகர்த்த உதவுகிறது.

உங்கள் காலை கப் ஜாவா ஏன் உங்களைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை வேறு பல காரணிகள் விளக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, குடிப்பதன் செயல் பெருங்குடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும். இது காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதே உணவை நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு பெருங்குடலை செயல்படுத்துகிறது ().

காபி ஒரு உணவாக கருதப்படாவிட்டாலும், இது உங்கள் குடலில் () இதேபோன்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மறுபுறம், காபி தூண்டப்பட்ட குடல் அசைவுகள் ஒரு தற்செயல் நிகழ்வாக இருக்கலாம்.

ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது ஒப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் முதலில் எழுந்தவுடன் குடல் இரு மடங்கு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், எனவே அவை முதன்மையானவை மற்றும் செல்ல தயாராக உள்ளன ().

உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரம், சர்க்காடியன் ரிதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது குடல் இயக்கங்கள் () உட்பட பல செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது.

உங்கள் பெருங்குடலைத் தூண்டுவதில் இந்த பிற காரணிகள் எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.

சுருக்கம் காபியில் உள்ள பிற சேர்மங்களான குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் மற்றும் என்-அல்கானோல் -5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டமைடுகள் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டக்கூடும். கூடுதல் காரணிகளில் காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரம் ஆகியவை அடங்கும்.

காபி ஹார்மோன்களைத் தூண்டும்

குடல் வழியாக உணவைத் தள்ள உதவும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதற்கும் காபி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உதாரணமாக, இது காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கும். காஃபின் போலவே, காஸ்ட்ரின் பெருங்குடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது ().

ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான அல்லது டிகாஃப் காபி குடிப்பது குடிநீருடன் ஒப்பிடும்போது () முறையே 2.3 மற்றும் 1.7 மடங்கு அதிகரித்தது.

மேலும் என்னவென்றால், காபி செரிமான ஹார்மோன் கோலிசிஸ்டோகினின் (சி.சி.கே) () அளவை உயர்த்தக்கூடும்.

இந்த ஹார்மோன் பெருங்குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இது காஸ்ட்ரோகோலிக் ரிஃப்ளெக்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெருங்குடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது ().

சுருக்கம் காபி காஸ்ட்ரின் மற்றும் கோலிசிஸ்டோகினின் அளவை உயர்த்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, பெருங்குடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய இரண்டு ஹார்மோன்கள்.

பால் அல்லது கிரீம் குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கலாம்

புதிதாக காய்ச்சிய காபி இயற்கையாகவே சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்பிலிருந்து விடுபடுகிறது.

இருப்பினும், மூன்றில் இரண்டு பங்கு அமெரிக்கர்கள் பால், கிரீம், இனிப்பு வகைகள், சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகளில் கிளறுகிறார்கள் (15).

குறிப்பாக, பால் மற்றும் கிரீம் லாக்டோஸைக் கொண்டிருப்பதால் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும். உலகளவில் 65% க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் லாக்டோஸை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது (16).

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்கள் பால் உட்கொண்டவுடன் வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

இதன் பொருள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு லாக்டோஸ் தூண்டுவதற்கான தூண்டுதலைத் தூண்டும் (17).

சுருக்கம் பால் அல்லது கிரீம் கொண்ட காபி லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். இது குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் பூப்பைத் தூண்டும்.

காபி எல்லோரையும் பூப் ஆக்குகிறதா?

இந்த தலைப்பில் ஒரு முன்னணி ஆய்வின்படி, பங்கேற்பாளர்களில் 29% பேர் காபி குடித்து இருபது நிமிடங்களுக்குள் பூப்பெய்துவதற்கான அதிக வேட்கையை அனுபவித்தனர்.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், ஆய்வில் உள்ள அனைத்து பெண்களில் 53% இந்த வெறியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் ().

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) போன்ற செரிமான நிலைமைகள் ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுவதால், பெண்கள் இந்த அறிகுறிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

காபிக்கு பிந்தைய வேண்டுகோள் பொதுவானதாகத் தோன்றினாலும், அது அனைவரையும் பாதிக்காது.

கூடுதலாக, வழக்கமான குடிகாரர்களிடையே இந்த அறிகுறி மங்குமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

ஐபிஎஸ் மற்றும் வயதான பெரியவர்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களின் குடல் காபியின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் தங்கள் காபியில் பால், கிரீம் அல்லது பிற பால் பொருட்களைச் சேர்த்தால் இந்த அறிகுறியால் பாதிக்கப்படலாம்.

சுருக்கம் எல்லோரும் ஒரு கப் காபிக்குப் பிறகு குளியலறையைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் இது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம். ஐபிஎஸ் போன்ற செரிமான நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் இந்த அனுபவத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அடிக்கோடு

காபியில் உங்கள் குடலைத் தூண்டும் பலவிதமான கலவைகள் உள்ளன.

இவற்றில் காஃபின், குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் மற்றும் என்-அல்கானாயில் -5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டமைடுகள் அடங்கும்.

பால் அல்லது கிரீம் சேர்ப்பது இந்த விளைவை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால்.

இருப்பினும், இவற்றில் எது மிகப் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

நீங்கள் தவறாமல் குளியலறையில் செல்ல சிரமப்பட்டால், ஒரு கப் காபி இதற்கு தீர்வாக இருக்கலாம்.