புலிமியா உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி இருக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் உடற்பயிற்சி புலிமியா இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் ஒரு சமன்பாடு மாறும். காலை உணவிற்கு ஒரு கப்புசினோ மற்றும் வாழைப்பழம் வேண்டுமா? அது கப்புசினோவிற்கு 150 கலோரிகள், மேலும் வாழைப்பழத்திற்கு 100, மொத்தம் 250 கலோரிகள். அதை எரிக்க, அது டிரெட்மில்லில் சுமார் 25 நிமிடங்கள் இருக்கும். யாராவது அலுவலகத்திற்கு கப்கேக்குகளைக் கொண்டுவந்தால், ஜிம்மிற்கு ஆதரவாக வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் வைத்திருந்த எந்த திட்டத்தையும் நீங்கள் ரத்து செய்வீர்கள் (நீங்கள் கூடுதல் 45 நிமிட கார்டியோவைப் பார்க்கிறீர்கள்), மற்றும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிடலாம் அல்லது நீங்கள் சாப்பிட முடியாத உணவை உண்ணலாம் என்ற எண்ணம் வேலை செய்யவில்லை என்பது நடைமுறையில் முடங்கும். (அது தான் புலிமியா பகுதி; உடற்பயிற்சி செய்வது, வாந்தி அல்ல, சுத்திகரிப்பு.)

நான் என் சொந்த உணவுக் கோளாறின் தடிமனாக இருந்தபோது (இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக உணவுக் கோளாறு இல்லையெனில் குறிப்பிடப்படவில்லை, அல்லது EDNOS என வகைப்படுத்தப்பட்டது), நான் உணவைப் பற்றி குறிப்பாக சிந்திக்க மணிக்கணக்கில் செலவிடுவேன், அதை எப்படி தவிர்ப்பது அல்லது எரிப்பது ஆஃப் ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை சாப்பிடுவதே இலக்காக இருந்தது, பெரும்பாலும் ஒரு ஜோடி கிரானோலா பார்கள், சில தயிர் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் பிரிக்கப்பட்டது. நான் இன்னும் ஏதாவது விரும்பினால்-அல்லது நான் "குழப்பம் அடைந்தால்", நான் அழைத்தபடி-நான் என் நிகர அதிகபட்சம் 500 கலோரிகளை அடையும் வரை கார்டியோ செய்ய வேண்டும். (மற்றொரு பெண் ஒப்புக்கொள்கிறார், "எனக்கு உணவுக் கோளாறு இருப்பதாக எனக்குத் தெரியாது.")

பெரும்பாலும், நான் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் "ரத்து செய்வேன்", என் கல்லூரி விடுதி ஜிம்மின் நீள்வட்டத்தை ஒட்டிக்கொண்டு, மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு பதுங்குவதாக என்னைத் திட்டுவேன். "இன்றிரவு மெக்சிகன் உணவு ?!" நான் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு லாக்கர் அறையில் கடந்து செல்ல நெருங்கிவிட்டேன். நான் ஒருமுறை நான்கு மணிநேரம் ஒரு குரோசண்ட் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்று யோசித்தேன். (பின்னர் அதைச் செய்ய எனக்கு நேரம் கிடைத்ததா? நான் குரோசண்டை சாப்பிட்டால், பசியை உணர்கிறேன், ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் வேறு பிறகு?) ஒரு வினாடி அதில் நீடிப்போம்: fநமது மணி. அந்த நான்கு மணிநேரங்கள் எனது இன்டர்ன்ஷிப்பில் சிறந்த யோசனைகளை நான் செலவழித்திருக்கலாம். நான்கு மணிநேரம் நான் பட்டதாரி பள்ளிகளைப் பார்த்து செலவழித்திருக்க முடியும். நான்கு மணிநேரம் நான் வேறு எதையாவது செய்திருக்கலாம். எதுவும், வேறு எதுவும்.

அந்த நேரத்தில் கூட, அது எவ்வளவு குழப்பமானது என்று எனக்குத் தெரியும். ஒரு பெண்ணியவாதியாக, ஒரு டீனேஜ் பையனின் உடலைச் செதுக்குவது மிகவும் சிக்கலானது என்பதை நான் அறிவேன். மேலும் ஒரு ஆர்வமுள்ள சுகாதார ஆசிரியராக, நான் ஒரு நடை முரண் என்று எனக்குத் தெரியும். அப்போதெல்லாம் எனக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், என் உணவுக் கோளாறுக்கு உணவிற்கும் என் உடல் உருவத்துக்கும் எவ்வளவு சிறிய தொடர்பு இருக்கிறது. நான் அதிக எடை இல்லை என்று எனக்கு தெரியும். நான் ஒருபோதும் கண்ணாடியில் பார்த்ததில்லை, எப்போதும் ஒல்லியாக இருக்கும் 19 வயது பெண்ணிலிருந்து வித்தியாசமான எதையும் பார்த்ததில்லை. (நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு நிலையான எடையை பராமரித்து வருகிறேன்.)

அதனால் ஏன் செய்தது நான் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்து பட்டினி கிடக்கிறேன்? இதை நான் அந்த நேரத்தில் உங்களிடம் சொல்ல முடியாது, ஆனால் எனது உணவுக் கோளாறு 100 சதவிகிதம் என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும். மற்ற என் வாழ்க்கையில் அழுத்தங்கள். பத்திரிகை வேலை இல்லாமல் கல்லூரியில் பட்டம் பெறுவதில் நான் பீதியடைந்தேன், நான் எப்படி (அ) நம்பமுடியாத போட்டித் தொழிலுக்குள் நுழைவேன் மற்றும் (ஆ) நியூயார்க் நகர வாடகையை விட மாணவர் கடன் கொடுப்பனவுகளை அதிகமாக்குவது எப்படி என்று யோசித்தேன். (உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள பலரைப் போல, நான் மிகவும் "வகை A" நபராக இருக்க முடியும், அந்த வகையான நிச்சயமற்ற தன்மை என்னால் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தது.) அதற்கு மேல், என் பெற்றோர் விவாகரத்து செய்து கொண்டிருந்தார்கள், நான் இருந்தேன் என் கல்லூரி காதலனுடன் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு குழப்பமான உறவு. என் கட்டுப்பாட்டை மீறிய எதையும் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் இது எனது எளிய தீர்வாகும். (உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு உள்ளதா?)

கலோரிகளை அதிகரிப்பது ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் தீர்வையும் முற்றிலும் ஒருமைப்படுத்தும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது. எனது பெற்றோரை மீண்டும் ஒன்று சேர்க்கவோ, என் பேண்டாய்ட்-பேட்ச் செய்யப்பட்ட உறவைக் காப்பாற்றவோ அல்லது கல்லூரிக்குப் பிந்தைய எனது வாழ்க்கை விதியை கணிக்கவோ முடியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் யாருடைய வியாபாரமும் இல்லாத கலோரிகளை என்னால் குறைக்க முடியும். நிச்சயமாக, எனக்கு வேறு சில பிரச்சனைகள் இருந்தன, ஆனால் எனக்கு உணவு கூட தேவையில்லை என்றால்-உயிர்வாழ்வதற்கான அடிப்படை பகுதி-நிச்சயமாக எனக்கு நிலையான நிதி, காதல் அல்லது குடும்ப வாழ்க்கை தேவையில்லை. நான் வலுவாக இருந்தேன். நான் சுதந்திரமாக இருந்தேன். நான் உண்மையில் எதுவும் இல்லாமல் வாழ முடியும். அல்லது அதனால் என் சிந்தனை சென்றது.

நிச்சயமாக, இது ஒரு பயங்கரமான, பயங்கரமான திட்டம். ஆனால் மன அழுத்தங்களுக்கு இந்த வகையான எதிர்வினைக்கு நான் ஆளாக நேரிடும் என்பதை உணர்ந்து என்னை அந்த இடத்திலிருந்து நன்மைக்காக ஒதுக்கி வைப்பதில் முக்கியமானது. என்னிடம் சில அதிசயமான உணவுக் கோளாறு மீட்பு உத்திகள் இருப்பதாகச் சொல்ல விரும்புகிறேன், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அந்தப் பெரிய பட அழுத்தங்கள் மங்கத் தொடங்கியவுடன் - நான் வெளியிடுவதில் எனது முதல் வேலையைத் தொடங்கியவுடன், எனது கொடூரமான மாணவர் கடன் கொடுப்பனவுகளை நான் பின்பற்றினால் வியக்கத்தக்க வகையில் நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை உணர்ந்தேன். ஒரு கண்டிப்பான பட்ஜெட் (ஏய், நான் விஷயங்களை எண்ணுவதில் நன்றாக இருக்கிறேன்), அதனால் நான் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவைப் பற்றி வலியுறுத்தத் தொடங்கினேன், குறைவாகவும், குறைவாகவும், குறைவாகவும்-உழைத்து சாப்பிடும் வரை, இறுதியில் மீண்டும் வேடிக்கையாக மாறத் தொடங்கினேன்.

இப்போது, ​​வாரத்திற்கு பல முறை எனது வேலைக்கான புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் சோதிக்கிறேன். நான் மாரத்தான் ஓட்டுகிறேன். நான் எனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் சான்றிதழுக்காக படிக்கிறேன். நரகம், நான் முன்பு போலவே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். (உடற்பயிற்சி புலிமிக்-ஃபிட்னெஸ் எடிட்டராக இருப்பது மனதைக் கஷ்டப்படுத்துவதாகத் தோன்றினால், உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் உணவு அல்லது சுகாதாரத் துறையில் நுழைவது மிகவும் பொதுவானது. பசியற்றவராக இருந்த சமையல்காரர்களை நான் சந்தித்தேன். கரிம-விவசாய ஆர்வலர்கள் புளிமிக் ஆக இருக்க வேண்டும்.உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மீதான ஆர்வம் ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது.) ஆனால் உடற்பயிற்சி இப்போது வித்தியாசமாக உணர்கிறது. இது நான் செய்யும் ஒன்று, ஏனென்றால் நான் வேண்டும் ஏனெனில், நான் அல்ல தேவை க்கு நான் எவ்வளவு கலோரிகளை எரிக்கிறேன் என்பதைக் குறைக்க முடியவில்லை. (சாத்தியமான தூண்டுதல்களைப் பற்றி நான் நன்கு அறிந்திருக்கிறேன் என்பது கவனிக்கத்தக்கது: நான் எந்த செயலிகளிலும் என் பயிற்சிகளைப் பதிவு செய்யவில்லை. உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்புகளில் நான் போட்டி லீடர்போர்டில் சேரவில்லை. என் இயங்கும் நேரங்களைப் பற்றி நான் வலியுறுத்த மறுக்கிறேன்.) இது ஒரு நண்பரின் பிறந்தநாள் என்பதால், அல்லது என் முழங்கால் வலிக்கிறது, அல்லது ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது பிணை எடுக்க வேண்டும் எதுவாக இருந்தாலும் நான் அதை உணரவில்லை, பிறகு நான் ஜாமீன். நான் குற்ற உணர்ச்சியை சிறிதும் உணரவில்லை.

விஷயம் என்னவெனில், எனது நிலைமை தீவிரமானதாக இருந்தாலும் கூட, இந்தச் சிக்கலைப் பற்றிய அதிக விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பது, நான் அதை எப்போதும் சிறிய வழிகளில் கவனிக்கிறேன் என்பதாகும். அதாவது, "நான் இந்த கப்கேக்கை சம்பாதித்தேன்!" அல்லது, "கவலைப்படாதே, நான் அதை பின்னர் எரித்து விடுகிறேன்!" நிச்சயமாக, உடல் எடையை குறைக்கும் இலக்குகளை அடைய கூட கலோரிகளை குறைத்தல்/எரிக்கிறது. ஆனால் உணவை நாம் உழைக்க வேண்டிய ஒன்றாகப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, நம் உடல் உயிர்வாழ்வதற்கும் செழிப்பதற்கும் தேவையான சுவையான ஒன்றாக அதைப் பார்க்க ஆரம்பித்தால் என்ன செய்வது? நாம் உடற்பயிற்சியை ஒரு வடிவமாக பார்க்கத் தொடங்கினால் என்ன ஆகும் தண்டனை, ஆனால் நம்மை உற்சாகமாகவும் உயிருடனும் உணரவைக்கும் வேடிக்கையாக உள்ளதா? தெளிவாக, இந்த தலைப்பில் என்னிடம் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்களே அதைச் செய்ய விரும்புகிறேன். முடிவுகள் உழைக்கத் தகுந்தவை என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு