மெதுவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை குறைக்கவும்
உள்ளடக்கம்
மெலிதான பெண்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் காத்திருப்பது ஒரு உதவிக்குறிப்பாகும், ஆனால் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு 45 நிமிடங்கள் வரை தேவைப்படலாம்- நியூயார்க்கின் அப்டனில் உள்ள ப்ரூக்ஹவன் தேசிய ஆய்வகத்தின் நிபுணர்களின் கருத்துப்படி. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 20 (சாதாரண எடை) முதல் 29 (எல்லைக்குட்பட்ட பருமனான) வரை உள்ளவர்களை பரிசோதித்த பிறகு, பிஎம்ஐ அதிகமாக இருந்தால், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வயிறு 70 சதவீதம் நிரம்பியபோது திருப்தி அடைய வாய்ப்பில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
"அதிக எடையுள்ளவர்கள் உணவை உண்ணும்போது, மூளையின் முழுமையைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதி சாதாரண எடையுள்ளவர்களைப் போல வலுவாக பதிலளிக்காது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்," என்கிறார் புரூக்ஹேவனின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளரும் மூத்த விஞ்ஞானியுமான ஜீன்-ஜாக் வாங். அதிக எடை கொண்ட ஒரு பெண் தன் தட்டைத் தள்ளுவதற்குத் தயாராவதற்கு முன் அவள் வயிற்றை 80 அல்லது 85 சதவிகிதம் வரை நிரப்ப வேண்டியிருக்கும் என்பதால், ஒவ்வொரு உணவையும் அதிக அளவு, குறைந்த கலோரி உணவுகளான தெளிவான சூப்கள், பச்சை சாலடுகள் மற்றும் பழங்களுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். மற்றும் காய்கறி பக்க உணவுகளின் இரட்டிப்பு பகுதிகள்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்புதிய வெளியீடுகள்
உங்கள் முகத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் என்ன?
