வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இடையே உள்ள வேறுபாடு

உள்ளடக்கம்

• வி.எல்.டி.எல் வரையறை
• எல்.டி.எல் வரையறை
• வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல்
• வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
  

கண்ணோட்டம்

குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்.டி.எல்) மற்றும் மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (வி.எல்.டி.எல்) ஆகியவை உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் இரண்டு வகையான லிப்போபுரோட்டின்கள். லிபோபுரோட்டின்கள் புரதங்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான கொழுப்புகளின் கலவையாகும். அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டு செல்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு கொழுப்புப் பொருளாகும், இது உயிரணுக்களை உருவாக்க அவசியம். உடலில், இது பொதுவாக உங்கள் கல்லீரலில் ஒரு சிக்கலான பாதை வழியாக உருவாக்கப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் உயிரணுக்களில் கூடுதல் ஆற்றலைச் சேமிக்கப் பயன்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பு.

வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை ஒவ்வொரு லிப்போபுரோட்டினையும் உருவாக்கும் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் வெவ்வேறு சதவீதங்களைக் கொண்டுள்ளன. வி.எல்.டி.எல் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டுள்ளது. எல்.டி.எல் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.

வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இரண்டும் “கெட்ட” கொழுப்பின் வகைகளாகக் கருதப்படுகின்றன. உங்கள் உடலுக்கு செயல்பட கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரண்டும் தேவைப்பட்டாலும், அவற்றில் அதிகமாக இருப்பது உங்கள் தமனிகளில் உருவாகக் காரணமாகிறது. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கண்டறியவும்.

வி.எல்.டி.எல் வரையறை

உங்கள் உடல் முழுவதும் ட்ரைகிளிசரைட்களை எடுத்துச் செல்ல உங்கள் கல்லீரலில் வி.எல்.டி.எல் உருவாக்கப்படுகிறது. இது எடையால் ஆனது:

வி.எல்.டி.எல் மூலம் மேற்கொள்ளப்படும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களால் ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது சர்க்கரைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அதிக அளவு வி.எல்.டி.எல். கூடுதல் ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்பட்டு, ஆற்றலுக்குத் தேவைப்படும் போது பிற்காலத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன.

உங்கள் தமனிகளில் கடின வைப்புத்தொகையை உருவாக்குவதற்கு அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வைப்புக்கள் பிளேக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பிளேக் கட்டமைப்பானது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதற்கு காரணம் வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர்:

• அதிகரித்த வீக்கம்
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• இரத்த நாளங்களின் புறணி மாற்றங்கள்
• குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்), “நல்ல” கொழுப்பு

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் தொடர்புடையவை.

எல்.டி.எல் வரையறை

சில வி.எல்.டி.எல் இரத்த ஓட்டத்தில் அழிக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ளவை இரத்தத்தில் உள்ள நொதிகளால் எல்.டி.எல் ஆக மாற்றப்படுகின்றன. எல்.டி.எல் குறைவான ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் வி.எல்.டி.எல் ஐ விட அதிக அளவு கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது. எல்.டி.எல் பெரும்பாலும் எடையால் ஆனது:

எல்.டி.எல் உங்கள் உடல் முழுவதும் கொழுப்பைச் சுமக்கிறது. உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு அதிக எல்.டி.எல் அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது. உயர் எல்.டி.எல் அளவுகள் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்போடு தொடர்புடையது.

இந்த வைப்புக்கள் இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். பிளேக்கின் வைப்பு தமனியை கடினமாக்கி, சுருக்கும்போது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்கள் இப்போது தனிப்பட்ட கொழுப்பு முடிவுகளை விட, இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான ஒட்டுமொத்த ஆபத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

உங்கள் மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் அளவுகள், பல்வேறு காரணிகளுடன், எந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் உணவு, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம்.

வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எல்.டி.எல் அளவை வழக்கமான உடல் பரிசோதனையின் போது பரிசோதிப்பார்கள். எல்.டி.எல் பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக சோதிக்கப்படுகிறது.

அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைத்து நபர்களுக்கும் ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை அவர்களின் கொழுப்பை பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் இதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக இருந்தால் அல்லது எந்தவொரு சிகிச்சையையும் கண்காணிக்க கொலஸ்ட்ரால் அளவை அடிக்கடி பின்பற்ற வேண்டியிருக்கும்.

வி.எல்.டி.எல் கொழுப்பிற்கு குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை. உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு வி.எல்.டி.எல் பொதுவாக மதிப்பிடப்படுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகள் பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் சோதனை மூலம் சோதிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட வி.எல்.டி.எல் அளவைக் கண்டுபிடிக்க பல மருத்துவர்கள் கணக்கீடுகளைச் செய்ய மாட்டார்கள்.

• இருதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள்
• சில அசாதாரண கொழுப்பு நிலைகள்
• ஆரம்பகால இதய நோய்

இருதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த வயது
• அதிகரித்த எடை
• நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இருதய நோயின் குடும்ப வரலாறு கொண்டது
• புகைத்தல்
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு (விலங்குகளின் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக)

வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது

உங்கள் வி.எல்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள் ஒன்றே: உடல் உடற்பயிற்சியை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான பலவகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவது குறைவது நன்மை பயக்கும். உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த பரிந்துரைகளைத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த இடம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கொட்டைகள், வெண்ணெய், எஃகு வெட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், மற்றும் சால்மன் மற்றும் ஹலிபட் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுங்கள்.
• மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், சீஸ் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.