COVID-19 இலிருந்து வைட்டமின் சி உங்களைப் பாதுகாக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஒரு முக்கியமான குறிப்பு
• வைட்டமின் சி என்றால் என்ன?
• இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• வைட்டமின் சி மற்றும் கோவிட் -19
• நீங்கள் கூடுதலாக வழங்க வேண்டுமா?
• ஒரு துணை தேர்வு
• அடிக்கோடு

ஒரு முக்கியமான குறிப்பு

எந்தவொரு துணை நோயையும் குணப்படுத்தவோ தடுக்கவோ மாட்டாது.

2019 கொரோனா வைரஸ் COVID-19 தொற்றுநோயால், உடல் ரீதியான தூரத்தைத் தவிர வேறு எந்த துணை, உணவு அல்லது பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் சமூக தொலைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சரியான சுகாதார நடைமுறைகள் உங்களை COVID-19 இலிருந்து பாதுகாக்க முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

இந்த நாட்களில் துணை இடைகழியின் வைட்டமின் சி பிரிவு வெறுமனே இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் வைட்டமின் சி COVID-19 உடன் உதவக்கூடும் என்ற கூற்றுகளைப் பார்த்திருக்கலாம்.

புதிய கொரோனா வைரஸில் உயர் டோஸ் இன்ட்ரெவனஸ் (IV) வைட்டமின் சி விளைவுகளை மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட எந்த துணைக்கும் COVID-19 ஐ தடுக்கவோ சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாது.

இந்த கட்டுரை வைட்டமின் சி என்றால் என்ன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மருத்துவமனை அமைப்பில் COVID-19 சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு முயற்சிக்கப்படுகிறது, மற்றும் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கிறதா என்பதை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

வைட்டமின் சி என்றால் என்ன?

வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அதாவது இது உங்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் நிலையற்ற சேர்மங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் இந்த சேர்மங்களால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்க அல்லது தலைகீழாக மாற்ற உதவும் (1).

இது பல உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது, அவற்றில் பல நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை (1).

வைட்டமின் சிக்கான தினசரி மதிப்பு (டி.வி) ஒரு நாளைக்கு 90 மி.கி ஆகும், ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கூடுதலாக 30 மி.கி தேவைப்படுகிறது மற்றும் புகைபிடிக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 35 மி.கி கூடுதலாக தேவைப்படுகிறது (2).

நீங்கள் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும் வரை உங்கள் வைட்டமின் சி தேவைகளை உங்கள் உணவின் மூலம் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் எளிதானது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு டி.வி.யின் 77% ஐ வழங்குகிறது, மேலும் 1 கப் (160 கிராம்) சமைத்த ப்ரோக்கோலி 112% டி.வி. (3, 4) ஐ வழங்குகிறது.

இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் (5).

வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலுக்குள் தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகளை வைத்திருக்க சருமம் ஒரு செயல்பாட்டு தடையாக செயல்பட உதவுகிறது. சருமத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி காயம் குணப்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கும் (1).

தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற துகள்களை (1) "விழுங்கக்கூடிய" பாகோசைட்டுகள், நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை வைட்டமின் அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, இது லிம்போசைட்டுகளின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் சுழலும் ஆன்டிபாடிகளை அதிகரிக்கும் ஒரு வகை நோயெதிர்ப்பு உயிரணு, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வெளிநாட்டு அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தாக்கக்கூடிய புரதங்கள் (1).

ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களுக்கு எதிரான அதன் செயல்திறனைப் பற்றிய ஆய்வுகளில், வைட்டமின் சி உங்களுக்கு சளி வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கத் தெரியவில்லை - ஆனால் இது ஒரு சளி வேகமாக வரவும், அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும் (6).

எச் 1 என் 1 (“பன்றிக் காய்ச்சல்”) அல்லது பிற வைரஸ்கள் (7, 8, 9) காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான சுவாச நோய்களில் அதிக அளவு அல்லது ஐ.வி. வைட்டமின் சி நுரையீரல் அழற்சியைக் குறைக்கும் என்பதற்கு மனிதர்களில் விலங்கு ஆராய்ச்சி மற்றும் வழக்கு ஆய்வுகளிலிருந்து சில சான்றுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், இந்த அளவுகள் டி.வி.க்கு மேலே இருந்தன, இந்த நேரத்தில் நுரையீரல் அழற்சிக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. நீங்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது - வாய்வழியாக கூட - ஏனெனில் அவை வயிற்றுப்போக்கு (2) போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி பழம் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது சளி காலத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும். நுரையீரல் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான அவற்றின் ஆற்றலுக்காக அதிக அளவு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

வைட்டமின் சி மற்றும் கோவிட் -19

சீன ஜர்னல் ஆஃப் தொற்று நோய்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில், COVID-19 (10) உடன் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையாக அதிக அளவு வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவதை ஷாங்காய் மருத்துவ சங்கம் ஒப்புதல் அளித்தது.

டி.வி.யை விட அதிகமான அளவுகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த IV மூலம் வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு நோயாளியை இயந்திர காற்றோட்டம் அல்லது வாழ்க்கை ஆதரவில் இருந்து தள்ளி வைக்க உதவும் (10, 11, 12).

கூடுதலாக, வாய்வழி மற்றும் IV உயர் டோஸ் வைட்டமின் சி சிகிச்சையானது ஐ.சி.யு தங்கும் நீளத்தை 8% குறைப்பதன் மூலமும், இயந்திர காற்றோட்டத்தின் காலத்தை 18.2% குறைப்பதன் மூலமும் சிக்கலான நோய்களுக்கான தீவிர சிகிச்சை பிரிவுகளில் (ஐ.சி.யூ) அனுமதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று 2019 மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ).

COVID-19 (14) உடன் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டவர்களில் IV வைட்டமின் சி இன் செயல்திறனை மேலும் ஆய்வு செய்ய சீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையை பதிவு செய்துள்ளனர்.

இருப்பினும், COVID-19 க்கான சிகிச்சை திட்டத்தின் வைட்டமின் சி இன்னும் ஒரு நிலையான பகுதியாக இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சான்றுகள் இன்னும் இல்லை (10, 15).

COVID-19 உள்ளவர்களுக்கு நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியுமா என்று உயர் டோஸ் IV வைட்டமின் சி தற்போது பரிசோதிக்கப்பட்டாலும், வாய்வழி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவு நோய்க்கு உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், அவை வயிற்றுப்போக்கு (2) போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

COVID-19 உள்ளவர்களில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் உயர் டோஸ் IV வைட்டமின் சி சீனாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் சி இன் செயல்திறன் இன்னும் சோதிக்கப்படுகிறது. COVID-19 க்கான வாய்வழி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

நீங்கள் கூடுதலாக வழங்க வேண்டுமா?

தற்போது, ​​COVID-19 ஐத் தடுக்க வாய்வழி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதை எந்த ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை.

வைட்டமின் சி மற்ற வைரஸ்களால் ஏற்படும் சளி காலத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும், ஆனால் இது COVID-19 ஐ ஏற்படுத்தும் கொரோனா வைரஸிலும் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம் இல்லை.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது தண்ணீரில் கரைகிறது, அதாவது அதிகப்படியான அளவு உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக உங்கள் சிறுநீர் மூலம் அகற்றப்படும். அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் அதிகமாக உறிஞ்சுகிறது என்று அர்த்தமல்ல (16).

அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலை உயிரணுக்களிலிருந்து வெளியேற்றவும், உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு (2) சமிக்ஞை செய்யலாம்.

மேலும், அதிக அளவு வைட்டமின் சி COVID-19 சிகிச்சைக்கு உறுதியளிப்பதாகத் தோன்றினாலும், இந்த அளவுகள் விதிவிலக்காக உயர்ந்தவை மற்றும் IV வழியாக வழங்கப்பட்டன - வாய்வழியாக எடுக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டிய அளவுக்கு கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இது வழங்கப்பட்டது.

பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம், இது ஆரோக்கியமான நபருக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் சி யையும் இயற்கையாகவே வழங்குகிறது - மேலும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன்.

ஒரு துணை தேர்வு

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உயர் தரமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சரியான அளவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) கட்டுப்படுத்தப்பட்டாலும், அவை மருந்துகள் போன்ற பாதுகாப்புத் தரங்களுக்கு உட்பட்டவை அல்ல. எனவே, புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிடமிருந்து கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவது முக்கியம்.

சில மூன்றாம் தரப்பு அமைப்புகளான என்எஸ்எஃப் இன்டர்நேஷனல், கன்ஸ்யூமர் லேப் மற்றும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா (யுஎஸ்பி) ஆகியவை தூய்மை மற்றும் லேபிள் துல்லியத்திற்கான கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ். இந்த நிறுவனங்களில் ஒன்றால் சோதிக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி யை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பலாம்.

கூடுதலாக, துணை வைட்டமின் சி க்கான உயர் வரம்பு (யுஎல்) - எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் பெரும்பாலான மக்கள் தினமும் உட்கொள்ளக்கூடிய அளவு - 2,000 மி.கி (2) ஆகும்.

பெரும்பாலான வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் தினசரி 250–1,000 மி.கி முதல் எங்கும் வழங்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் யு.எல் ஐ மீறுவது எளிது. சிக்கல்களைத் தவிர்க்க பேக்கேஜிங் படித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் சி கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள் அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளிலும் தலையிடக்கூடும் (2).

மோசமான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவ அமைப்புகளில் பயன்படுத்தும்போது, ​​மிக அதிக அளவு வைட்டமின் சி சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல (17).

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அதை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.

COVID-19 ஐத் தடுக்க வைட்டமின் சி கூடுதல் உதவுகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், அதிக அளவு உங்கள் சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்றப்படலாம். நீங்கள் துணை செய்தால், மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்து, ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி.க்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.

அடிக்கோடு

வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரியாக செயல்பட வைக்கிறது.

ஷாங்காய் மருத்துவ சங்கம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, அதிக அளவு IV வைட்டமின் சி, கோவிட் -19 உடன் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டவர்களில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், வாய்வழி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் COVID-19 க்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உங்கள் உணவில் ஏராளமான நோயெதிர்ப்பு வலுப்படுத்தும் வைட்டமின் சி பெற, நீங்கள் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

COVID-19 க்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உடல் ரீதியான தூரம் மற்றும் சரியான சுகாதாரம் போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகள் நோயை வளர்ப்பதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.