முழங்காலுக்கு முன்னால் வலிக்கான சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• மருந்துகள்
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை

எலும்புகளுக்கு இடையில் வலி, வீக்கம் மற்றும் உராய்வைக் குறைப்பதற்காக தொடையின் முன்புற பகுதியை உருவாக்கும் கால்களின் தசைகள், குறிப்பாக குவாட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்த காண்டிரோமலாசியா பாட்டெல்லாவிற்கான சிகிச்சையை ஓய்வு, ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். தொடை, தொடை எலும்பு மற்றும் முழங்கால் எலும்பு, படெல்லா.

முழங்காலின் முன்புற பகுதியில் வலி மற்றும் அச om கரியம் எதிர்ப்பு அழற்சி, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதால் குறைந்தாலும், கால் தசைகளை வலுப்படுத்த பிசியோதெரபி அமர்வுகள் வைத்திருப்பது முக்கியம், இதனால் முழங்கால் மூட்டு மேலும் நிலையானது, மீண்டும் வருவதைக் குறைக்கிறது அறிகுறிகளின்.

முழங்காலுக்கு முன்னால் வலி பொதுவாக உட்கார்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, ​​அதே போல் நடைபயிற்சி மற்றும் குனிந்து செல்லும் போது மோசமடைகிறது. முழங்கால் வலியைப் போக்க நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்ய முடியும் என்று பாருங்கள்.

மருந்துகள்

வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மாத்திரை வடிவத்திலும், களிம்பு வடிவத்திலும் நேரடியாக வலி தளத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் எப்போதும் எலும்பியல் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் இருப்பதால் மதிக்கப்பட வேண்டும்.

வழக்கமாக மருந்துகள் 7 நாட்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் வலியைக் குறைப்பதற்கும் இயக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கும் அவை குறிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் அவற்றை இனி பயன்படுத்தக்கூடாது. கூடுதலாக, எந்தவொரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு, வயிற்றின் சுவர்களைப் பாதுகாக்க, இரைப்பை பாதுகாப்பான் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு மருந்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் இரைப்பை அச om கரியம் குறையும்.

களிம்புகள் ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை, ஒரு சிறிய மசாஜ் மூலம், சருமத்தால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை பயன்படுத்தலாம். ஒரு சூடான குளியல் பிறகு களிம்பு தடவி அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும், ஏனெனில் இது மிகவும் எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

பிசியோதெரபி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் வலி நிவாரணி, வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, வீக்கத்தை எதிர்த்து செயல்படும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி செய்ய முடியும், மேலும் இந்த நிபுணருடன் ஒரு மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு அமர்வும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்: எந்திரம், கூட்டு மற்றும் பட்டேலர் அணிதிரட்டல் போன்ற கினீசியோதெரபி நுட்பங்கள், பயிற்சிகளை வலுப்படுத்துதல், நீட்சி மற்றும் குளிர் சுருக்கங்கள்.

பிசியோதெரபிஸ்ட் ஒரு காலத்திற்கு பதற்றம், அல்ட்ராசவுண்ட், லேசர் அல்லது அகச்சிவப்பு போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கலாம், பின்னர் முன்புற மற்றும் பக்கவாட்டு தொடைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 10 முதல் 20 மறுபடியும் 3 செட்களில் செய்ய முடியும். சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் பயிற்சிகள் எடை இல்லாமல் செய்யப்படலாம், ஆனால் வலி குறைவதால், எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், வெவ்வேறு எடைகளை தாடையில் வைப்பது.

தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை நீட்டுவது முழங்கால் மீட்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு செய்யக்கூடிய சில நீட்சி பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

இந்த நீட்டிப்புகளைச் செய்ய, ஒவ்வொரு படமும் சுட்டிக்காட்டிய நிலையில் 1 நிமிடம், தொடர்ந்து 3 முதல் 5 முறை நிற்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரே நிமிடத்தை 1 நிமிடத்திற்கு மேல் வைத்திருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அதற்கு எந்த நன்மையும் இருக்காது, அதனால்தான் ஒவ்வொரு நிமிடமும் இடைவெளி எடுப்பது முக்கியம், இதனால் புதிய நீட்டிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தசை அதன் நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்ப முடியும். சிகிச்சைக்கு உதவ இந்த நீட்டிப்புகளை தினமும் வீட்டில் செய்யலாம்.

உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு குளிர் சுருக்கங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, வலிமிகுந்த பகுதிக்கு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை 20 நிமிடங்கள் செயல்பட விட்டு விடுங்கள், ஆனால் சருமத்தைப் பாதுகாக்க மெல்லிய துணி கொண்ட துணியால். பின்வரும் வீடியோவில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது எப்போது சிறந்தது என்று பாருங்கள்:

சிகிச்சையின் இறுதி கட்டத்தில், அதிக வலி இல்லாதபோது பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பாருங்கள்: முழங்காலுக்கு புரோபிரியோசெப்சன் பயிற்சிகள்.

அறுவை சிகிச்சை

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நபர் பட்டேலர் காண்ட்ரோபதியின் IV அல்லது V தரங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​முழங்காலின் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் மூலம் கண்டறியக்கூடிய ஒரு மாற்றத்தை, எலும்பியல் நிபுணர் காயத்தை சரிசெய்ய முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையைக் குறிக்கலாம், மற்றும் முழங்கால் இயக்கங்களின் வரம்பை மேம்படுத்த தனிநபரைப் பின்தொடர்வதற்கு குறைந்தது 6 வாரங்கள் பிசியோதெரபி இருக்க வேண்டும், மேலும் எந்த வலியும் இல்லாமல் நடக்கவும், ஓடவும், சாதாரணமாக உட்காரவும் முடியும். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் இந்த அறுவை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.