எனது ஆச்சரியம் ஆர்.ஏ. தூண்டுகிறது மற்றும் நான் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறேன்

உள்ளடக்கம்

• டிகாஃப் காபி
• குளிர்பானத்தில் ஏற்படும் இரசாயன பொங்கல்
• ஆல்கஹால்
• அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• வானிலை
• குறுகிய வேலை பயணங்கள்
• எனது தூண்டுதல்களை நிர்வகித்தல்
• டேக்அவே

அனுபவத்திலிருந்து எனக்குத் தெரிந்தபடி, முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) ஐத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காது. அவை எனக்கும் பெரிய தூண்டுதல்கள்.

இருப்பினும், உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடிய சில RA தூண்டுதல்களும் உள்ளன. இந்த பட்டியல் என்னை தனிப்பட்ட முறையில் பாதித்த தூண்டுதல்களை உள்ளடக்கியது - அது என்னை மிகவும் ஆச்சரியப்படுத்தியது.

டிகாஃப் காபி

நான் நேர்மையாக இருக்கப் போகிறேன், நான் ஒரு காபி குடிப்பவன். எனது நாளைத் தொடங்க எனக்கு ஒரு கோப்பை வேண்டும், நான் காபி சாப்பிடும் வரை என்னைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இருப்பினும், என்னால் டிகாஃப் காபி குடிக்க முடியாது. டிகாஃப் காபி என் வலி அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

குளிர்பானத்தில் ஏற்படும் இரசாயன பொங்கல்

நீண்ட காலமாக, நான் பாப் குடிப்பதை முற்றிலுமாக கைவிட்டேன். நான் நன்றாக உணர்ந்தேன். இந்த பழக்கம் சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் வந்துவிட்டது, ஆனால் நான் ஏன் நிறுத்தினேன் என்பதை நினைவூட்டுகிறேன். டிகாஃப் காபி போன்ற பாப் குடிப்பது எனது வலி அளவை கணிசமாக பங்களிக்கிறது. நான் குடிக்கும்போது அது என் எலும்புகளை காயப்படுத்துகிறது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை வெட்டுவதன் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், பாப் வெட்டுவது ஆர்.ஏ.வை நிர்வகிக்க எனக்கு உதவியது.

ஆல்கஹால்

நான் ஒரு பெரிய ஆல்கஹால் குடிப்பவன் அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில், என் சகிப்புத்தன்மை வியத்தகு அளவில் குறைந்துவிட்டது. இப்போது நான் குடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், இது ஒரு பானமாக இருந்தாலும் கூட, நான் ஒரு டிரக் மீது மோதியது போன்ற உணர்வைப் பெறுகிறேன். நான் எவ்வளவு குடிக்கிறேன் என்பது முக்கியமல்ல, மது அருந்துவது பீர் குடிப்பதை விட எனக்கு மோசமாகத் தெரிகிறது.

அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

நான் 15 ஆண்டுகளாக சைவ உணவு உண்பவனாக இருக்கிறேன், சைவ உணவு உண்பதை நான் தீவிரமாக பரிசீலித்து வருகிறேன். ஆனால் இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நான் சாப்பிடாத முழு உணவுகள், நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் சாப்பிடும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை, மோசமாக உணர்கிறேன்.

வானிலை

என்னைப் பொறுத்தவரை, தீவிர வெப்பநிலை ஒரு தூண்டுதல். இது மிகவும் குளிராக அல்லது மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது, ​​என் உடல் சரியாக பதிலளிக்கவில்லை. எனக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இல்லாத அந்த தூண்டுதல்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

குறுகிய வேலை பயணங்கள்

ஒருவேளை இது சிலருக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது - ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஆச்சரியமாக இருந்தது.

சூழ்நிலைகளில் என்னை ஈடுபடுத்தும் பழக்கம் எனக்கு உள்ளது, அது என்னை விரிவடையச் செய்வதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. நான் பயணிக்கும்போது, ​​பயணத்தின் இரு முனைகளிலும் குறைந்தது ஒரு இடையக நாளாவது இருக்க வேண்டும்.

ஒருமுறை, நான் ஒரு பயணம் மேற்கொண்டேன், நான் 36 மணி நேரத்தில் திரும்பிச் சென்றேன். நான் பறந்தேன், ஆனால் நேர மண்டலங்களை மாற்றவில்லை. ஆனால் நான் திரும்பி வந்தபோது, ​​நான் பல நாட்கள் அழிந்தேன். நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியவில்லை. என் உடல் என் சிலிர்ப்பிற்கு மிகவும் பணம் செலுத்தியது.

எனது தூண்டுதல்களை நிர்வகித்தல்

ஆர்.ஏ. எரிப்புக்கான எனது ஆபத்தை குறைக்க எளிதான பதில் இருப்பதாகத் தோன்றலாம். எனது ஆர்.ஏ.வைத் தூண்டுவது என்னவென்று எனக்குத் தெரிந்தால், நான் தூண்டுதலை அகற்றி சமன்பாட்டிலிருந்து வெளியே எடுக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உணவில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதையாவது வெட்டுவது போல இது எளிதல்ல. ஆமாம், நான் சோடா பாப் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை வெட்ட முடியும், நான் உண்மையிலேயே என் மனதை வைத்தால். ஆனால் வானிலை மாற்றவோ கட்டுப்படுத்தவோ எனக்கு நிச்சயமாக அதிகாரம் இல்லை.

ஏதேனும் ஒரு தூண்டுதல் எப்போது என்று எனக்குத் தெரிந்தாலும், ஒரு எரிப்புடன் பாதிக்கப்படுவதற்கு உண்மையில் தயாராக இருப்பது கடினம். ஒரு சூறாவளி பயணத்திற்குப் பிறகு நான் நன்றாக உணர மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதன் பிறகு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு நான் ஒருபோதும் தயாராக இல்லை.

டேக்அவே

உங்கள் ஆர்.ஏ. விரிவடைய தூண்டுதல்களைத் தூண்டுவதைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் நேரம் எடுத்துள்ளீர்களா, அந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? என்னைப் பொறுத்தவரை, கண்காணிப்பதும் தூண்டுதல்களை அறிந்திருப்பதும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் முக்கியம்.

லெஸ்லி ரோட் 2008 ஆம் ஆண்டில் தனது 22 வயதில், தனது பட்டதாரிப் பள்ளியின் முதல் ஆண்டில் லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நோய் கண்டறிந்த பின்னர், லெஸ்லி மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகவியலில் பி.எச்.டி மற்றும் சாரா லாரன்ஸ் கல்லூரியில் சுகாதார ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார். அவர் வலைப்பதிவை எழுதுகிறார் எனக்கு நெருக்கமாக இருப்பது, அங்கு அவர் பல அனுபவங்களை நேர்மையாகவும் நகைச்சுவையுடனும் சமாளித்து வாழ்ந்து வருகிறார். அவர் மிச்சிகனில் வசிக்கும் ஒரு தொழில்முறை நோயாளி வழக்கறிஞர்.