நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த 10 கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• 1. மெக்னீசியம்
• 2. ஒமேகா 3
• 3. வைட்டமின் சி
• 4. வைட்டமின் ஈ
• 5. ஜின்கோ பிலோபா
• 6. ஜின்ஸெங்
• 7. கோஎன்சைம் க்யூ 10
• 8. பி-சிக்கலான வைட்டமின்கள்
• 9. மலை
• 10. துத்தநாகம்
• நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உணவுகள்
• நினைவகம் மற்றும் பகுத்தறிவு திறன் சோதனை
• உற்று கவனிக்கவும்!
  அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

சோதனைகள், மன அழுத்தத்தில் வாழும் தொழிலாளர்கள் மற்றும் முதுமைக் காலங்களில் மாணவர்களுக்கு நினைவகம் மற்றும் செறிவுக்கான கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்ல மூளை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மீட்டெடுக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, குறிப்பாக பெரும் மன முயற்சி, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு காலங்களில்.

நினைவகம் மற்றும் செறிவுக்கான கூடுதல் கூறுகளின் முக்கிய கூறுகள், அவை மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நினைவக இழப்பைத் தடுக்கின்றன:

1. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு, உளவியல் செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது நரம்பு தூண்டுதல்களைப் பரப்புவதில் பங்கேற்கிறது, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கான திறனை அதிகரிக்கும்.

2. ஒமேகா 3

ஒமேகா 3 என்பது நியூரானின் மென்படலத்தின் ஒரு அடிப்படை அங்கமாகும், இது மூளையில் தகவல்களை செயலாக்க முக்கியமானது. ஆகையால், ஒமேகா 3 உடனான கூடுதல் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, நினைவகம் மற்றும் பகுத்தறிவை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் கற்றல் திறன் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது பக்கவாதம் தடுப்புக்கும் பங்களிக்கிறது.

3. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி என்பது மூளையில் ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மூளையை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாப்பது போன்ற பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

4. வைட்டமின் ஈ

சி.என்.எஸ்ஸைப் பாதுகாப்பதில் வைட்டமின் ஈ மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.

5. ஜின்கோ பிலோபா

ஜின்கோ பிலோபா சாறு புற சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்ல பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கிறது.

6. ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங் அறிவாற்றல் செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பங்களிக்கிறது.

7. கோஎன்சைம் க்யூ 10

இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆற்றலில் ஒரு இன்றியமையாத கோஎன்சைம் ஆகும், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் தசைகள், மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் உறுப்புகளில் உள்ளது.

8. பி-சிக்கலான வைட்டமின்கள்

உடலில் அவர்கள் விளையாடும் பல்வேறு செயல்பாடுகள் மற்றும் அவற்றில் உள்ள பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, பி வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிப்பு செய்கின்றன, நினைவகம் மற்றும் செறிவு திறனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.

9. மலை

கோலின் அறிவாற்றல் செயல்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் நினைவக இழப்பைத் தடுப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது உயிரணு சவ்வுகளின் கட்டமைப்பிற்கும், ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தியான அசிடைல்கொலின் தொகுப்பிற்கும் பங்களிக்கிறது.

10. துத்தநாகம்

துத்தநாகம் என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது உடலில் உள்ள பல செயல்பாடுகளில், ஒரு சாதாரண அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் பங்களிக்கிறது.

இந்த பொருட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயன்படும் பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவை மருத்துவ ஆலோசனையின்றி பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் அவற்றில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது முரணாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக சில நோய்களைப் போல.

உங்கள் மூளையின் திறனை மேம்படுத்த பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து 7 உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உணவுகள்

நினைவகம் மற்றும் செறிவுக்கான கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் பெரும்பாலான கூறுகள் உணவில் உள்ளன, ஆகையால், மீன், கொட்டைகள், முட்டை, பால், கோதுமை கிருமி அல்லது தக்காளி போன்ற உணவுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கும் அதிகமான உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

நினைவகம் மற்றும் பகுத்தறிவு திறன் சோதனை

பின்வரும் சோதனையை எடுத்து உங்கள் நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் 60 அடுத்த 15 படத்தில் 5 பேர் இருக்கிறார்களா?

• ஆம்
• இல்லை

15 படத்திற்கு நீல வட்டம் இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மஞ்சள் வட்டத்தில் வீடு இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

படத்தில் மூன்று சிவப்பு சிலுவைகள் உள்ளனவா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு பச்சை வட்டமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு கொண்ட மனிதனுக்கு நீல அங்கியை வைத்திருக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு பழுப்பு நிறமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு 8 ஜன்னல்கள் உள்ளதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 வீட்டிற்கு புகைபோக்கி இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் மனிதனுக்கு பச்சை நிற சட்டை இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவர் தனது கைகளால் கடக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்புடன் மனிதனை இடைநீக்கம் செய்தவர்கள் கறுப்பா?

• ஆம்
• இல்லை

முந்தைய அடுத்து