நூலாசிரியர்: Robert White
உருவாக்கிய தேதி: 2 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 14 நவம்பர் 2024
Anonim
Sniper Ghost Warrior Contracts 2 Full Games+Trainer All Subtitles Part.1
காணொளி: Sniper Ghost Warrior Contracts 2 Full Games+Trainer All Subtitles Part.1

உள்ளடக்கம்

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால், நிகழ்காலத்தைப் போல நேரம் இல்லை. ஆனால் கூகிள் "சிறந்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்" என்ற கோரிக்கையை எதிர்க்கவும், பின்னர் உங்கள் மருந்து கேபினட்டில் உடனடி மற்றும் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை செய்யவும். யேல் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் டெர்மட்டாலஜி இணை மருத்துவ பேராசிரியர் மோனா கோஹாரா, எம்.டி. ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வரவும், வாரத்திற்கு ஒரு சிறிய மாற்றத்தை செய்யவும் அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். நீங்கள் மிகவும் பாரம்பரியமான புத்தாண்டு தீர்மானத்தை எப்படி செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். வாரத்திற்கு ஆறு நாட்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தை தவிர்ப்பதிலிருந்து HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் நசுக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டால், நீங்கள் அதிகரித்த மாற்றங்களைச் செய்ததை விட நீங்கள் கைவிட வாய்ப்புள்ளது.

மேலும், குவிந்து கிடக்கிறது அனைத்து தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். பல்வேறு பொருட்களின் சில சேர்க்கைகள் உங்கள் சருமத்தை குறிப்பாக சிவப்பாகவும், அரிப்பாகவும் அல்லது அரிப்பாகவும் ஆக்கும், மேலும் அதிகப்படியான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் எதிர்வினையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், நியூயார்க் லேசர் & தோல் பராமரிப்பு இயக்குநர் ஏரியல் கவுவர், முன்பு ஷேப்பிடம் கூறினார் .


இந்த நான்கு வார தோல் பராமரிப்பு சவாலில் நீங்கள் மூழ்குவதற்கு முன், ஒவ்வொரு முகமும் அதன் தோல் கவலையும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், இந்த நான்கு சிறிய மாற்றங்கள் அடிப்படையில் சிறந்த சருமத்தை அடைவதற்கான உலகளாவிய படிகளாகும். நீங்கள் இதை மீண்டும் முயற்சிக்க விரும்பினால், ஆனால் மற்ற மைக்கோ இலக்குகள் அல்லது தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் வாழ்க்கை முறை, தோல் வகை மற்றும் விதிமுறை தொடக்க புள்ளியைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இப்போதைக்கு, டாக்டர் கோஹாராவின் கூற்றுப்படி, சிறந்த சருமம் தோற்றமளிக்கும் நான்கு வார திட்டத்தின் மாதிரி இங்கே. (தொடர்புடையது: இங்கே உங்களுக்கு ஏன் ஒரு இரவு நேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான தேவை)

வாரம் ஒன்று: தினமும் முகத்தை கழுவுங்கள்.

வேலையில் நீங்கள் சண்டையிடப்பட்டு, உங்கள் பயணம் என்றென்றும் எடுக்கப்பட்ட நாட்களில், உங்கள் ஒப்பனையை கழற்றுவது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம். இலக்கு எண் நீங்கள் உங்கள் முகத்தை இரவில் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும் உண்மையில் அது போல் உணரவில்லை. "வியர்வை, ஒப்பனை, மாசுபடுத்திகள், அல்லது நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் அனைத்தும் குவிந்து, உங்கள் முகத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டே இருக்கும்" என்கிறார் டாக்டர் கோஹாரா. "அதில் சில இயற்கையாகவே சிந்தும், ஆனால் சிலவற்றிற்கு சிறிது உதவி தேவை." உங்கள் முகத்தை கழுவுவது கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் இரவு நேரப் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஒரு கிளென்சரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் காலையில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாமா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம், அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: எண்ணெய் சருமத்திற்கான சிறந்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்)


இரண்டாவது வாரம்: உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் முயற்சிகளை அதிகரிக்கவும்.

'நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறேன்,' என்று யாரும் சொல்லவில்லை. அனைவருக்கும் சன்ஸ்கிரீன் முன்புறத்தில் முன்னேற்றத்திற்கான இடம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் உங்கள் முகத்தை கழுவும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கவனத்தை SPF க்கு திருப்புங்கள். (தொடர்புடையது: சிறந்த தோல் மருத்துவர்கள் தங்கள் சொந்த சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் (மேலும் அவர்களுக்கு பிடித்த சன் பிளாக்கர்கள்)

இதை நீங்கள் டியூன் செய்வதற்கு முன், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது குறைவான வேலையாக உணர வைக்கும் டாக்டர். கோஹாராவின் ஹேக்கைக் கவனியுங்கள்: பாரம்பரிய சன்ஸ்கிரீனின் வாசனை மற்றும் உணர்வு இல்லாத உங்கள் அன்றாட முகப் பராமரிப்புக்கான சூத்திரங்களைத் தேர்வு செய்யவும். காலையில் அவளுடைய ஆரம்ப தயாரிப்பு அடுக்குக்காக, அவள் ஒரு தயாரிப்பில் இருமடங்கு சரும ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற SPF கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துகிறாள். நாள் முழுவதும் SPF மீண்டும் பயன்படுத்த, அவர் ஒரு பவுடர் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார், ஏனெனில் மேக்கப்பின் மேல் பயன்படுத்துவது எளிதானது மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சும்.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: இரும்பு ஆக்சைடுடன் ஒரு பொடியைக் கண்டறியவும். "இரும்பு ஆக்சைடு என்பது புற ஊதா ஒளியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள பல்புகள் மற்றும் உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசித் திரையில் இருந்து நீல விளக்கு போன்ற ஒளியையும் பாதுகாக்கிறது" என்கிறார் டாக்டர் கோஹாரா. கலர்சயன்ஸ் சன்ஃபோர்டெட்டபிள் டோட்டல் பாதுகாப்பு ப்ரஷ்-ஆன் ஷீல்ட் SPF 50 (அதை வாங்கவும், $65, dermstore.com) அவென் உயர் பாதுகாப்பு டின்டட் காம்பாக்ட் SPF 50 (இதை வாங்கு, $ 36, dermstore.com), மற்றும் ஐடி அழகுசாதனப் பொருட்கள் சிசி+ ஏர்பிரஷ் சரியான தூள் (அதை வாங்கவும், $35, sephora.com) அனைத்தும் இரும்பு ஆக்சைடை இணைக்கின்றன.


வாரம் மூன்று: எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

ஒன்று மற்றும் இரண்டு படிகள் முடிந்தவுடன், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைச் சேர்க்கலாம். "நாம் இயற்கையாக ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லியன் தோல் செல்களை இழக்கிறோம்," என்கிறார் டாக்டர் கோஹாரா. சுத்தப்படுத்துவது போல், சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் முக்கியமாகும், அதனால் அவை உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உட்காராது, அது மந்தமாக இருக்கும். (தொடர்புடையது: தோல் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, உங்களைச் செலவழிக்கும் 5 தோல் பராமரிப்பு தவறுகள்)

எந்த வகையான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பது உங்கள் தோலின் வகையைப் பொறுத்தது. இரண்டு வகைகள் உள்ளன: மெக்கானிக்கல், அல்லது உடல் எக்ஸ்போலியண்ட்ஸ், இறந்த சரும செல்களை அகற்ற கிரிட்டைப் பயன்படுத்துகின்றன (சிந்தியுங்கள்: ஸ்க்ரப்ஸ்) மற்றும் ரசாயன எக்ஸ்போலியண்ட்ஸ், நொதிகள் அல்லது அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன (எ.கா. தோல் செல்கள் ஒன்றாக இருப்பதால், அவை எளிதில் அகற்றப்படும். எந்த தயாரிப்பை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வதற்கான சிறந்த வழியைப் படியுங்கள்.

நான்காவது வாரம்: வைட்டமின் சி சேர்க்கவும்.

வைட்டமின் சி உண்மையில் மிகைப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா? டாக்டர் கோஹாரா ஆம் என்கிறார். "வைட்டமின் சி தான் அனைவரையும் நன்றாக பார்க்க வைக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது சருமத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்று அழைக்கப்படும் சிறிய இரசாயனத் துகள்கள் தோலில் ஒப்பனை அழிவை ஏற்படுத்தும்." அவை கொலாஜனை உடைக்கின்றன, இதனால் தோல் மெலிந்து நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன; டாக்டர். கோஹாரா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை பேக் மேன் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அவர் உறிஞ்சும் சிறிய துகள்களுடன் ஒப்பிடுகிறார். வைட்டமின் சி மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் வைட்டமின் சி தயாரிப்புகளை ஆராய்ச்சி செய்ய மணிக்கணக்கில் செலவிடலாம், ஆனால் சிறந்தவற்றிலிருந்து நல்லதை பிரிக்கும் சில முக்கிய குணங்கள் உள்ளன. டாக்டர். கோஹாரா அவர்கள் இலகுவாகவும் லேயர் செய்ய எளிதாகவும் இருப்பதால் சீரம் எடுத்துச் செல்லவும், மேலும் 10-20 சதவிகிதம் வைட்டமின் சி செறிவு கொண்ட ஃபார்முலாவைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறார். வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை ஒன்றாக இணைக்கும் விருப்பங்களையும் அவர் விரும்புகிறார். சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் இணைந்தால் நன்றாக வேலை செய்யும் என்று கூறுகின்றன. Skinceuticals C E Ferulic (இதை வாங்கு, $ 166, dermstore.com) மற்றும் Paula's Choice Boost C15 Super Booster Concentrated Serum (இதை வாங்கு, $ 49, nordstrom.com) மூன்று பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கவும்.

அழகு கோப்புகள் தொடர் காட்சி
  • உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்க சிறந்த வழிகள் மென்மையான சருமம்
  • உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய 8 வழிகள்
  • இந்த உலர்ந்த எண்ணெய்கள் உங்கள் வறண்ட சருமத்தை க்ரீஸாக உணராமல் ஹைட்ரேட் செய்யும்
  • ஏன் கிளிசரின் வறண்ட சருமத்தை தோற்கடிக்கும் ரகசியம்

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

போர்டல் மீது பிரபலமாக

பச்சை நிற வெளியேற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
உடற்பயிற்சி

பச்சை நிற வெளியேற்றத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

பெண்களில் பச்சை நிற வெளியேற்றத்திற்கு முக்கிய காரணம் ட்ரைக்கோமோனியாசிஸ் தொற்று ஆகும். இந்த பால்வினை நோய், வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், யோனியில் ஒரு துர்நாற்றம் மற்றும் நமைச்சல் தோற்றத்...
சிவப்பு தேநீர்: அது என்ன, நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது
உடற்பயிற்சி

சிவப்பு தேநீர்: அது என்ன, நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது

பு-எர் என்றும் அழைக்கப்படும் சிவப்பு தேநீர், இதிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறதுகேமல்லியா சினென்சிஸ், பச்சை, வெள்ளை மற்றும் கருப்பு தேயிலை உற்பத்தி செய்யும் அதே ஆலை. இருப்பினும், இந்த தேநீர் சிவப்பு நிறத்தில...