தூக்கமின்மைக்கான கீரை சாறுகள்
உள்ளடக்கம்
தூக்கமின்மைக்கான கீரை சாறு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், ஏனெனில் இந்த காய்கறியில் அமைதியான பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவும், மேலும் இது லேசான சுவை கொண்டிருப்பதால், இது சாற்றின் சுவையை அதிகம் மாற்றாது, மேலும் பழங்களுடன் பயன்படுத்தலாம் பேஷன் பழம் அல்லது ஆரஞ்சு போன்றவை. சாறுக்கு கூடுதலாக, கீரை சாலடுகள் மற்றும் சூப்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், இது கவலை, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நடுங்குவதைத் தவிர்ப்பது, ஒளியை அணைப்பது மற்றும் டிவி மற்றும் கணினி முன் நிற்பதைத் தவிர்ப்பது மற்ற முக்கியமான பரிந்துரைகள். நல்ல எண்ணங்களையும் நல்ல உணர்வுகளையும் தரும் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது நிதானமாகவும் தூங்கவும் ஒரு வழியாகும்.
சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
கீரையுடன் பேஷன் பழச்சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- 5 கீரை இலைகள்
- 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு
- 2 ஆரஞ்சு தூய சாறு அல்லது 2 பேஷன் பழத்தின் கூழ்
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும். தூங்குவதற்கு முன், தேவையான போதெல்லாம் இந்த சாற்றில் 1 கிளாஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வயதானவர்களில் பொதுவான தூக்கமின்மையைக் கடக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்: நன்றாக தூங்குவதற்கு வயதான காலத்தில் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி.
கீரையுடன் ஆரஞ்சு சாறு
கீரை கொண்ட ஆரஞ்சு சாறு ஒரு மயக்க விளைவை அளிக்கிறது, இது தசைகளை தளர்த்தி, நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 100 கிராம் கீரை
- 500 மில்லி தூய ஆரஞ்சு சாறு
- 1 கேரட்
தயாரிப்பு முறை
எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, சிரமப்படாமல், அடுத்ததாக குடிக்கவும். கீரை சாற்றைத் தயாரிக்க, சரியான இலைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், அடர் பச்சை நிற டோன்களை விரும்புகிறது, ஏனெனில் அவை பொதுவாக அதிக உணவு இலைகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
தூக்கமின்மைக்கு தேநீர் தயாரிக்கப் பயன்படும் பிற மூலிகைகள் பேஷன் பழம், கெமோமில், மெலிசா மற்றும் வலேரியன் இலைகள் கூட.
எங்கள் தேர்வு
ஓட் பால்: ஊட்டச்சத்து, நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது
