மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஆஸ்துமா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா உண்மையானதா?
• மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள்
• இது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா அல்லது பீதி தாக்குதலா?
• மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது
• நோய் கண்டறிதல்
• சிகிச்சை
• ஆஸ்துமா மருந்துகள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்பது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா ஆகும். ஆஸ்துமா ஒரு நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய். இந்த நிலையில் உள்ளவர்களின் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைந்து, குறுகி, சுரப்புகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. இது சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது.

மன அழுத்தம் உட்பட பல விஷயங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டும். மன அழுத்தத்திற்கும் ஆஸ்துமாவுக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி அறிய படிக்கவும்.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா உண்மையானதா?

ஆஸ்துமாவில் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் சரியான பங்கு குறித்து தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. மன அழுத்தம் சிலருக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டும்.

ஒரு ஆய்வில், நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரின் மரணம் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை அனுபவம், ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட இரு மடங்காக அதிகரித்தது.

மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சில ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நுரையீரலின் காற்றுப்பாதைகளுக்குள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தூண்டும்.

ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வதும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சில ஆய்வுகள் ஆஸ்துமா பிற்காலத்தில் பீதிக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்புகளுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் மற்ற வகை ஆஸ்துமாக்களைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் அவை மன அழுத்தத்தின் காலத்தால் தூண்டப்படுகின்றன. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூச்சுத்திணறல்
• இருமல்
• மூச்சு திணறல்
• விரைவான சுவாசம்
• மார்பு இறுக்கம்

இது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா அல்லது பீதி தாக்குதலா?

ஒரு பீதி தாக்குதல் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா தாக்குதல் போல் உணரலாம். ஏனென்றால் அவை ஒரே மாதிரியான பல அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. அவை நிகழும்போது இருவருக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டைக் கூறுவது கடினம், ஆனால் வித்தியாசத்தை அறிவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், வீட்டில் உச்ச ஓட்ட மீட்டர் இருப்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது உங்கள் மூச்சுத் திணறல் ஆஸ்துமா தாக்குதலால் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். ஆஸ்துமா தாக்குதலை அங்கீகரித்து சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அது சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் அது மிகவும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானதாகவோ இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் பிற ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை அவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது

மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஆஸ்துமாவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் தூண்டலாம்:

• வேலையில் அழுத்தம்
• பள்ளியில் சிரமங்கள்
• தனிப்பட்ட உறவில் மோதல்
• நிதி ஏமாற்றங்கள்
• எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாறும் நிகழ்வு

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தூண்டுதலை அடையாளம் காண முடியாமல் போகலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி கண்டறியப்படுகிறது:

• ஒரு மார்பு எக்ஸ்ரே
• நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனைகள் மற்றும் உச்ச ஓட்ட அளவீடுகள்
• உடல் தேர்வு
• உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் ஆய்வு

சிகிச்சை

ஆஸ்துமாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அதை நிர்வகிக்க முடியும். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆஸ்துமா மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

ஆஸ்துமா மருந்துகள்

ஆஸ்துமா மருந்துகள் பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகின்றன: நீண்ட கால கட்டுப்படுத்திகள் மற்றும் விரைவான நிவாரணிகள். இரண்டும் வழக்கமாக இன்ஹேலர் அல்லது நெபுலைசர் மூலம் எடுக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் சில மாத்திரை வடிவத்தில் வருகின்றன. கடுமையான தாக்குதல்களின் போது ஊசி தேவைப்படலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா விஷயத்தில், அதாவது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் மன அழுத்த மேலாண்மை, சிகிச்சை மற்றும் மனச்சோர்வு மருந்துகள் அனைத்தும் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வழிகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.

சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்: ஒரு சூழ்நிலைக்கு உங்கள் எதிர்வினையை நிர்வகிக்க ஆழமான உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களையும் பயன்படுத்தவும். பெட்டி சுவாசம் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும்.
• மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து விலகுங்கள்: நீங்கள் மன அழுத்தமும் பீதியும் அடைந்தால், முடிந்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள்.
• தியானம்: உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும் தியானம் உதவும். நீங்கள் தியானத்திற்கு புதியவர் என்றால், தியானம் செய்ய தியானம் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஒரு குறுகிய நடை கூட மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• இரவு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்: ஓய்வெடுப்பது தினசரி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்கும்.
• யோகா அல்லது தை சி முயற்சிக்கவும்: இந்த நடைமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ள வழிகளாக இருக்கலாம்.

சுய மேலாண்மை நுட்பங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது ஒரு மனச்சோர்வு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

அவுட்லுக்

சுவாசிப்பதில் சிக்கல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவை சந்திக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவலாம்.