ஷோனா வெர்ச்சு

ஷோனா வெர்டு ஒரு ஆஸ்திரேலிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் யோகா ஆசிரியராக உள்ளார், இன்ஸ்டாகிராமில் 300K க்கும் மேற்பட்ட பின்தொடர்பவர்களும், யூடியூப்பில் மூன்றாவது பிரபலமான யோகா சேனலும். வெர்டுவின் முறை, அவரது தசாப்த கால கற்பித்த காலத்தில் உருவாக்கப்பட்டது, எடையுள்ள எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவை அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் யோகா ஆர்வத்துடன் இணைக்கிறது, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியில் உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சியில் மணிநேரங்களைப் போலவே ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்கும் அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

"உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவ நான் வழங்கக்கூடிய சிறந்த அறிவுரை என்னவென்றால், உங்கள் நிதானத்தை மற்றொரு ஆரோக்கியமான - மற்றும் சுறுசுறுப்பான - பொழுதுபோக்கோடு சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு ஹைகிங் குழுவில் சேரலாம் அல்லது நடன வகுப்புகளை எடுக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும், ஆரம்ப கட்டத்தில் [குறைத்தல் அல்லது வெளியேறுதல்) உங்கள் மூளையையும் உடலையும் ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். ”