மென்மையான கவர்ச்சியான கால்களைப் பெறுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு கவர்ச்சியான கால்கள் வேண்டுமா ஆனால் சிலந்தி அல்லது சுருள் சிரை நாளங்களில் எரிச்சலூட்டுகிறதா? நல்ல ரிடான்ஸ் சொல்ல அடுத்த வசந்த காலம் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்! வடிவம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்கிறது - இப்போது.
• சுருள் சிரை அல்லது சிலந்தி நரம்புகள் பற்றிய அடிப்படை உண்மைகள்
• சுருள் சிரை அல்லது சிலந்தி நரம்புகள் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் என்ன பார்க்க வேண்டும்
• உங்கள் கவர்ச்சியான கால்களுக்கு எளிய தீர்வுகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கு கவர்ச்சியான கால்கள் வேண்டுமா ஆனால் சிலந்தி அல்லது சுருள் சிரை நாளங்களில் எரிச்சலூட்டுகிறதா? நல்ல ரிடான்ஸ் சொல்ல அடுத்த வசந்த காலம் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்! வடிவம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்கிறது - இப்போது.

நீங்கள் ஏன் இப்போது செயல்பட வேண்டும் என்பது இங்கே. சிலந்தி நரம்புகள் அகற்றப்பட்ட பிறகு ஒரு பழுப்பு நிற "நிழல்" பல வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் காட்டலாம், மேலும் பெரிய நரம்புகளுக்கு, சிறப்பு குழாய் அணிய வேண்டியிருக்கும், அவற்றை வீழ்த்துவதற்கு சரியான நேரம். தம்பாவில் உள்ள தெற்கு புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தில் தோல் மருத்துவத்தின் உதவி மருத்துவப் பேராசிரியர் சூசன் எச். வெய்ங்கிள், எம்.டி. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

சுருள் சிரை அல்லது சிலந்தி நரம்புகள் பற்றிய அடிப்படை உண்மைகள்

உங்கள் கன்று தசைகள் இரத்தத்தை இதயத்தை நோக்கி செலுத்த உதவுகின்றன நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்கள். இந்த கப்பல்களின் உள்ளே சிறிய பொறி கதவு போன்றது வால்வுகள் இரத்தம் பின்னோக்கி பாய்ந்து கால்களில் சேகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடன் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இந்த வால்வுகள் சரியாக வேலை செய்யாது: இரத்தக் குளங்கள், நரம்புகள் வீக்கம் ஏற்படுகின்றன, அதனால் ஏற்படும் அழுத்தம் நரம்பை நிரந்தரமாக விரிவடையச் செய்கிறது. சிலந்தி நரம்புகள் சுருள் சிரை நாளங்கள் போல ஆனால் சிறியவை. அவை சிறிய நுண்குழாய்களாகத் தொடங்கி நீலம் அல்லது சிவப்பு நிறக் குச்சிகளாகத் தோன்றும்.

சுருள் சிரை அல்லது சிலந்தி நரம்புகள் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் என்ன பார்க்க வேண்டும்

குடும்ப வரலாறு உறவினர்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், உங்கள் முரண்பாடுகள் அதிகம்.

மந்தமான வலி தேங்கி நிற்கும் இரத்தத்தின் அழுத்தம் உங்கள் கால்கள் வழியாக இயங்கும் ஒரு தொந்தரவான துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

தடித்த, கயிறு போன்ற அல்லது முறுக்கப்பட்ட நரம்புகள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோலில் இருந்து வெளியேறும். சிலந்தி நரம்புகள் சிறிய, தட்டையான வலை போன்ற கோடுகள்.

உங்கள் கவர்ச்சியான கால்களுக்கு எளிய தீர்வுகள்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். கூடுதல் பவுண்டுகள் கால் நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கப்பல் சுவர்களை பலவீனப்படுத்தும்.

உங்கள் கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளுக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் கணுக்கால்களைச் சுழற்றி, உங்கள் கால்களை நீட்டவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நின்றாலோ அல்லது உட்கார்ந்திருந்தாலோ அவ்வப்போது செய்யுங்கள். முடிந்தால், விரைவாக நடந்து செல்லுங்கள். இயக்கங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

சுருக்க குழாய் அணியுங்கள். இந்த ஸ்நாக்-ஃபிட் ஸ்டாக்கிங்ஸ் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. Jobst Mild Support Pantyhose ஐ முயற்சிக்கவும் ($ 20; healthylegs.com).

அழகான, கவர்ச்சியான கால்களைச் செதுக்க உதவும் இந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பாருங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு