எடை இழக்க ஸ்ட்ராபெரி ஷேக் செய்முறை
உள்ளடக்கம்
- ஸ்ட்ராபெரி ஷேக் செய்முறை
- தேவையான பொருட்கள்
- தயாரிப்பு முறை
- எடை இழக்க குலுக்கலின் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
- வேகமாக எடை குறைக்க 3 படிகள்
எடை இழப்புக்கு குலுக்கல்கள் நல்ல விருப்பங்கள், ஆனால் அவை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை முக்கிய உணவை மாற்ற முடியாது, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஸ்ட்ராபெரி ஷேக் செய்முறை
எடை இழப்புக்கான இந்த ஸ்ட்ராபெரி ஷேக் செய்முறை காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது தடிமனாகவும் பசியைக் கொல்லும், இது உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
இந்த குலுக்கல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஃபெசோலாமைன் நிறைந்த வெள்ளை பீன் மாவு, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் ஒரு புரதம் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், குடலை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஸ்டார்ச் எதிர்ப்பைக் கொண்ட பச்சை வாழை மாவு ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறது. செயல்பாடு.
தேவையான பொருட்கள்
- 8 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 1 கப் வெற்று தயிர் - 180 கிராம்
- 1 தேக்கரண்டி வெள்ளை பீன் மாவு
- 1 தேக்கரண்டி பச்சை வாழை மாவு
தயாரிப்பு முறை
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தயிரை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் தேக்கரண்டி வெள்ளை பீன் மாவு மற்றும் பச்சை வாழைப்பழத்தை சேர்க்கவும்.
இந்த மாவுகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று பாருங்கள்:
- பச்சை வாழை மாவு
- வெள்ளை பீன் மாவு செய்முறை
எடை இழக்க குலுக்கலின் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
| கூறுகள் | 1 கிளாஸ் எடை இழப்பு குலுக்கலில் அளவு (296 கிராம்) |
| ஆற்றல் | 193 கலோரிகள் |
| புரதங்கள் | 11.1 கிராம் |
| கொழுப்புகள் | 3.8 கிராம் |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 24.4 கிராம் |
| இழைகள் | 5.4 கிராம் |
இந்த குலுக்கலில் பயன்படுத்தப்படும் மாவுகளை முண்டோ வெர்டே போன்ற சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம், ஆனால் அவை வீட்டிலும் எளிதாக தயாரிக்கப்படலாம்.
வேகமாக எடை குறைக்க 3 படிகள்
இந்த குலுக்கலை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான முறையில் வயிற்றை இழக்க எப்படி சாப்பிடலாம் என்பதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
மிகவும் வாசிப்பு
மெல்லரில்
