மனச்சோர்வுக்கான தேநீர்: இது வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மன அழுத்தத்திற்கு தேநீர்
• கெமோமில் தேயிலை
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்
• எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• அஸ்வகந்தா தேநீர்
• பிற மூலிகை தேநீர்
• தேநீர் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான மனநிலைக் கோளாறாகும், இது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இது பெரும்பாலும் விஷயங்களில் பொதுவான ஆர்வத்தை இழக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து சோக உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

மூலிகை டீஸால் தங்கள் மனநிலையை உயர்த்த முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது உங்களுக்கும் வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் மனச்சோர்வு ஒரு தீவிர மருத்துவ நோய் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மன அழுத்தத்திற்கு தேநீர்

தேநீர் குடிப்பது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.

11 ஆய்வுகள் மற்றும் 13 அறிக்கைகள் தேயிலை நுகர்வுக்கும் மனச்சோர்வின் குறைவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக முடிவு செய்தன.

கெமோமில் தேயிலை

பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்பட்ட கெமோமில் ஒரு கடுமையான ஜிஏடி அறிகுறிகளுக்கு மிதமான குறைப்பைக் காட்டியது.

இது ஐந்தாண்டு ஆய்வுக் காலத்தில் பதட்டம் மீண்டும் ஏற்படுவதைக் குறைப்பதைக் காட்டியது, இருப்பினும் இது புள்ளிவிவர ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததல்ல என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறினர்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவுமா இல்லையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. 29 சர்வதேச ஆய்வுகளில் பழையது, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மன அழுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தார். ஆனால் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மருத்துவ ரீதியாகவோ அல்லது புள்ளிவிவர ரீதியாகவோ குறிப்பிடத்தக்க பலனைக் காட்டவில்லை என்ற முடிவுக்கு வந்தது.

மாயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டுகிறது, சில ஆய்வுகள் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை மனச்சோர்வுக்கு பயன்படுத்துவதை ஆதரித்தாலும், இது பல மருந்து இடைவினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கருதப்பட வேண்டும்.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்

2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள், இதில் பங்கேற்பாளர்கள் எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு ஐஸ்கட்-டீ குடித்தார்கள் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு தயிர் சாப்பிட்டார்கள், மனநிலை மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைப்பதில் சாதகமான விளைவுகளைக் காட்டினர்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களில் ஒருவர், பச்சை தேயிலை அடிக்கடி உட்கொள்வதால் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் தாக்கம் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டியது.

கிரீன் டீ நுகர்வு டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அஸ்வகந்தா தேநீர்

அஸ்வகந்தா கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்கிறது என்று ஒன்று உட்பட பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பிற மூலிகை தேநீர்

உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க மருத்துவ ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், மாற்று மருத்துவத்தின் ஆதரவாளர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு பின்வரும் தேநீர் நன்மை பயக்கும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• மிளகுக்கீரை தேநீர்
• பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர்
• ரோஸ் டீ

தேநீர் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம்

அதிக மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை பாதிக்கும். சிலர் கெட்டியை நிரப்புவது, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வருவது, தேநீர் செங்குத்தானதைப் பார்ப்பது, பின்னர் சூடான தேநீர் அருந்தும்போது அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்வது போன்ற சடங்கில் நிதானத்தைக் காணலாம்.

தேயிலைப் பொருட்களுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைத் தாண்டி, சில நேரங்களில் ஒரு கப் தேநீருக்கு மேல் ஓய்வெடுக்கும் செயல்முறை ஒரு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும்.

எடுத்து செல்

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, அவர்களின் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில், 6 பேரில் 1 பேர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பார்கள்.

தேநீர் குடிப்பது உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் மனச்சோர்வை நீங்களே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். பயனுள்ள, தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல், மனச்சோர்வு கடுமையானதாகிவிடும்.

நீங்கள் மூலிகை தேநீர் உட்கொள்வதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள், மற்ற விஷயங்களில், சில மூலிகைகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.