உணர்திறன் வாய்ந்த மார்பகங்களுக்கு என்ன காரணம், அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• இது கவலைக்கு காரணமா?
• 1. இது உங்கள் ப்ரா
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 2. இது ஒரு தசைக் கஷ்டம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 3. இது ஒரு பம்ப் அல்லது காயங்கள்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 4. இது உங்கள் காலம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 5. இது கர்ப்பத்தின் அடையாளம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 6. இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 7. இது ஹார்மோன் மருந்துகளிலிருந்து
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 8. உங்கள் மார்பகங்கள் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் என்பதால் தான்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 9. இது ஒரு தொற்று
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• 10. இது ஒரு நீர்க்கட்டி
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இது கவலைக்கு காரணமா?

பெண்கள் புண் மார்பகங்களை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றாலும், இது மார்பக திசு உள்ள எவரையும் பாதிக்கும்.

உணர்திறன் கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மென்மை
• வலி
• முழுமை
• துடிப்பது

மார்பக வலி ஆபத்தானது, ஆனால் இது பொதுவாக கவலைக்குரியதல்ல. மார்பக வலி என்பது அரிதாகவே புற்றுநோயின் அறிகுறியாகும், மேலும் ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் வலிக்கத் தொடங்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

உங்கள் அறிகுறிகளின் பின்னால் என்ன இருக்கலாம் மற்றும் நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.

1. இது உங்கள் ப்ரா

மார்பக வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று தவறான பொருத்தமற்ற ப்ரா ஆகும். ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களில் உள்ள கனமான, கொழுப்பு திசுக்களுக்கு ப்ராஸ் ஆதரவை வழங்குகிறது.

மிகப் பெரியது, மிகப் பழமையானது அல்லது நீட்டப்பட்ட ஒரு ப்ரா உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்காது. உங்கள் மார்பகங்கள் நாள் முழுவதும் நகைச்சுவையாக இருக்கும்போது, ​​அவை எளிதில் புண் வரும். உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்களில் புண் இருப்பதையும் நீங்கள் உணரலாம்.

ஃபிளிப்சைட்டில், மிகச் சிறிய - அல்லது மிகவும் இறுக்கமான ப்ரா அணிவது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து, உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் சரியான அளவை அணிய நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம்.2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் 80 சதவீத பெண்கள் தவறான ப்ரா அளவை அணிந்திருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் மத்தியில் இது மிகவும் பொதுவானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் ப்ரா குற்றம் சொல்லக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் மார்பகத்தின் மேல் உங்கள் மார்பகங்கள் வெளியேறுகிறதா?
• பின் பட்டா உங்கள் தோலில் தோண்டுமா?
• உங்கள் அன்றாட ப்ராவை இறுக்கமான அல்லது தளர்வான கொக்கியில் அணிந்திருக்கிறீர்களா?
• உங்கள் ப்ரா பின்னால் சவாரி செய்கிறதா?
• உங்கள் மார்பகத்திற்கும் கோப்பையும் இடையே இடைவெளி உள்ளதா?

மேலே உள்ள எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர் அல்லது உள்ளாடைக் கடையில் ஒரு தொழில்முறை பொருத்தத்தைக் கவனியுங்கள். பல பெண்கள் வீட்டிலேயே தங்களை அளவிடுவது கடினம், மற்றும் ஒரு தொழில்முறை பொருத்தம் பெரும்பாலும் மிகவும் துல்லியமானது.

மூன்றாம் லவ் போன்ற ஒரு ஆன்லைன் சேவையையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், இது ஒரு ப்ராவை வாங்குவதற்கு முன்பு வீட்டில் சோதிக்க உதவுகிறது.

2. இது ஒரு தசைக் கஷ்டம்

உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் (பொதுவாக பெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அடியில் மற்றும் சுற்றி நேரடியாக இருக்கும். இந்த தசையை நீங்கள் கஷ்டப்படுத்தும்போது, ​​வலி ​​உங்கள் மார்பகத்திலிருந்து வருவதைப் போல உணர முடியும். இந்த வகை மார்பக வலி பொதுவாக ஒரு மார்பகத்திற்கு மட்டுமே.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வீக்கம்
• சிராய்ப்பு
• உங்கள் கை அல்லது தோள்பட்டை நகர்த்துவதில் சிரமம்

பெக்டோரல் தசை விகாரங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பளு தூக்குபவர்களில் பொதுவானவை, ஆனால் அவை யாருக்கும் எளிதில் நிகழலாம். உங்கள் குழந்தையை ரேக்கிங், திண்ணை அல்லது தூக்குவது போன்ற வழக்கமான வீட்டு நடவடிக்கைகள் ஒரு பெக்டோரல் கஷ்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

பெரும்பாலான பெக்டோரல் விகாரங்களை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும்:

• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளுடன் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
• குணமடைய ஓய்வு முக்கியம். பளு தூக்குதல் மற்றும் மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளில் சில நாட்களுக்கு அதை குளிர்விக்கவும்.
• நீட்சி உதவக்கூடும், எனவே வீட்டில் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் வீடியோ செய்ய முயற்சிக்கவும்
• வெப்பம் வலியைக் குறைக்க உதவக்கூடும், மேலும் நீட்டிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் முயற்சிக்கவும்.

யோகா பாய்களுக்கான கடை.

3. இது ஒரு பம்ப் அல்லது காயங்கள்

நீங்கள் பெறுவது நினைவில் இல்லாத உங்கள் காலில் ஒரு புடைப்பு அல்லது காயத்துடன் நீங்கள் எப்போதாவது எழுந்திருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் மார்புக்கும் ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கனமான குறுக்கு-உடல் பையை எடுத்துச் சென்றிருக்கலாம் அல்லது தூங்கும் குழந்தையைச் சுமக்கும்போது உங்களைத் தாக்கிக் கொண்டீர்கள். மார்பகக் காயத்திற்கு உடலுறவு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், நீங்கள் எதையாவது வளைத்திருந்தாலும், மிகவும் கடினமாகப் பிடித்திருந்தாலோ, அல்லது வேறுவிதமாக பிடுங்கப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது கேலி செய்தாலோ.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

ஒரு பம்ப் அல்லது காயத்திலிருந்து சிறிய வலிகள் பொதுவாக சில நாட்களில் மங்கிவிடும்.

உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க பின்வரும்வற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• OTC வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வலிக்கு சிகிச்சையளித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
• பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வலியைப் போக்க எது வேலை செய்தாலும் பயன்படுத்தவும்.
• ப்ராக்களை மாற்றவும். மென்மையான மற்றும் ஆதரவான ஒன்று - வழக்கமாக குறைவான இல்லாமல் - மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம்.

4. இது உங்கள் காலம்

பெரும்பாலான பெண் மார்பக வலி ஹார்மோன் மாற்றங்களால் விளைகிறது. மருத்துவர்கள் இந்த சுழற்சி மார்பக வலியை அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் மாதம் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கத்துடன், உங்கள் உடலிலும் உங்கள் மூளையிலும் அனைத்து வகையான அழிவுகளையும் அழிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உண்மையில் உங்கள் மார்பகங்களில் உள்ள குழாய்கள் மற்றும் பால் சுரப்பிகளின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். இதனால் மார்பகங்கள் வீங்கி நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.

உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, இரண்டு மார்பகங்களும் வீங்கி, மென்மையாக, வேதனையாக அல்லது கட்டியாக மாறக்கூடும். உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றிலும் வலியை உணரலாம், இதில் மேல் மார்பு, மார்பகங்களின் வெளிப்புற பக்கங்கள், அக்குள் மற்றும் கை ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் காலம் முடிந்தவுடன் மார்பக உணர்திறன் மற்றும் மென்மை நீங்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பெரும்பாலும் போதுமானவை:

• OTC வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வலிக்கு சிகிச்சையளித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
• பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வலியைப் போக்க எது வேலை செய்தாலும் பயன்படுத்தவும்.
• காஃபின் தவிர்க்கவும். இது அச om கரியத்தை அதிகரிக்கும்.
• “பீரியட் ப்ரா” அணியுங்கள். உங்களிடம் பீரியட் உள்ளாடைகள் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் வீங்கிய மார்பகங்களைத் துடைக்காத பெரிய ப்ராவுடன் தொகுப்பை முடிக்கவும்.
• உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். மார்பகங்களில் நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு உப்பு பங்களிக்கிறது. வீக்கம் உங்கள் மார்பகங்களை மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட ஒரு பகுதியாகும்.
• நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் வலியை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.

வீட்டு வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாடு அண்டவிடுப்பை நிறுத்துகிறது, இது உங்கள் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

5. இது கர்ப்பத்தின் அடையாளம்

நீங்கள் முதலில் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிறைய ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. ஹார்மோன்கள் ஒரு கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க உங்கள் உடலைத் தயாரிக்கும் மாற்றங்களைத் தூண்டுகின்றன.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில், உங்கள் மார்பகங்கள் வீங்கி, மென்மையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் முலைகளும் வெளியேறக்கூடும்.

கர்ப்பத்தின் பிற ஆரம்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தவறவிட்ட காலங்கள்
• வாந்தியுடன் அல்லது இல்லாமல் குமட்டல்
• வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• சோர்வு
• மலச்சிக்கல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்
• உணவு விருப்பங்களில் மாற்றங்கள்

உங்கள் மார்பக வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் OB-GYN உடன் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டியை உணர்ந்தால், தோல் மாற்றங்களை கவனித்தால் அல்லது வெளியேற்றத்தை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

குடும்பக் கட்டுப்பாடு அல்லது கருக்கலைப்புக்கான உங்கள் விருப்பங்களை நீங்கள் ஆராயும்போது உங்கள் மார்பகங்களும் உங்கள் உடலும் நிறைய மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்.

நிவாரணம் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

• வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஈரமான, சூடான துண்டு ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் கைகளை விலக்கி வைக்கவும். முதல் சில வாரங்களில், மார்பக விளையாட்டு மற்றும் வழக்கமான காதல் தயாரித்தல் சங்கடமாக இருக்கும். மார்பக தொடர்பு சம்பந்தப்படாத புதிய நிலைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
• புதிய ப்ரா கிடைக்கும். உங்கள் வளர்ந்து வரும் மார்பகங்களுக்கு ஈடுசெய்ய உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முறையாவது புதிய ப்ராவைப் பொருத்துங்கள்.
• மார்பக பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மார்பகத் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம் - உங்கள் ப்ராவின் உட்புறத்திற்கான லைனிங்-முலைக்காம்பு வெட்டுவதைத் தடுக்க உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில்.
• படுக்கைக்கு ப்ரா அணியுங்கள். மகப்பேறு அல்லது விளையாட்டு ப்ரா அணிவது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியாக தூங்க உதவுகிறது என்று பல பெண்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

6. இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும்

பல தாய்மார்கள் முதலில் தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்கும் போது புண் முலைக்காம்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள். முறையற்ற தாழ்ப்பாளை மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் முலைக்காம்புகள் வறண்டு, விரிசல் ஏற்படுவது வழக்கமல்ல. உங்கள் முலைக்காம்புகள் புண் அல்லது பச்சையாக இருந்தால் பாலூட்டுதல் ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள்.

தாய்ப்பால் கூட வழிவகுக்கும்:

• பாலூட்டும் முலையழற்சி. இது சிவத்தல், வலி ​​மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• ஈடுபாடு. பாலின் அதிகப்படியான சப்ளை நிச்சயதார்த்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் மார்பகத்தை வலிமையாகவும் கடினமாகவும் ஆக்குகிறது. இது செருகப்பட்ட குழாய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
• செருகப்பட்ட குழாய்கள். ஒரு செருகப்பட்ட குழாய் ஒரு மென்மையான மற்றும் புண் கட்டியைப் போல உணர்கிறது, பொதுவாக ஒரு மார்பகத்தில் மட்டுமே.
• பூஞ்சை தொற்று. ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள் வலி, படப்பிடிப்பு வலி மற்றும் முலைக்காம்புகளை ஏற்படுத்தும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பது வேதனையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரிடமும் பேசலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உதவும் வெவ்வேறு உணவு நிலைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் முலையழற்சி அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால் உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

தாழ்ப்பாளை நுட்பங்களை ஆராய்ச்சி செய்வது மற்றும் பாலூட்டுதல் நிபுணரிடம் பேசுவது பெரும்பாலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் புண்ணைப் போக்க சிறந்த வழிகள்.

இது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்:

• உங்கள் மார்பகம் கடினமாகவும், ஈடுபாட்டுடனும் இருந்தால், உணவுகளுக்கு இடையில் சிறிது பால் வெளிப்படுத்த அல்லது உந்த முயற்சிக்கவும். இது மார்பகத்தையும் முலைக்காம்பையும் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உணவளிப்பதைக் குறைக்கும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, சில துளிகள் பாலை வெளிப்படுத்தி, உங்கள் முலைகளை சுற்றி தேய்க்கவும். இது குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தை வெடிக்க உதவும்.
• செருகப்பட்ட பால் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்து, ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மார்பகத் திண்டுகளுக்கு அடியில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு உங்கள் முலைக்காம்புகளை உலர விடுங்கள் மற்றும் செலவழிப்புக்கு பதிலாக சுவாசிக்கக்கூடிய காட்டன் பேட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவற்றை அடிக்கடி மாற்றவும்.
• நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபோது உங்கள் குழந்தை உணவளிக்கும் அதே அட்டவணையில் பம்ப் செய்யுங்கள்.

7. இது ஹார்மோன் மருந்துகளிலிருந்து

மார்பக வலி மற்றும் மென்மை ஆகியவை வாய்வழி கருத்தடைகள் போன்ற சில ஹார்மோன் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் உள்ளன.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பிற பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• எடை அதிகரிப்பு
• தலைவலி
• ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு
• மனநிலை மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மாற்றீடுகள் மார்பக வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது கருவுறாமை சிகிச்சைகள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பயன்படுத்தப்படும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைகள் (HRT) ஆகியவை அடங்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

வேறு மருந்தை முயற்சிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வெவ்வேறு பிராண்டுகள் ஹார்மோன்களின் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஒன்றை மற்றொன்றை விட நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் விரும்பலாம்:

• ஒரு ஹார்மோன் முயற்சிக்கவும் IUD. ஹார்மோன்களின் சீரான வெளியீட்டை நீங்கள் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.
• ஹார்மோன் இல்லாத தாமிரத்தை முயற்சிக்கவும் IUD. ஹார்மோன் சிகிச்சை இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக இருக்கலாம்.
• ஆணுறைகளுக்கு மாறவும். உங்கள் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை ஒரு தடை முறை மூலம் மாற்றவும்.

நீங்கள் HRT க்கு உட்பட்டிருந்தால், வாய்வழி அல்லது உட்செலுத்தப்பட்ட மருந்துகளிலிருந்து ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் மாறுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். இது ஹார்மோனின் அளவையும், அது பரவக்கூடிய இடத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

8. உங்கள் மார்பகங்கள் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் என்பதால் தான்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக மாற்றங்கள் மார்பக வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த வகை மார்பக திசு உள்ள பல பெண்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை பின்வருமாறு:

• வலி
• மென்மை
• கட்டை அல்லது கயிறு போன்ற அமைப்பு

இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மார்பகங்களின் மேல், வெளிப்புற பகுதியில் தோன்றும். உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

இதன் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்:

• OTC வலி நிவாரணிகள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வைல்) போன்ற அசிடமினோபன் (டைலெனால்) மற்றும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) உதவ வேண்டும்.
• வெப்பம். வலியைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.
• ஒரு ஆதரவு ப்ரா. ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவது உங்கள் மார்பகங்களில் உள்ள சில அழுத்தங்களை போக்க உதவும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
• ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு. உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உதவும்.

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்றாலும், நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• ஒரு புதிய கட்டி
• பெரியதாகத் தோன்றும் ஒரு கட்டி
• தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமான வலி
• உங்கள் காலம் முடிந்தபின் தொடரும் மாற்றங்கள்

9. இது ஒரு தொற்று

மார்பக திசுக்களின் தொற்று முலையழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களிடையே முலையழற்சி மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக ஒரு மார்பகத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது.

அறிகுறிகள் திடீரென்று தொடங்கும். வலிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வீக்கம்
• எரியும்
• அரவணைப்பு
• சிவத்தல்
• காய்ச்சல்
• குளிர்

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள், இது பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் தொற்றுநோயை அழிக்கக்கூடும். சிகிச்சையின்றி, நீங்கள் ஒரு புண் உருவாகலாம்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் உங்களைப் போலவே நிறைய ஓய்வைப் பெறுங்கள் மற்றும் நிறைய திரவங்களை குடிக்கலாம்.
• தொற்று நீங்கும் வரை ப்ராஸ் அல்லது பிற இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து செய்யுங்கள். ஊட்டங்களை அதிகரிப்பது அல்லது உணவுகளுக்கு இடையில் பால் வெளிப்படுத்துவது வலியைக் குறைக்கும்.

10. இது ஒரு நீர்க்கட்டி

மார்பக நீர்க்கட்டிகள் மார்பகத்தில் உள்ள சிறிய சாக்குகளாகும், அவை திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. நீர்க்கட்டிகள் மென்மையான, வட்டமான அல்லது ஓவல் கட்டிகளாகும். பல பெண்கள் ஒரு திராட்சை அல்லது நீர் பலூனைப் போலவே உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் சில நேரங்களில் கடினமாக உணரலாம்.

நீங்கள் ஒரு நீர்க்கட்டி அல்லது பலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். அவை ஒரு மார்பகத்திலோ அல்லது இரண்டிலோ தோன்றும். நீர்க்கட்டிகள் உள்ள பல பெண்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் கட்டியைச் சுற்றி வலியையும் மென்மையையும் உணரலாம்.

உங்கள் காலம் துவங்குவதற்கு முன்பே பெரும்பாலும் கட்டிகள் பெரிதாகவும் வேதனையாகவும் மாறும், பின்னர் உங்கள் காலம் முடிந்ததும் குறையும். நீங்கள் முலைக்காம்பு வெளியேற்றத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்களுக்கு ஒரு நீர்க்கட்டி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பது நீர்க்கட்டி என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும், மேலும் தீவிரமான ஒன்று அல்ல.

அறிகுறிகள் இல்லாத நீர்க்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. நீங்கள் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்:

• OTC வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• ஒரு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சூடான அல்லது குளிர் அமுக்கம் சில வலியை நீக்கும்.

குறைந்த உப்பு சாப்பிடுங்கள். உப்பு நீரைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் மருத்துவர் திரவத்தை வெளியேற்றலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மார்பக வலி மற்றும் உணர்திறன் பல காரணங்களை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தொடர்ச்சியான வலி அல்லது வீக்கம்
• காய்ச்சல்
• குளிர்
• அசாதாரண வெளியேற்றம்

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம். மருந்து பெரும்பாலும் உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் அழிக்க உதவும்.