ஆசைகளுக்கு பிரேக் போடுவது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான்காம் வகுப்பு படிக்கும் வரை எனது எடை சராசரியாக இருந்தது. பின்னர் நான் ஒரு வளர்ச்சியைத் தாக்கினேன், மேலும் சிப்ஸ், சோடா, மிட்டாய் மற்றும் பிற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதோடு, விரைவாக எடை மற்றும் கொழுப்பை அதிகரித்தேன். நான் எடையைக் குறைப்பேன் என்று என் பெற்றோர் நினைத்தார்கள், ஆனால் இரண்டு வருடங்களுக்குப் பிறகு நான் பள்ளிப் படிப்பை முடித்தபோது, ​​நான் 175 பவுண்டுகள் எடை இருந்தேன்.

வெளியில் ஒரு புன்னகையுடன் மகிழ்ச்சியாகத் தெரிந்தாலும், உள்ளுக்குள் என் சகாக்களை விட நான் பெரியவன் என்ற மனச்சோர்வும் கோபமும் இருந்தது. உடல் எடையை குறைக்க என்னால் முடிந்த எதையும் செய்ய ஆசைப்பட்டேன்; நான் ஃபேட் டயட்களை முயற்சித்தேன் அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல நாட்கள் எதுவும் சாப்பிடவில்லை. நான் சில பவுண்டுகளை இழக்கிறேன், ஆனால் பின்னர் விரக்தியடைந்து விட்டுவிடுவேன்.

இறுதியாக, எனது உயர்நிலைப் பள்ளியின் இரண்டாம் ஆண்டு காலத்தில், அதிக எடை மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்ததால் நான் சோர்வாக இருந்தேன். என் வயதுடைய மற்ற பெண்களைப் போல தோற்றமளிக்கவும், என்னைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் விரும்பினேன். நான் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி படித்தேன் மற்றும் எடை இழப்புக்கான அடிப்படைகளை இணையம் மூலம் கற்றுக்கொண்டேன்.

முதலில், நான் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், அதில் நடைபயிற்சி அல்லது என் பைக் ஓட்டுவது அடங்கும். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் எந்த முடிவுகளையும் காணவில்லை, அதனால் நான் ஏரோபிக்ஸ் டேப்புகளுடன் வேலை செய்ய மாறினேன். ஒவ்வொரு பிற்பகலிலும், என் நண்பர்கள் கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​நான் நேராக வீட்டிற்குச் சென்று என் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்தேன். நான் அடிக்கடி டேப்பின் போது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுவிட முடியவில்லை, ஆனால் என் இலக்கை அடைய நான் அதை செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும்.

முழு தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் வான்கோழியுடன் சேர்த்து நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். நாட்கள் செல்லச் செல்ல கேக், ஐஸ்கிரீம் போன்ற உணவுகளின் மீது ஆசையை நிறுத்திவிட்டு, ஆரஞ்சு, கேரட் போன்றவற்றை ரசிக்க ஆரம்பித்தேன்.

ஒவ்வொரு வாரமும் நான் என்னை எடைபோட்டாலும், எனது முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க சிறந்த வழி எனது ஆடைகளின் பொருத்தம்தான். ஒவ்வொரு வாரமும், என் கால்சட்டை தளர்வானது, விரைவில் அவை பொருந்தவில்லை. நான் வலிமை பயிற்சி வீடியோக்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், இது தசையை உருவாக்கி அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவியது.

ஒரு வருடம் கழித்து, நான் எனது இலக்கு எடை 135 பவுண்டுகள், 40 பவுண்டுகள் இழப்பை அடைந்தேன். அதன்பிறகு, எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன். சிறிது நேரம், என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்று பயந்தேன், ஆனால் நான் உடல் எடையை குறைக்கும்போது இருந்த அதே பழக்கங்களை நான் வைத்திருந்தால், நான் நன்றாக இருப்பேன் என்பதை உணர்ந்தேன். இறுதியாக நான் இருக்க வேண்டிய மகிழ்ச்சியான நபர் நான். ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது நான் ஏங்கியது, இப்போது நான் அதை பொக்கிஷமாக கருதுகிறேன். கூடுதல் எடையை இழக்க எனக்கு ஒரு வருடத்திற்கு மேல் ஆனது என்றாலும், எடையை குறைக்க இது ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் செயல்படும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

க்கான மதிப்பாய்வு