அனைத்து பருவங்களுக்கும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பிஎஸ் வழிகாட்டி இல்லை

உள்ளடக்கம்

• வசந்த
• பருவகால ஒவ்வாமை
• கோடை
• சன்பர்ன்
• குளோரின் மற்றும் உப்புநீரின் வெளிப்பாடு
• பிழை கடித்தல், பிழை குத்தல் மற்றும் விஷ தாவரங்கள்
• வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலம்
• குறைக்கப்பட்ட சூரிய வெளிப்பாடு
• குளிர் வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்று
• நோய்த்தொற்றுகள்
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் வெவ்வேறு பருவங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் நிலைமையை பாதிக்கலாம்.

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் ஆண்டின் சில நேரங்களிலும், பல்வேறு வகையான வானிலைகளிலும் மோசமடைவதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் சொரியாஸிஸ் தூண்டுதல்களில் சில குறிப்பிட்ட மாதங்களில் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம்.

வசந்த காலம், கோடை காலம், இலையுதிர் காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

வசந்த

பருவகால ஒவ்வாமை

பருவகால ஒவ்வாமை வசந்த காலத்தில் மற்றும் ஆண்டின் பிற நேரங்களை விட மோசமாக இருக்கும். வசந்த காலத்தில், மரத்தின் மகரந்த அளவு குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு வசந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், அவை பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இவற்றில் நமைச்சல் சொறி அல்லது படை நோய் போன்ற தோல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் தோலைத் தேய்த்தல் அல்லது சொறிவது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் ஒரு விரிவடையக்கூடும்.

வசந்த ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவ, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது வீட்டிற்குள் இருங்கள்.
• வீட்டிலும், பணியிடத்திலும், உங்கள் காரிலும் உங்கள் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்.
• நீங்கள் வெளியே வந்த பிறகு குளிக்கவும், ஆடைகளை மாற்றவும்.
• களையெடுப்பு அல்லது புல்வெளியை வெட்டுவது போன்ற வெளிப்புற பணிகளை முடிக்கும்போது வேறொருவரிடம் முற்றத்தில் வேலை முடிக்க அல்லது முகமூடி அணியச் சொல்லுங்கள்.
• அதிக திறன் கொண்ட வடிப்பான்களைக் கொண்ட ஏர் கண்டிஷனர், ஏர் ஹீட்டர் மற்றும் வெற்றிட கிளீனரில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, எதிர்-மருந்து அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வாமை காட்சிகள் எனப்படும் பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு ஒரு வகை நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு குறிப்பாக, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும்.

கோடை

சன்பர்ன்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பலரில், புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு நிலைமையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

அதனால்தான், கோடைகாலத்தில் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு தோல் அதிகமாக வெளிப்படும் போது, ​​அவர்களின் அறிகுறிகளில் மேம்பாடுகளை சிலர் கவனிக்கிறார்கள்.

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை இயற்கையான சூரிய ஒளியுடன் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து, சூரியன் சேதமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரே நேரத்தில் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே வெளியே இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் சருமம் வெளிப்பாட்டை பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சூரிய ஒளியை 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும். இதையொட்டி, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் ஒரு விரிவடையத் தூண்டும்.

உங்கள் வெயில் அபாயத்தைக் குறைக்க, இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அகலமான தொப்பி மற்றும் இலகுரக, நீண்ட கை ஆடை அணியுங்கள்.
• பகல் வெப்பமான நேரங்களில், காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நீங்கள் வெயிலில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் சூரிய ஒளியின் அபாயங்கள் பற்றி மேலும் அறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வெயிலில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும் என்பதை அறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

குளோரின் மற்றும் உப்புநீரின் வெளிப்பாடு

குளங்கள் மற்றும் சூடான தொட்டிகளில் உள்ள குளோரின் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். உப்பு நீர் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சில அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உதாரணமாக, இது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் மற்றும் நமைச்சலை உணரக்கூடும்.

மறுபுறம், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் நீச்சலுக்காகச் செல்வது அல்லது ஊறவைப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மென்மையாக்கவும் அழிக்கவும் உதவுகிறது என்பதைக் காணலாம்.

குளோரின் அல்லது உப்புநீரை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாகத் தோன்றினால், குளங்கள், சூடான தொட்டிகள் அல்லது கடலில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒரு குளம், சூடான தொட்டி அல்லது கடலில் இருந்து வெளியேறிய உடனேயே குளிக்க இது உதவக்கூடும். குளோரின் நீக்கும் சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகள் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.

நீச்சல், ஊறவைத்தல் அல்லது பொழிந்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது முக்கியம்.

பிழை கடித்தல், பிழை குத்தல் மற்றும் விஷ தாவரங்கள்

பிழை கடித்தல் அல்லது குத்தல் உட்பட உங்கள் சருமத்திற்கு ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளில் ஒரு விரிவடையத் தூண்டலாம். இது கோப்னர் நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பிழை கடித்தல் மற்றும் குச்சிகளைத் தடுக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• பிழைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது நீங்கள் அந்தி மற்றும் விடியற்காலையில் வெளியில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• வெளிப்புற குப்பைத் தொட்டிகளையும் குளவிகள் கூடும் பிற பகுதிகளையும் தவிர்க்கவும்.
• தரமற்ற பகுதிகளில் நீண்ட ஸ்லீவ் சட்டை, பேன்ட், சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சிட்ரோனெல்லா மெழுகுவர்த்திகளை எரிக்கவும்.

விஷம் ஓக் மற்றும் விஷ ஐவி போன்ற சில தாவரங்களின் எண்ணெய்களும் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

விஷ தாவரங்கள் வளரக்கூடிய பகுதிகளில் நீங்கள் நடந்து கொண்டிருந்தால், நன்கு அழிக்கப்பட்ட பாதைகளில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீண்ட பேன்ட் மற்றும் சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் சருமத்தை விஷ தாவரங்களிலிருந்தும், பிழைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவும்.

வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலம்

குறைக்கப்பட்ட சூரிய வெளிப்பாடு

கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் மக்கள் குறைந்த சூரிய ஒளியைப் பெறுவார்கள்.

குளிர்ந்த பருவங்களில் நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட்டாலும், ஆடை உங்கள் சருமத்தின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் சருமத்திற்கு புற ஊதா கதிர்கள் குறைவாக வெளிப்படும். இது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும், ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு இந்த நிலையில் உள்ள பலரின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவ, உங்கள் மருத்துவர் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒளி சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை அணுகுமுறையில், உங்கள் தோல் சூரிய ஒளி விளக்கு அல்லது பிற ஒளி சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும்.

குளிர் வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்று

குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது. இது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவ, குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய மற்றும் ஈரப்பதத்தை பூட்ட உதவும் தடிமனான, வாசனை இல்லாத கிரீம் அல்லது களிம்பைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• வழக்கமான சோப்பைக் காட்டிலும் ஈரப்பதமூட்டும் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நீண்ட சூடான மழை பெய்யாமல், குறுகிய மந்தமான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் வீடு அல்லது பணியிடத்தில் காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, ​​குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சூடான அடுக்குகளில் ஆடை அணியுங்கள். பாலியஸ்டர் போன்ற கம்பளி அல்லது செயற்கை துணிகளைக் காட்டிலும் பருத்தி ஆடை குறைவான அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

நோய்த்தொற்றுகள்

வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் பல வைரஸ் தொற்றுகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் "காய்ச்சல் காலம்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

நோய்த்தொற்றுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும்.

உங்கள் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவ:

• காய்ச்சல் ஷாட் உட்பட உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பெறுங்கள்
• நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• நீங்கள் உணவைத் தயாரிப்பதற்கு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், குளியலறையைப் பயன்படுத்தியபின்னும், விலங்குகளைத் தொடவும், மனித அல்லது விலங்குகளின் கழிவுகளைத் தொடவும் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடவும் உட்பட உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலமும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள்

நீங்கள் எந்த தடுப்பூசிகளைப் பெற வேண்டும், எப்போது அவற்றைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் உயிரியல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருந்து விதிமுறை அல்லது தடுப்பூசி அட்டவணையில் சில மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவருக்கும் தெரியப்படுத்த வேண்டும். நோய்த்தொற்றின் காரணத்தை தீர்மானிக்க மற்றும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

டேக்அவே

பருவங்கள் மாறும்போது, ​​உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளும் மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறும்போது ஆண்டின் வெப்பமான நேரங்களில் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும்.

இலையுதிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்காலத்தில் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும், வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​காற்று வறண்டு போகிறது, மேலும் நீங்கள் வெளியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்.

உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் நிலையில் பருவகால மாற்றங்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

நீங்கள் புதிய அல்லது மோசமான அறிகுறிகளை உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.