எடை இழப்புக்கு 5 அன்னாசி பழச்சாறு
உள்ளடக்கம்
- 1. சியாவுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
- 2. புதினாவுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
- 3. இஞ்சியுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
- 4. அன்னாசிப்பழம் சாறு காலேவுடன்
- 5. அன்னாசி தலாம் சாறு
அன்னாசிப்பழம் சாறு எடை இழப்புக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைப்பதன் மூலம் குடல் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழம் டையூரிடிக் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதன் மூலம் செயல்படுகிறது, மேலும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது (ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் சுமார் 100 கலோரிகள் உள்ளன), இது ஒரு நல்ல எடை இழப்பு நிரப்பியாக அமைகிறது. எடை இழப்பு உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 சிறந்த அன்னாசி பழச்சாறு சமையல் வகைகள் பின்வருமாறு.
1. சியாவுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
தயாரிப்பு முறை
ப்ளெண்டரில் அன்னாசி மற்றும் தண்ணீரை அடித்து பின்னர் சியா விதைகளை சேர்க்கவும்.
2. புதினாவுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி புதினா
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, பின்னர் இழைகளை வைத்திருக்க, சிரமப்படாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. இஞ்சியுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
- 1 ஆப்பிள்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- 2cm புதிய இஞ்சி வேர் அல்லது 1 டீஸ்பூன் தூள் இஞ்சி
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, அடுத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. அன்னாசிப்பழம் சாறு காலேவுடன்
தேவையான பொருட்கள்
- அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
- 1 காலே இலை
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- தேன் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை சுவைக்க
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, அடுத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. அன்னாசி தலாம் சாறு
இந்த செய்முறையானது கழிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், அன்னாசிப்பழத்தின் பண்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது, ஆனால் உணவு விஷத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு தூரிகை மற்றும் சோப்புடன் நன்றாக கழுவ வேண்டும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 அன்னாசி தலாம்
- 1 லிட்டர் தண்ணீர்
- தேன் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை சுவைக்க
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டர், உணவு செயலி அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து குடிக்கவும்.
இந்த சமையல் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் மதிய உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 1 கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றொரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கவும், குறைந்த உணவை உண்ணவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக இந்த இரண்டு உணவுகளில். ஆனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த வீடியோவில் ஒரு போதைப்பொருள் உணவை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்:
சமீபத்திய பதிவுகள்
முடக்கு வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
