புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் மூளைக்கு எப்படி நன்றாக இருக்கும்

உள்ளடக்கம்

• புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
• குடல் மற்றும் மூளை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?
• மாற்றப்பட்ட குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் நோய்
• புரோபயாடிக்குகள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
• புரோபயாடிக்குகள் ஐ.பி.எஸ்
• புரோபயாடிக்குகள் மனநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்
• அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்குப் பிறகு புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடும்
• மூளைக்கான புரோபயாடிக்குகளின் பிற நன்மைகள்
• உங்கள் மூளைக்கு ஒரு புரோபயாடிக் எடுக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் உடல் சுமார் 40 டிரில்லியன் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்கள் குடலில் வாழ்கின்றன மற்றும் எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாது.

உண்மையில், இந்த பாக்டீரியாக்களில் சில உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை என்பதை விஞ்ஞானிகள் உணரத் தொடங்கியுள்ளனர்.

மேலும் என்னவென்றால், இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் மூளை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த கட்டுரை உங்கள் மூளை குடல் பாக்டீரியாவால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் வகிக்கும் பங்கை விளக்குகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகள், பொதுவாக பாக்டீரியா. நீங்கள் அவற்றை போதுமான அளவு உட்கொள்ளும்போது, ​​அவை ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நன்மையை வழங்குகின்றன ().

புரோபயாடிக்குகள் “உயிரை ஊக்குவிக்கும்” உயிரினங்கள் - “புரோபயாடிக்” என்ற சொல் லத்தீன் சொற்களான “புரோ,” ஊக்குவிப்பதற்கான பொருள், மற்றும் “உயிரியல்” என்பதிலிருந்து உருவானது.

முக்கியமாக, ஒரு வகை பாக்டீரியாவை “புரோபயாடிக்” என்று அழைப்பதற்கு, அதற்குப் பின்னால் ஒரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நன்மை இருப்பதைக் காட்ட நிறைய அறிவியல் சான்றுகள் இருக்க வேண்டும்.

உணவு மற்றும் மருந்து நிறுவனங்கள் சில பாக்டீரியாக்களை "புரோபயாடிக்" என்று அழைக்கத் தொடங்கின. இது ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் (EFSA) ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் உள்ள அனைத்து உணவுகளிலும் “புரோபயாடிக்” என்ற வார்த்தையை தடை செய்ய வழிவகுத்தது.

இருப்பினும், சில புதிய அறிவியல் சான்றுகள் சில பாக்டீரியா இனங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்), அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி, அதிக கொழுப்பு அளவு மற்றும் கல்லீரல் நோய் (,,,,) உள்ளிட்ட சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு புரோபயாடிக்குகள் பயனடையக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பெரும்பாலான புரோபயாடிக்குகள் இரண்டு வகையான பாக்டீரியாக்களில் ஒன்றாகும் -லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா.

இந்த குழுக்களுக்குள் பல வேறுபட்ட இனங்கள் மற்றும் விகாரங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகளாகும், அவை சுகாதார நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன.

குடல் மற்றும் மூளை எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

குடல்கள் மற்றும் மூளை உடல் மற்றும் வேதியியல் ரீதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூளையை பாதிக்கும்.

வாகஸ் நரம்பு, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பெரிய நரம்பு, குடல்களுக்கும் மூளைக்கும் இடையில் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.

மூளை மற்றும் குடல்கள் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகள் மூலமாகவும் தொடர்பு கொள்கின்றன, அவை மூளைக்கு தகவல்களை எடுத்துச் செல்லும் மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகின்றன ().

உங்களிடம் சுமார் 30 டிரில்லியன் மனித செல்கள் மற்றும் 40 டிரில்லியன் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதாக மதிப்பீடுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் பொருள், உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையால், நீங்கள் மனிதனாக இருப்பதை விட அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் (,).

இந்த பாக்டீரியாக்களில் பெரும்பாலானவை உங்கள் குடலில் வாழ்கின்றன. இதன் பொருள் அவை உங்கள் குடல்களை வரிசைப்படுத்தும் செல்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் நுழையும் அனைத்தையும் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கின்றன. அதில் உணவு, மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் அடங்கும்.

ஈஸ்ட் மற்றும் பூஞ்சை உட்பட உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவுடன் பல நுண்ணுயிரிகள் வாழ்கின்றன. கூட்டாக, இந்த நுண்ணுயிரிகள் குடல் மைக்ரோபயோட்டா அல்லது குடல் நுண்ணுயிர் () என அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஒவ்வொன்றும் மூளையை பாதிக்கும் வெவ்வேறு பொருள்களை உருவாக்க முடியும். குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள், நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் (11) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

குடல் பாக்டீரியா வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கும் (12,).

ஆயிரக்கணக்கான இனங்கள் பாக்டீரியாக்கள் மனித உடலில், முதன்மையாக குடலில் வாழ்கின்றன. பொதுவாக, இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கலாம்.

மாற்றப்பட்ட குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் நோய்

“குடல் டிஸ்பயோசிஸ்” என்ற சொல் குடல்கள் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்கள் நோயுற்ற நிலையில் இருக்கும்போது குறிக்கிறது. இது நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால் இருக்கலாம், இது நாள்பட்ட அழற்சிக்கும் வழிவகுக்கும்.

(, 15 ,, 17) உள்ளவர்களில் குடல் டிஸ்பயோசிஸை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

• உடல் பருமன்
• இருதய நோய்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• பிற நிபந்தனைகள்

சில ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகள் மைக்ரோபயோட்டாவை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் (18, 19, 20,).

சுவாரஸ்யமாக, சில ஆய்வுகள் சில மனநல நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கும் மாற்றப்பட்ட மைக்ரோபயோட்டாவைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. இது நிலைமைகளை ஏற்படுத்துமா அல்லது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் விளைவாக இருக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை (22, 23).

குடல் மற்றும் மூளை இணைக்கப்பட்டிருப்பதாலும், குடல் பாக்டீரியாக்கள் மூளையை பாதிக்கும் பொருள்களை உருவாக்குவதாலும், புரோபயாடிக்குகள் மூளைக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் புரோபயாடிக்குகள் சைக்கோபயாடிக்ஸ் () என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் இதை ஆராய்ந்தன, ஆனால் பெரும்பாலானவை விலங்குகளில் நடத்தப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், ஒரு சிலர் மனிதர்களில் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளனர்.

மனநல நிலைமைகள் உட்பட பல நோய்கள் குடலில் அதிக நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சில புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுக்கவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

புரோபயாடிக்குகள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

மன அழுத்தமும் பதட்டமும் பெருகிய முறையில் காணப்படுகின்றன, மேலும் மனச்சோர்வு என்பது உலகளாவிய முக்கிய மனநல பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும் ().

இந்த குறைபாடுகள் பல, குறிப்பாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், கார்டிசோலின் உயர் இரத்த அளவு, மனித அழுத்த ஹார்மோன் (, 27,) உடன் தொடர்புடையவை.

பல ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்பட்ட மனச்சோர்வை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்ந்தன.

மூன்று கலவையை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா 8 வாரங்களுக்கு விகாரங்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்தன. அவர்கள் வீக்கத்தின் அளவைக் குறைத்தனர் ().

(,,,, 34,) உட்பட, மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்பட்ட மனச்சோர்வு இல்லாமல் மக்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை புரோபயாடிக்குகள் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஒரு சில பிற ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன:

• பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
• உளவியல் துன்பம்
• கல்வி மன அழுத்தம்

சில புரோபயாடிக்குகள் பொது மக்களில் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். ஆயினும்கூட, மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்பட்ட மனநல நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

புரோபயாடிக்குகள் ஐ.பி.எஸ்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) பெருங்குடலின் செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது ஒரு உளவியல் கோளாறு (,) என்று நம்புகிறார்கள்.

ஐ.பி.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பொதுவானது. சுவாரஸ்யமாக, ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களும் மாற்றப்பட்ட மைக்ரோபயோட்டாவை (38, 39,) கொண்டிருக்கிறார்கள்.

பல ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகளால் வலி மற்றும் வீக்கம் (,,) உள்ளிட்ட ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன.

பொதுவாக, புரோபயாடிக்குகள் செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஐபிஎஸ் உள்ள பலர் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் மனநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்

மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது இல்லாதவர்களில், சில புரோபயாடிக்குகள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரு ஆய்வு மக்களுக்கு எட்டு வேறுபட்ட புரோபயாடிக் கலவையை வழங்கியது லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா ஒவ்வொரு நாளும் 4 வாரங்களுக்கு விகாரங்கள்.

கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது பங்கேற்பாளர்களின் சோகமான மனநிலையுடன் () எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், புரோபயாடிக் எனப்படும் பால் பானத்தை உட்கொள்வதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் கேசி சிகிச்சையின் முன் மிகக் குறைந்த மனநிலையைக் கொண்டவர்களில் 3 வாரங்களுக்கு மேம்பட்ட மனநிலை ().

சுவாரஸ்யமாக, புரோபயாடிக் எடுத்த பிறகு மக்கள் நினைவக சோதனையில் சற்றே குறைவாக மதிப்பெண் பெற்றனர் என்பதையும் இந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இந்த முடிவுகளை சரிபார்க்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

சில ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகளை சில வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது மனநிலையை சற்று மேம்படுத்தக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.

அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்குப் பிறகு புரோபயாடிக்குகள் உதவக்கூடும்

ஒருவருக்கு மூளை காயம் ஏற்பட்டால், அவர்கள் தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் தங்க வேண்டியிருக்கும். இங்கே, மருத்துவர்கள் குழாய்களின் வழியாக உணவளிக்கவும் சுவாசிக்கவும் உதவலாம்.

இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒரு சில ஆய்வுகள் குழாய் வழியாக வழங்கப்படும் உணவில் சில புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பது நோய்த்தொற்றுகளின் எண்ணிக்கையையும் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் (,,) நபர் செலவழிக்கும் நேரத்தையும் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அவற்றின் நன்மைகள் காரணமாக இந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயத்திற்குப் பிறகு புரோபயாடிக்குகளை வழங்குவது நோய்த்தொற்றுகளின் வீதத்தையும், நபர் தீவிர சிகிச்சையில் இருக்க வேண்டிய நேரத்தையும் குறைக்கலாம்.

மூளைக்கான புரோபயாடிக்குகளின் பிற நன்மைகள்

புரோபயாடிக்குகள் மூளைக்கு மற்ற சுவாரஸ்யமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு புதிரான ஆய்வில் ஒரு கலவையை எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது பிஃபிடோபாக்டீரியா, ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ், லாக்டோபாகிலஸ், மற்றும் லாக்டோகாக்கஸ் உணர்ச்சி மற்றும் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளைப் பகுதிகளை பாதித்தது. இந்த ஆய்வில், ஆரோக்கியமான பெண்கள் 4 வாரங்களுக்கு () தினமும் இரண்டு முறை கலவையை எடுத்துக் கொண்டனர்.

பிற ஆய்வுகள் குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக்குகள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை (,).

சில புரோபயாடிக்குகள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் புதியது, எனவே முடிவுகள் தெளிவாக இல்லை.

உங்கள் மூளைக்கு ஒரு புரோபயாடிக் எடுக்க வேண்டுமா?

இந்த நேரத்தில், புரோபயாடிக்குகள் நிச்சயமாக மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. மூளை தொடர்பான ஏதேனும் கோளாறுகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளை சிகிச்சையாக மருத்துவர்கள் கருத முடியாது என்பதே இதன் பொருள்.

இதுபோன்ற கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் விரும்பினால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதய ஆரோக்கியம், செரிமான கோளாறுகள், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி (,,,) உள்ளிட்ட பிற பகுதிகளில் புரோபயாடிக்குகளுக்கு சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன என்பதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன.

விஞ்ஞான சான்றுகள் குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன. இது வேகமாக வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சியின் ஒரு அற்புதமான பகுதி.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மக்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவைப் பெறலாம். பல உணவுகளில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்:

• புரோபயாடிக் தயிர்
• unpasteurized sauerkraut
• kefir
• கிம்ச்சி

தேவைப்பட்டால், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா இனங்களை அதிகரிக்க உதவும். பொதுவாக, புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் வாங்கினால், அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். லாக்டோபாகிலஸ் ஜி.ஜி (எல்.ஜி.ஜி) மற்றும் வி.எஸ்.எல் # 3 இரண்டும் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியத்தின் பிற அம்சங்களுக்கு பயனளிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் புரோபயாடிக்குகள் மூளையில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றனவா என்பதை உறுதியாக நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

அடிக்கோடு

ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க எந்தவொரு புரோபயாடிக்கையும் பரிந்துரைக்க விரைவில்.

இருப்பினும், எதிர்கால சான்றுகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு புரோபயாடிக்குகள் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது குறித்த சிந்தனைக்கு சில உணவுகளை அளிக்கிறது.

நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால், அவற்றை மருந்துக் கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் காணலாம்.