கர்ப்பம்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்

சுருக்கம்

நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெறப் போகிறீர்கள்! இது ஒரு உற்சாகமான நேரம், ஆனால் இது சற்று அதிகமாக உணரலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தொடக்கத்தை வழங்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது உட்பட உங்களுக்கு நிறைய கேள்விகள் இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இது முக்கியம்

• உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் வழக்கமான வருகைகளைப் பெறுங்கள். இந்த பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு வருகைகள் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் அவற்றை ஆரம்பத்தில் காணலாம். இப்போதே சிகிச்சை பெறுவது பல சிக்கல்களை குணப்படுத்தும் மற்றும் பிறரைத் தடுக்கும்.
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்து பலவகைகளை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்குகிறது
• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்
• மெலிந்த இறைச்சிகள் அல்லது பிற புரத மூலங்கள்
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
• பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் தேவைப்படுகின்றன.
• மருந்துகளில் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் எந்த மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும். இதில் அதிகமான மருந்துகள் மற்றும் உணவு அல்லது மூலிகை மருந்துகள் அடங்கும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு வலுவாக இருக்கவும், நன்றாக உணரவும், தூங்கவும், உங்கள் உடலை பிறப்புக்கு தயார்படுத்தவும் உதவும். எந்த வகையான செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு சரியானவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை காயப்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், ஆல்கஹால், மருந்துகள் மற்றும் புகையிலை போன்றவை.

உங்கள் குழந்தை வளரும்போது உங்கள் உடல் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். ஒரு புதிய அறிகுறி இயல்பானதா அல்லது பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கிறதா என்பதை அறிவது கடினம். ஏதேனும் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா அல்லது கவலைப்படுகிறதா என உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.