நூலாசிரியர்: Judy Howell
உருவாக்கிய தேதி: 4 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 11 மே 2024
Anonim
Mutations and instability of human DNA (Part 1)
காணொளி: Mutations and instability of human DNA (Part 1)

உள்ளடக்கம்

THC இல் எந்த மரிஜுவானா திரிபு அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம், ஏனெனில் விகாரங்கள் சரியான அறிவியல் அல்ல. அவை மூலங்களில் வேறுபடலாம், மேலும் புதியவை தொடர்ந்து வெளிவருகின்றன.

மரிஜுவானாவில் நன்கு அறியப்பட்ட இரண்டு சேர்மங்களான THC மற்றும் CBD இன் பிரச்சினை உள்ளது.

THC என்பது அதிக மரிஜுவானாவை உற்பத்தி செய்யும் மனோவியல் கலவை ஆகும். ஒரு குறிப்பிட்ட களை மிகவும் வலுவானது என்று மக்கள் கூறும்போது, ​​அது அதிக THC திரிபு.

உயர்-டி.எச்.சி விகாரங்கள் வலுவான மனோ விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதற்கு நன்மை பயக்கும்:

  • குமட்டலைக் குறைக்கும்
  • அதிகரிக்கும் பசி
  • வலியைக் குறைக்கும்
  • வீக்கம் குறைகிறது
  • தசைக் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களை மேம்படுத்துதல்

லீஃப்லியின் திரிபு ஆய்வாளரின் கூற்றுப்படி, அதிக THC ஐக் கொண்டிருக்கும் விகாரங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.


அவற்றின் விளைவுகளைப் பொறுத்து அவை மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

  • sativas (ஆற்றல் வாய்ந்த)
  • இண்டிகாஸ் (நிதானமாக)
  • கலப்பினங்கள் (ஒரு சேர்க்கை)

சாடிவா மற்றும் இண்டிகா விகாரங்கள் அனைத்தும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றனவா என்பதில் சில விவாதங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உயர்- THC சாடிவா விகாரங்கள்

சாடிவாஸ் பொதுவாக அதிக அளவு THC மற்றும் குறைந்த அளவு CBD ஐக் கொண்டிருக்கும். அவை தூண்டுதல் அல்லது ஊக்கமளிக்கும் விளைவை உருவாக்க முனைகின்றன, மேலும் அவை பகல்நேர பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தவை.

எலுமிச்சை மெரிங்கு

இந்த சாடிவா திரிபு சுமார் 21 சதவீதம் டி.எச்.சி. அது கருதப்படுகிறது ஒரு மேம்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கும். மக்கள் இதைப் பயன்படுத்த முனைகிறார்கள்:

  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு
  • பதட்டம்
  • லேசான தலைவலி
  • சோர்வு

இந்த திரிபு அறிக்கையின் பயனர்கள்:

  • சந்தோஷமாக
  • உயர்த்தப்பட்டது
  • ஆற்றல் மிக்கது

இது படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் என்றும் சிலர் கூறுகிறார்கள்.


சிரிக்கும் புத்தர்

சிரிக்கும் புத்தர் என்பது ஒரு விருது பெற்ற சாடிவா திரிபு ஆகும், இது 21 சதவீதம் THC ஆகும். அதன் பெயர் பொருத்தமானது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தாலும் கூட, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கும், சிரிப்பதை ஏற்படுத்துவதற்கும் இது சக்தியைக் கொண்டுள்ளது என்று பயனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இது கையாளும் நபர்களால் தேடப்படுகிறது:

  • மன அழுத்தம்
  • பதட்டம்
  • மனச்சோர்வு
  • சோர்வு
  • வலி

மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன், இது உங்களை உற்சாகமாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கும்.

ஹவாய்

நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது போலவே, மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் உணர விரும்புவோருக்கு ஹவாய் என்பது தெரிவுசெய்யும் விகாரமாகும். இது 22 சதவீதம் THC. பயனர்கள் சமமாக நிதானமாகவும் மேம்பட்டதாகவும் உணர்கிறார்கள்.

பிற உயர்-டி.எச்.சி சாடிவா விகாரங்களைப் போலவே, மக்கள் ஹவாய் மொழியை ஒரு நிவாரணம் பெற முயற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், அத்துடன் மனச்சோர்வு, வலி ​​மற்றும் சோர்வு.

இந்த திரிபுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் பின்வருமாறு:


  • மகிழ்ச்சி
  • படைப்பாற்றல்
  • தளர்வு
  • ஆற்றல்
  • பரவசம்

தாய்

தாய் என்பது 22 சதவிகித THC உடன் பிரபலமான ஒரு திரிபு ஆகும், இது மேம்பட்ட மற்றும் கவனம் செலுத்தும் உணர்வோடு தொடர்புடையது.

பயனர்கள் இது நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது என்று கூறுகிறார்கள்:

  • வலி, தலைவலி உட்பட
  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

பயனர் மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், இந்த திரிபு iகள் புகாரளிக்கப்பட்டன நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும், நிதானமாகவும் உணர விடுங்கள்.

சில்வர் ஹேஸ்

சில்வர் ஹேஸ் 23 சதவிகித டி.எச்.சியில் நிறைய பஞ்சைக் கட்டுகிறது. தற்செயலாக, இந்த திரிபு அதன் பெயரைப் பெறும் இடமாகும். இது மொட்டுகளை மறைக்கும் பளபளக்கும் THC சுரப்பிகளைக் கொண்டுள்ளது.

மக்கள் இதற்கு சில்வர் ஹேஸைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

  • மன அழுத்தம்
  • பதட்டம்
  • மனச்சோர்வு
  • ஏழை பசியின்மை
  • வலி

பயனர் மதிப்புரைகள் இது போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன:

  • மகிழ்ச்சி
  • பரவசம்
  • தளர்வு

நினைவக இழப்பு

இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு கலப்பினமாகும், ஆனால் இது இன்னும் பெரும்பாலும் சாடிவா தான். இந்த திரிபு 26 முதல் 31 சதவீதம் THC ஆக இருப்பதால், பெயர் பொருத்தமானது. இது விரைவான செயல் மற்றும் சில தீவிரமான மன விளைவுகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது.

மக்கள் இந்த விகாரத்தை முக்கியமாக இதற்கு பயன்படுத்துகின்றனர்:

  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
  • சோர்வு
  • குமட்டல்

உயர்- THC இன்டிகா விகாரங்கள்

இண்டிகா விகாரங்கள் THC ஐ விட CBD ஐக் கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும் இது எப்போதும் இல்லை. இதன் விளைவாக, THC இன் சதவீதங்களைக் கொண்ட பல தூய இண்டிகா விகாரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

சாடிவா விகாரங்கள் அதிக ஊக்கமளிக்கும் விளைவுகளைத் தருவதாகக் கூறப்பட்டாலும், இண்டிகா விகாரங்கள் நிதானமான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை இரவு நேர பயன்பாட்டிற்கு சிறந்ததாக இருக்கும் (அல்லது உங்கள் தட்டில் ஒரு டன் இல்லாத நாட்கள்).

அவர்கள் பொதுவாக கையாளும் எல்லோருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

  • தூக்க பிரச்சினைகள்
  • வலி
  • குமட்டல்
  • குறைந்த பசி

கோஷர் குஷ்

கோஷர் குஷ் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் ஒரு குளோன் மட்டுமே திரிபாக உருவானார். இது 21 சதவிகிதம் THC மற்றும் பெரிய தளர்வு மற்றும் வலி நிவாரணத்துடன் தொடர்புடையது.

இது உங்களை தூங்க வைக்கும் ஒரு போக்கைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் இதை அடிக்கடி நாடுகிறார்கள்.

இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

  • மன அழுத்தம்
  • பதட்டம்
  • மனச்சோர்வு

பயனர் மதிப்புரைகளின்படி, நீங்கள் உணர எதிர்பார்க்கலாம்:

  • நிதானமாக
  • மயக்கமடைந்தது
  • சந்தோஷமாக
  • பரவசம்
  • பசி

முக்கோண குஷ்

இந்த திரிபு சராசரியாக THC நிலை 23 சதவீதமாக உள்ளது. படைப்பாற்றலை அதிகரிப்பதற்கான படைப்பு வகைகள் மற்றும் கலைஞர்களுக்கு இது மிகவும் பிடித்ததாகத் தெரிகிறது.

நிவாரணம் பெற மக்களும் இதை நாடுகிறார்கள்:

  • நாள்பட்ட வலி
  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

பயனர்கள் குறிப்பாக உணர்வைப் புகாரளிக்கின்றனர்:

  • படைப்பு
  • பரவசம்
  • அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு குளிர்ந்தது

உயர்- THC கலப்பின விகாரங்கள்

கலப்பினங்கள் குறுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் சாடிவா மற்றும் இண்டிகா விகாரங்களின் விளைவாகும், இதனால் பெரும்பாலும் விளைகிறது என்ன கருதப்படலாம் இரு உலகங்களின் சிறந்தது.

குறிப்பிட்ட கலப்பின விகாரங்களின் விளைவுகள் இண்டிகாவின் சாடிவா விகிதத்தையும், கலப்பினத்தை உருவாக்கும் விகாரங்களின் கலவையையும் சார்ந்துள்ளது.

மரண நட்சத்திரம்

டெத் ஸ்டார் ஒரு இண்டிகா ஆதிக்கம் செலுத்தும் கலப்பினமாகும், இது 21 சதவிகிதம் THC இல் வருகிறது. அதன் விளைவுகள் என்று கூறப்படுகிறது முதலில் மெதுவாக வாருங்கள். ஆனால் இறுதியில் அவை தளர்வு மற்றும் பரவசத்தின் சக்திவாய்ந்த நிலைக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.

நிவாரணத்திற்கான அதன் திறனை பயனர்கள் சான்றளிக்கிறார்கள்:

  • மன அழுத்தம்
  • கவலை அறிகுறிகள்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
  • தூக்கமின்மை

கோஸ்ட் OG

மனதுக்கும் உடல் விளைவுகளுக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த இண்டிகா ஆதிக்கம் செலுத்தும் திரிபு செல்ல வழி.

இது 23 சதவிகிதம் THC வரை உள்ளது மற்றும் நிர்வகிக்க விரும்பும் மக்களால் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது:

  • மன அழுத்தம்
  • வலி
  • தூக்கமின்மை
  • மனச்சோர்வு
  • பதட்டம்

இது ஒரு அமைதியான, தூக்க விளைவை உருவாக்குகிறது என்று பயனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

GMO குக்கீகள்

24 சதவிகிதம் THC வரை, இந்த இண்டிகா-ஆதிக்கம் செலுத்தும் திரிபு, சில நேரங்களில் பூண்டு குக்கீஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு தூக்கமாக்கும்.

மருத்துவ ரீதியாகப் பார்த்தால், இது முக்கியமாக நிவாரணம் பெறப் பயன்படுகிறது:

  • நாள்பட்ட வலி
  • மன அழுத்தம்
  • கவலை அறிகுறிகள்
  • தூக்கமின்மை

வெள்ளை தஹோ குக்கீகள்

மற்றொரு இண்டிகா ஆதிக்கம் செலுத்தும் திரிபு, இது 23 சதவீதம் THC ஐ வழங்குகிறது. சில மருந்தகங்கள் THC அளவு 30 சதவிகிதம் வரை இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

மக்கள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

  • வலி
  • வீக்கம்
  • மன அழுத்தம்
  • தூக்கமின்மை

பயனர் மன்றங்களைச் சுற்றியுள்ள சொல் என்னவென்றால், இது ஒரு லேசான பாலுணர்வைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது உங்களுக்கு நிதானமாகவும், பரவசமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், தூக்கமாகவும் இருக்கும்.

வாழை OG

மற்றொரு இண்டிகா ஆதிக்கம் செலுத்தும் கலப்பினமான வாழைப்பழ OG கடிகாரங்கள் 23 சதவிகிதம் THC இல் உள்ளன. இது ஒரு "புல்லரிப்பு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனென்றால் அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்களை ஆழ்ந்த மன்ச்சீஸ் மற்றும் தூக்கத்துடன் ஆச்சரியப்படுத்தும் முன் ஒரு பெரிய முட்டாள்தனமாக விடக்கூடும்.

மக்கள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

  • தசை வலி
  • ஏழை பசியின்மை
  • தூக்கமின்மை

அதன் பிற அறிக்கையிடப்பட்ட விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • தளர்வு
  • பரவசம்
  • பசி

எலுமிச்சை குஷ்

இது 50/50 கலப்பினமாகும், இது சராசரியாக 22 சதவீதம் THC ஆகும்.

மக்கள் பெரும்பாலும் இதை நிதானமாகவும், பரவசமாகவும், பசியை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அறிவிக்கப்பட்ட பிற விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • அதிகரித்த படைப்பாற்றல்
  • மகிழ்ச்சி
  • மன அழுத்தம் நிவாரண
  • பசி

கொரில்லா பசை

மற்றொரு 50/50 கலப்பின, கொரில்லா பசை - சட்ட காரணங்களுக்காக ஜி.ஜி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது 23 சதவீத டி.எச்.சி.

இந்த சக்திவாய்ந்த திரிபு அதன் பெருமூளை மற்றும் உடல் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது, அவை மற்ற விகாரங்களை விட விரைவாகவும் நீடிக்கும்.

மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு உதவக்கூடிய அதன் நிதானமான மற்றும் தணிக்கும் விளைவுக்கு இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆன்லைன் மதிப்புரைகளின்படி, மாதவிடாய் பிடிப்பு உள்ளிட்ட வலிகளுக்கும் மக்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

வெள்ளை

சுமார் 23 சதவிகிதம் THC இல் வரும், தி வைட் ஒரு சக்திவாய்ந்த இண்டிகா-ஆதிக்க கலப்பினமாகும்.

பல பயனர் மதிப்புரைகள் அதன் நிவாரண திறனைக் குறிப்பிடுகின்றன:

  • வலி
  • தூக்கமின்மை
  • குமட்டல்
  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

அதன் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • தளர்வு
  • மயக்கம்
  • மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள்

புரூஸ் பேனர்

சுமார் 25 சதவிகிதம் THC இல், இந்த கலப்பினமானது வலுவானதாகவும் வேகமானதாகவும் இருக்கும், இறுதியில் அது பரவச நிலைக்கு வந்து, படைப்பாற்றலை உயர்த்தும் பயனர்களின் கூற்றுப்படி.

இது நிவாரணம் பெற பயன்படுகிறது:

  • மன அழுத்தம்
  • மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
  • வலி

உயர் THC அபாயங்கள்

THC தற்காலிக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது அதிக அளவுகளில் அதிகமாக வெளிப்படும் அல்லது நீங்கள் மரிஜுவானாவுக்கு புதியவராக இருந்தால்.

இவை பின்வருமாறு:

  • அதிகரித்த இதய துடிப்பு
  • இரத்த அழுத்தம் குறைந்தது
  • உலர்ந்த வாய்
  • ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள்
  • மெதுவான எதிர்வினை நேரம்
  • குறுகிய கால நினைவக இழப்பு
  • பீதி
  • சித்தப்பிரமை
  • பிரமைகள்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தோன்றிய உயர்-டி.எச்.சி விகாரங்களின் முழு சுகாதார பாதிப்பு நிபுணர்களுக்கு இன்னும் தெரியாது. சில ஆராய்ச்சிகள் உயர்-டி.எச்.சி மரிஜுவானாவிற்கும் நீண்டகால மனநல பாதிப்புகளுக்கும் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பைக் குறிக்கின்றன, மனநோய் உட்பட, குறிப்பாக வழக்கமான பயனர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே.

போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் தொடர்பான தேசிய நிறுவனம் படி, அதிக THC அளவை வெளிப்படுத்தும்போது போதைக்கு அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் கஞ்சாவைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உயர்-டி.எச்.சி விகாரங்கள், இந்த தீங்கு குறைப்பு உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

  • குறைந்த THC திரிபுடன் தொடங்கவும், கடுமையான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க படிப்படியாக உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க, உண்ணக்கூடிய பொருட்கள் அல்லது எண்ணெய்கள் போன்ற புகைபிடிக்கும் முறைகளைப் பாருங்கள்.
  • நீங்கள் புகைபிடித்தால், ஆழமான உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்க்கவும், புகைப்பழக்கத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • போதைப்பொருள் உள்ளிட்ட நீண்டகால சுகாதார அபாயங்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க, மரிஜுவானாவை, குறிப்பாக உயர்-டி.எச்.சி விகாரங்களை பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
  • கஞ்சாவைப் பயன்படுத்தி குறைந்தது 6 மணிநேரம் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம் - அதன் விளைவுகளை நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால்.
  • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் மரிஜுவானாவை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

சட்டபூர்வமானது

பல மாநிலங்கள் மருத்துவ மற்றும் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக கஞ்சாவை சட்டப்பூர்வமாக்கியிருந்தாலும், இது எல்லா இடங்களிலும் சட்டப்பூர்வமானது அல்ல, கூட்டாட்சி சட்டத்தின் கீழ் சட்டவிரோதமாக கருதப்படுகிறது.

சட்ட விளைவுகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் மரிஜுவானாவை வாங்க அல்லது பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மாநிலத்திற்கான சட்டங்களை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

நீங்கள் அமெரிக்காவில் இல்லையென்றால் உங்கள் உள்ளூர் சட்டத்தை சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் சட்டங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் காணக்கூடிய அதிக சக்திவாய்ந்த மரிஜுவானா தயாரிப்புகளில் உயர்-டி.எச்.சி விகாரங்களும் உள்ளன. சில சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை வலுவான உளவியல் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் மரிஜுவானாவுக்கு புதியவர் என்றால், குறைந்த THC விகாரங்களுடன் தொடங்கி உங்கள் வழியை மேம்படுத்துங்கள். நீங்கள் அனுபவமுள்ள நுகர்வோர் என்றாலும், உயர்- THC தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது மெதுவாகச் செல்லுங்கள்.

புகழ் பெற்றது

வீட்டில் உணவு மாசுபடுவதை எவ்வாறு தடுப்பது

வீட்டில் உணவு மாசுபடுவதை எவ்வாறு தடுப்பது

குறுக்கு-மாசுபாடு என்பது நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடுத்தப்பட்ட உணவு, மிகவும் பொதுவானது இறைச்சி மற்றும் மீன், பச்சையாக உட்கொள்ளும் மற்றொரு உணவை மாசுபடுத்துகிறது, இது இரைப்பை குடல் அழற்சி போன்ற நோய்களை ஏற்பட...
ஹீமோடையாலிசிஸின் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்

ஹீமோடையாலிசிஸின் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்

ஹீமோடையாலிசிஸுக்கு உணவளிப்பதில், திரவங்கள் மற்றும் புரதங்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் உப்பு நிறைந்த பால், சாக்லேட் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப...