தேர்தலுக்குப் பிந்தைய மூடுபனி வேகத்தில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான 4 உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• கொஞ்சம் சிரிக்கவும்
• ஏதாவது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
• இணைய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
• வியர்வையைப் பெறுங்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எந்த வேட்பாளருக்கு வாக்களித்தீர்கள் அல்லது தேர்தலின் முடிவு என்னவாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்த்தாலும், கடந்த சில நாட்களாக சந்தேகமின்றி அமெரிக்கா முழுவதும் பதற்றமாக இருந்தது. தூசி படியத் தொடங்கும் போது, ​​சுய-கவனிப்பு முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் ஏமாற்றம் அல்லது முடிவுகளைப் பற்றி அழுத்தமாக உணர்ந்தால். எனவே உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, மீண்டும் வேலைக்குச் சென்று, விரைவில் நன்றாக உணர நான்கு உத்திகள் இங்கே.

கொஞ்சம் சிரிக்கவும்

சிரிப்புதான் சிறந்த மருந்து என்ற பழைய பழமொழி ஓரளவு உண்மையாக இருக்கலாம். சிரிப்பு உண்மையில் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, குறிப்பாக சிறந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் கிளவுட் 9 இல் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு அதே ஹார்மோன்கள் காரணமாகும். டெண்டிராய்டில் உள்ள ஹென்றி ஃபோர்டு ஹெல்த் சிஸ்டத்தில் குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் எர்லெக்ஸியா நோர்வூட், எம்.டி. "அதே நேரத்தில், சிரிப்பு கார்டிசோல் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது." எனவே, நெட்ஃபிக்ஸ் நகைச்சுவைகளைக் குறிக்கவும், உங்கள் நாயை ஒரு வேடிக்கையான அலங்காரத்தில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யவும். (இங்கே, சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்.)

ஏதாவது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் சோர்வாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கும்போது பீட்சா பெட்டி அல்லது ஐஸ்கிரீம் அட்டைப்பெட்டியின் அடிப்பகுதியில் சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்று நோர்வூட் கூறுகிறார். "சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்களை மெதுவாக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்த ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்களுக்காக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்கும் செயல்முறை கூட சிகிச்சையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றில் நேரத்தையும் கவனத்தையும் செலுத்துகிறீர்கள்.

இணைய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் அயராது செய்திகளைப் பின்தொடர்ந்து, தேர்தல் குறித்த உங்கள் நண்பர்களின் எண்ணங்களைப் படித்து உங்கள் Facebook செய்தி ஊட்டத்தை ஸ்க்ரோலிங் செய்து கொண்டிருந்தால், இப்போது ஓய்வு எடுக்க நல்ல நேரமாக இருக்கலாம். செய்தி வலைத்தளங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து வெறும் 12 மணிநேர விடுப்பு எடுக்க நீங்கள் முடிவு செய்தாலும், அது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். செய்தி சில கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தேர்தல் முடிவுகள் முக்கியமல்ல என்பது முக்கியமல்ல, புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை.

வியர்வையைப் பெறுங்கள்

தேர்தல் வெறியால் கடந்த சில நாட்களாக உங்கள் வியர்வை அமர்வுகளைத் தவிர்க்கலாம். அப்படியானால், உங்களுக்காக ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்கி, யோகா வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள், ஜாக் செய்ய வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த துவக்க முகாம் வகுப்பில் கலந்து கொள்ளுங்கள். நடைப்பயணத்திற்கு செல்வது கூட உங்கள் உணர்ச்சிகள் வெளியேறும்போது நன்றாக உணர உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை என்றால், கவலையை போக்க இந்த 7 குளிர் யோகா போஸ்களைப் பாருங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு