கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழத்தை தவிர்க்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் அன்னாசி சாப்பிடலாமா?
• ப்ரோமைலின் பற்றி என்ன?
• அன்னாசிப்பழம் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா?
• எனது உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை எவ்வாறு சேர்ப்பது?
• வேறு என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நான் சாப்பிட வேண்டும்?
• கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நல்ல நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அந்நியர்களிடமிருந்து கூட நிறைய எண்ணங்களையும் கருத்துகளையும் நீங்கள் கேட்பீர்கள். உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட சில தகவல்கள் உதவியாக இருக்கும். பிற பிட்கள் தவறான தகவல்களாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முழு அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிட்டால், நீங்கள் பிரசவத்திற்குச் செல்வீர்கள் என்ற பழைய கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அடுத்த 9 மாதங்களுக்கு இந்த சுவையான, சத்தான பழத்தை நீங்கள் தவிர்ப்பதற்கு முன், இங்கே உண்மைகள் உள்ளன.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் அன்னாசி சாப்பிடலாமா?

அன்னாசி கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். இந்த பழத்தை ஆரம்பிக்க யாராவது உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஆரம்பகால கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது பிரசவத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது ஒரு கட்டுக்கதை மட்டுமே.

கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் ஆபத்தானது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. அன்னாசிப்பழம் பற்றிய வதந்திகள் முற்றிலும் கதை.

ப்ரோமைலின் பற்றி என்ன?

அன்னாசிப்பழத்தில் ஒரு வகை நொதி ப்ரோமைலின் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த ப்ரோம்லைன் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை உடலில் உள்ள புரதங்களை உடைத்து அசாதாரண இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

அன்னாசிப்பழத்தின் மையத்தில் ப்ரோமைலின் காணப்பட்டாலும், அன்னாசிப்பழத்தின் மாமிசத்தில் மிகக் குறைவுதான் நாம் சாப்பிடுகிறோம். அன்னாசிப்பழத்தின் ஒரு சேவையில் ப்ரோமைலின் அளவு உங்கள் கர்ப்பத்தை பாதிக்காது.

அடிக்கோடு: இந்த பழத்தை சாதாரணமாக உட்கொள்வது உங்கள் கர்ப்பத்தை மோசமாக பாதிக்க வாய்ப்பில்லை.

அன்னாசிப்பழம் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியுமா?

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் (யு.எஸ்.டி.ஏ) கருத்துப்படி, சிறந்த கர்ப்ப உணவு பின்வரும் ஐந்து குழுக்களின் உணவுகளால் ஆனது:

• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• பால்
• தானியங்கள்
• இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற புரதம்

இந்த குழுக்களின் உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வளர வளர வளர உதவுகின்றன. உங்கள் சிறந்ததை உணர, ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளின் இதயப்பூர்வமான கலவையைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் வயது, உயரம், எடை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

உதாரணமாக, 5 அடி, 4 அங்குல உயரம் மற்றும் 140 பவுண்டுகள் எடையுள்ள 30 வயதான ஒரு மிதமான செயலில் கருதுங்கள்.

யு.எஸ்.டி.ஏவின் மைபிளேட் திட்டம் தனது முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4.5 கப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கும். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 5 கப் வரை தாவுகிறது.

5 வயது, 9 அங்குல உயரம் கொண்ட ஒரு எதிர்பார்ப்பான 30 வயது, அவளது செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 6.5 கப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெற வேண்டியிருக்கும்.

எனது உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை எவ்வாறு சேர்ப்பது?

ஒரு கப் அன்னாசி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலாம்.

இது ஒரு உறுதியான மூலமாகும்:

• ஃபோலேட்
• இரும்பு
• வெளிமம்
• மாங்கனீசு
• தாமிரம்
• வைட்டமின் பி -6 (பைரிடாக்சின்)

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம்.

உங்கள் கர்ப்ப உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்க்க விரும்பினால், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை பல்வேறு வழிகளில் சேர்க்கலாம்.

• உங்கள் காலை தயிரில் புதிய துகள்களை டாஸ் செய்யவும்.
• உறைந்த அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு மிருதுவாக கலக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான கோடை இனிப்புக்கு உங்கள் கிரில்லில் புதிய அன்னாசிப்பழத்தை வைக்கவும்.
• இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் கபாப்ஸில் அதன் பெரிய ஹன்களை வைக்கவும்.
• அன்னாசி பழத்தை சல்சாவில் நறுக்கவும்.
• அன்னாசி ஐஸ் பாப்ஸ் செய்யுங்கள்.
• இதை ஒரு அசை-வறுக்கவும் அல்லது ஹவாய் பீஸ்ஸாவை உருவாக்கவும்.

வேறு என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நான் சாப்பிட வேண்டும்?

வேறு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையின் உற்பத்தித் துறைக்குச் செல்லுங்கள். பருவத்தைப் பொறுத்து, முயற்சிக்க பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன.

ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• ஆப்பிள்கள்
• ஆரஞ்சு
• பச்சை பீன்ஸ்
• பாதாமி
• மாங்காய்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• குளிர்கால ஸ்குவாஷ்
• கீரை

நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் குப்பை உணவுகளுக்கு நல்ல மாற்றாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது ஆபத்தானது அல்ல அல்லது உங்கள் குழந்தையை விரைவில் சந்திக்க உதவுகிறது, ஆனால் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது சங்கடமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான வயிறு இருந்தால் ஜாக்கிரதை.

அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள அமிலங்கள் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் கொடுக்கக்கூடும். இந்த பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க, இந்த சுவையான பழத்தை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.

நீங்கள் பொதுவாக அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடாவிட்டால், சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு எந்தவிதமான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளையும் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் வாயில் அரிப்பு அல்லது வீக்கம்
• தோல் எதிர்வினைகள்
• ஆஸ்துமா
• நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த எதிர்வினைகள் பொதுவாக அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட சில நிமிடங்களில் நடக்கும். மகரந்தம் அல்லது மரப்பால் போன்றவற்றிற்கும் ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த பழத்திற்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் கருச்சிதைவு ஏற்படாது அல்லது விரைவில் உங்களை பிரசவத்திற்கு அனுப்ப முடியாது. புதிய அன்னாசி, பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு ஆகியவற்றின் சாதாரண பரிமாணங்களை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது குறித்து நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் கர்ப்பம் பாதுகாப்பான உணவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் கேளுங்கள்.